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[H_D]

Klingt nach einer Seite Tennis- und auf der anderen Golferellbogen

[Waschbär]

90,8

Neue low
Bin motiviert


Morgen-Workout
Freitag, 31. Mai 2024 um 09:31

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 18
Set 2: 70 kg × 13

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 72,5 kg × 7
Set 2: 62,5 kg × 12

Jefferson Curl
Set 1: 70 kg × 1
Set 2: 70 kg × 1

Squat (Barbell)
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 140 kg × 1
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 90 kg × 8

Notizen: A2G Pause

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 160 kg × 3
Set 2: 120 kg × 9

Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 240 kg × 6
Set 2: 180 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 97,5 kg × 7
Set 3: 92,5 kg × 6

[Waschbär]

Hab mir jetzt n Beißring geholt.

Gummis hatte kein Laden bzw waren die alle zu leicht.

Hab das jetzt fast ne Stunde gemacht während ich unterwegs war und die Schmerzen sind weniger geworden. Zumindest so lange wie der Unterarm/Ellbogen gefordert wurde

► Text anzeigen

IMG_7614.jpeg

[NickyJr]

was macht man damit? zieht man den irgendwo rüber?

[Waschbär]

Hehe ne dafür ist der zu groß.

Einfach nur zudrücken. Ist aus Gummi

[NickyJr]

Dicke Unterarme incoming

[MattDemon]

Lol genau das gleiche geil benutze ich als cock Ring

[Arjen]

Lol genau das gleiche geil benutze ich als cock Ring

Endlich mal Qualitätsbeiträge

Nicht wie in deinem wer ist der geilste Apotheker Log, hoffe auf baldige Besserung

[MattDemon]

Lol genau das gleiche geil benutze ich als cock Ring

Endlich mal Qualitätsbeiträge

Nicht wie in deinem wer ist der geilste Apotheker Log, hoffe auf baldige Besserung

Mein log macht betroffen

Beim Schöni hier eigentlich immer top, der Abschaum hat den zum Glück noch nicht entdeckt

[GastXY]

Hab mir jetzt n Beißring geholt.

Gummis hatte kein Laden bzw waren die alle zu leicht.

Hab das jetzt fast ne Stunde gemacht während ich unterwegs war und die Schmerzen sind weniger geworden. Zumindest so lange wie der Unterarm/Ellbogen gefordert wurde

► Text anzeigen

IMG_7614.jpeg

Du solltest versuchen auch die Gegenseite mit so Powerfingers zu stärken, sind so Gummiteile wo man mit dem Fingern reinschlüpft und sie dann so aufmacht, musst mal googlen Powerfinger ist das Orginal aber hole dir billige Fakes auf Amazon wenn, habe das Orginal halten aber einfach für das Geld nicht lange und gehen kaputt, hab schon zweimal reklamiert im Laden meines Vertrauens da waren sie zum Glück kulant.

[GastXY]

Sollte jetzt aber kein klugscheißen sein, es muss nicht helfen kann aber, denke verkehrt kann es nicht sein.

[Waschbär]

Hab’s mir mal anguckt, scheinen wohl alle von der Qualität her mangelhaft zu sein und ich bin kein Fan davon so Müll zu produzieren.
Villt auch mal ne Schlüssel mit Reis fürs Fingern zulegen.

[GastXY]

Hab’s mir mal anguckt, scheinen wohl alle von der Qualität her mangelhaft zu sein und ich bin kein Fan davon so Müll zu produzieren.
Villt auch mal ne Schlüssel mit Reis fürs Fingern zulegen.

Ja ist halt dünnes Gummi reißt halt schnell iwann, mit dem Müll produzieren hast du natürlich recht!
Jupp Eimer Reis soll auch gut sein, fingern sowieso

[husefak]

Hab’s mir mal anguckt, scheinen wohl alle von der Qualität her mangelhaft zu sein und ich bin kein Fan davon so Müll zu produzieren.
Villt auch mal ne Schlüssel mit Reis fürs Fingern zulegen.

Man kann gut Maiskörner statt Reis benutzen.

Aber ich würde mal lockeres Unterarmtraining machen. 3-5kg Hanteln, nur für bisschen Widerstand.

- Unterarm auf 90° anwinkeln und dann das Handgelenk hin u. her drehen.
- Arm hängen lassen, Handfläche nach vorne und im Untergriff Handgelenk hochziehen.
- Arm mit Handfläche nach hinten hängenlassen und nochmal Handgelenk hochziehen

[Searching]

Durch Supination+Pronation+Dehnung sind meine (teilweise extrem starke) ellenbogenschmerzen die ich über ein jahr hatte verschwunden