2 Bros 1 Barbell | H_B & Durok

[NickyJr]

Du warst bei 105kg oder?
Wäre schwierig aber nicht unmöglich.

[Durok]

112
Atm 105,7

[H_B]

Die Teilung kann man schon schön sehen. Es wird

[Stewardess]

Die Teilung kann man schon schön sehen. Es wird

Die „Teilung“ nennt sich zwei Beine haben

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Aber schöne Stampfer ngl

[Durok]

IMG_9645.jpeg

[Durok]

Plan aktuell

Push A
Schrägbank 5x 15,12,10 (Pyramide)
Butterfly 5x 15,12,10 (Pyramide)
Dips 50
Seitheben 5x15
Trizeps (überkopf KH kp wat weiß ich) 3x12

Push B
Schrägbank 5x 15,12,10
Butterfly 5x 15,12,10 (Pyramide)
Schulterpresse 3x10
Seitheben (nachträglich eingefügt)
Trizeps

Pull
Latziehen 3x12
Rudern 5x10
????
Facepulls 5x15
Reverse 3x12
Bizeps 3x12

Beine A
Sumoheben 3x10
Beinpresse Maschine 3x12
Legcurls 3x15
Abduktoren kp wat weiß ich
Bizeps
Trizeps

Beine B
45 Grad Beinpresse 5x10
Legcurls 3x10
Adduktoren irgendwas ja
Bizeps
Trizeps

Jemand Verbesserungsideen ?

[NickyJr]

knallst du den in einer Woche durch oder wie sind die Pausenzeiten?

[Durok]

knallst du den in einer Woche durch oder wie sind die Pausenzeiten?

Push / Pull / Beine

A und B dann halt jeweils abwechselnd

[husefak]

Warum nur einmal Seitheben? Sind die Delts schon so gut?

[NickyJr]

Wie viele Sätze machst du denn pro Übung? Mir persönlich wäre es zu wenig Volumen pro Muskel, aber da tickt ja auch jeder anders.

[Durok]

Danke habs mal nachträglich eingefügt