>> // Wäschbär // Profisportler <<

[Mett]

das zu dünn!

[MattDemon]

@mattdemon kommt ja auch drauf an was die persönliche Scjmerzgrenze beim KFA ist. Ich komme persönlich mit bis zu geschätzten 20% gut klar. Was mir ausreichend Spielraum für eine Aufbauphase gibt.

Aber klar wenn man "nur" bis 12% runter geht sich aber mit 15% schon als viel zu Fett empfindet dann ist man schnell in einer Diätschleife gefangen und tritt auf der Stelle.

ja verstehe schon was du meinst, gerade als natty nochmal was anderes, aber auch da ist die Ausgangslage mit 9-10% ja besser, weil du eben länger Bulken kannst.

SOrry Waschbär wenn das hier dein Thread vollspamt hdgdl

[MattDemon]

Wenn ich mir das jetzt so anschaue sieht das ziemlich abgemagert aus, dann lieber so wie jetzt. .

► Text anzeigen

IMG_5607.jpeg

Damals hab ich ja auch nur mit laufen und paar Klimmzüge und Liegestütze Diätet weil Gym zu.

wat kostet denn so eine hautstraffung? ansonsten hüftgold ist da ja eindeutig weniger die Haut geht nicht weg, dat ist klar
Jetzt hast du ja auch deutlich mehr Muskelmasse, würde ja auch anders aussehen mit ähnlichem KFA

[Waschbär]

In der Türkei 4-6k?

Ist es mir nicht wert und ich akzeptiere sie als Teil meiner Geschichte.

[MattDemon]

uff, ja wäre mir auch zu viel, dachte nichtmal ansatzweise, dass das so teuer ist

[Leucko]

Sieht aber für laufen plus paar Pull- und Pushups schon ziemlich gut aus.

#hoseüberbauchnabel ist die Lösung

[Waschbär]

Ja konnte es einigermaßen erhalten.

War glaub ich erst 7 Monate zu. In der Zeit ja nix gemacht und verfettet.
Dann halbe Jahr Muscle Memory genutzt und dann war’s wieder zu.

[Leucko]

Ach ja, die gute alte Coronazeit. Da kommen ja fast nostalgische Gefühle auf.
Ich war damals keinen Tag untätig. Hab mir sofort auf Arbeit eine Langhantel gebaut:

► Text anzeigen

20200319_171538.jpg

Dann noch das billigste Rack besorgt. Hab da auch bis zu 140kg drauf gehabt:

► Text anzeigen

20200321_164008.jpg

20210126_175506.jpg

[beyaz]

In der Türkei 4-6k?

Ist es mir nicht wert und ich akzeptiere sie als Teil meiner Geschichte.

Sehe ich bei mir mittlerweile auch so. Aber zurzeit mit wenig Muskulatur ist es noch schlimmer

[Waschbär]

Ach ja, die gute alte Coronazeit. Da kommen ja fast nostalgische Gefühle auf.
Ich war damals keinen Tag untätig. Hab mir sofort auf Arbeit eine Langhantel gebaut:

► Text anzeigen

20200319_171538.jpg

Dann noch das billigste Rack besorgt. Hab da auch bis zu 140kg drauf gehabt:

► Text anzeigen

20200321_164008.jpg20210126_175506.jpg

Hatte auch Gewichte und Stange mit um sie 120kg zu Hause. Nur nicht wirklich genutzt.



Versuche einfach den Rest Fett am Bauch in Muskeln umzuwandeln bzw jetzt auf Erhalt wegzumachen.

Ziele sollte man ja haben, da greife ich einfach welche aus den letzten Jahren auf die ich mir immer vorgenommen habe und dann verworfen weil Verletzung. Die sind langfristig.
Größtes Ziel Verletzungsfrei bleiben.
Rechte Ellbogen nervt immer noch.

Military Press 80x5
KH SBD 50kg 3x8-10
Klimmzüge + 30kg 3x8-10
Muscle UP 10x ohne Unterstützung

Beine nehme ich mir nix mehr vor, ist eh ne Wundertüte bis der Rücken sich wieder meldet, also Ziel ist hier nicht wieder zu übermütig werden und schmerzen zu bekommen.

[Leucko]

Große Ziele. Was ist der Zeitkorridor dafür?

Kannst du schon einen Muscleup?
Warum ausgerechnet diese Übung. Für mich ist das hauptsächlich ein geiler Skill zum flexen und weniger eine sinnige Übung für progressives Training.

[Waschbär]

Setze mir kein Zeitziel.
Nächstes Jahr im Sommer

Ist auch eher flex und ne funktionale Übung.
Mal sehen ob das so easy geht bei um die 90kg

Die meisten im gym die welche schaffen sind locker 20kg leichter.

[Leucko]

Ist auch eher flex und ne funktionale Übung.

Stimmt schon. Muscleup braucht man im Alltag echt oft

[Ironman890]

10 muscle ups am Stück sind aber ne ganz schöne Hausnummer!

Die anderen Sachen sollten doch gut machbar sein

[schlafschaf]

Wenn ich mir das jetzt so anschaue sieht das ziemlich abgemagert aus, dann lieber so wie jetzt. .

► Text anzeigen

IMG_5607.jpeg

Damals hab ich ja auch nur mit laufen und paar Klimmzüge und Liegestütze Diätet weil Gym zu.

Sah doch top aus. Also finde ich. Sieht in meinen Augen auch nicht nach wenig aus. Und zu dünn mal auf keinen Fall. Also in meinen Augen !