Ausdauer+Kraftsport
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Jck
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Re: Ausdauer+Kraftsport
Was auch interessant sein koennte fuer dich ist das Predator Protocol von @Frank.
Immer all in und max out bis zum einkacken, alles andere ist kein hartes Training.
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Lauch
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Re: Ausdauer+Kraftsport
Optimal ist die Kombination von weniger konkurrierenden Intensitäten. Sprints beißen sich mit Squats weil sie die Beinmuskulatur ähnlich fordern. Squats und lange, langsame Läufe beißen sich viel weniger weil es High Intensity vs low intensity ist.
Abgesehen davon würde ich dir erstmal nur langsames Joggen empfehlen damit sich dein Körper daran gewöhnt. Die Verletzungsgefahr bei schnellem Laufen ist viel höher, gerade wenn man typisch Bodybuilder sowieso einen BMI im Übergewicht hat.
Abgesehen davon würde ich dir erstmal nur langsames Joggen empfehlen damit sich dein Körper daran gewöhnt. Die Verletzungsgefahr bei schnellem Laufen ist viel höher, gerade wenn man typisch Bodybuilder sowieso einen BMI im Übergewicht hat.
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labil
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Re: Ausdauer+Kraftsport
gestern den ersten halbmarathon gelaufen. nach 3 monaten ausdauertraining und davon 6 wochen 1x wöchentlich laufen. LG
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Netzokhul
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Re: Ausdauer+Kraftsport
Angeberlabil hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 16:56 gestern den ersten halbmarathon gelaufen. nach 3 monaten ausdauertraining und davon 6 wochen 1x wöchentlich laufen. LG
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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labil
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Re: Ausdauer+Kraftsport
ja und demnächst +50kg klimmzugNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 17:20Angeberlabil hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 16:56 gestern den ersten halbmarathon gelaufen. nach 3 monaten ausdauertraining und davon 6 wochen 1x wöchentlich laufen. LG
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Re: Ausdauer+Kraftsport
+50kg Bauchspeck?labil hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 17:34ja und demnächst +50kg klimmzugNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 17:20Angeberlabil hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 16:56 gestern den ersten halbmarathon gelaufen. nach 3 monaten ausdauertraining und davon 6 wochen 1x wöchentlich laufen. LG
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schlafschaf
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