Antagonistisches Training, aber nicht immer Supersätze.
Mal geh ich auf Tempo und wechsel ohne Pause. Dann kann man von Supersätzen sprechen.
Und mal lasse ich so viel Pause zwischen den Sätzen, bis ich wieder relativ normal atmen kann und nicht das Gefühl habe, vom kardiovaskulären System limitiert zu sein.
Clustere dazu und bin meist bei 5-8 Whs pro Satz und häufig 10 Sätzen pro Übung. Das Volumen hängt aber immer von der Zeit ab, welche ich aufbringen kann.
Brustpresse / Rudern / Latzug waren heute zum Beispiel 10 Sätze Brustpresse im Wechsel mit jeweils 5 Sätzen Rudern und Latzug.
Stumpf ist Trumpf
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GastXY
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Himbeer
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Re: Stumpf ist Trumpf
Ich glaube mit ein paar Zahlen garniert, wäre das Training echt interessant. Lese mal mit.
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FFMI25
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Ich weiß, dass mein Log für Mitleser uninteressant istHimbeer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Apr 2023, 08:37 Ich glaube mit ein paar Zahlen garniert, wäre das Training echt interessant. Lese mal mit.
Progression über Trainingsgewichte und Wiederholungen spielen quasi keine große Rolle mehr bei mir und ich mache dazu bewusst keine Logeinträge. Tatsächlich ist jedoch alles sehr durchdacht.
Ich habe schon immer sehr viel Sport gemacht und war in verschiedenen Sportarten und Vereinen aktiv. Meine ersten Kurzhanteln habe ich mit 7 Jahren bekommen. Im Gym ging es vor ca. 15 Jahren los.
Mein Ziel ist jetzt schon eine sehr lange Zeit, meine natürlichen Leistungsgrenzen auszuschöpfen und dafür orientiere ich mich von der rein muskulären Entwicklung am FFMI, wo ich versuche möglichst nahe an die 25 zu kommen. Spätestens wenn ich 40 werde, möchte ich dem Ganzen aber eine geringere Priorität in meinem Leben geben und wieder mehr Zeit für andere Dinge haben.
Ich verstehe mich bewusst nicht als Bodybuilder, kann mich aber auch nur schwer einer anderen Kategorie zuordnen.
Bei Gelegenheit, Lust und Laune werde ich meine Trainingsphilosophie mal in einem längeren Text festhalten.