Training 23.05.2024
Beim recken und strecken morgens muss ich scheinbar mal wieder irgendwas im Becken blockiert haben. Hatte nen Widerstand mit anschließendem knacken und nun steht die eine Seite der Schulter wieder etwas erhöht.
Das hat man dann auch ziemlich schnell gemerkt.
Leider war die negativ Bank besetzt und wir wollten dann an die Flachbank. Hab aber zeitig abgebrochen da es sofort Probleme gab. (Schulter wandert weg samt Arm) muss jetzt mal schauen entweder versucht die Tochter es zu mobilisieren oder ich muss wieder zum Chiro.
Ansonsten war es ein ganz gutes Training und ich konnte mich erneut hier und da in den Wiederholungen steigern .
Latzug Stange 50er Cluster
6x 30 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
Bankdrücken Flachbank 50er Cluster
10x 30kg
10x 30kg
Abbruch
Rudern enger V-Griff Rest-Pause Drop-Drop
50kg
12-10
40kg
12-10
35kg
12-10
schulterdrücken KH Rest-Pause Drop-Drop
7er
12-11
5er
12-10
4er
12-11
Curls KH Rest-Pause Drop-Drop
7er
12-12
5er
12-12
4er
12-12
Seitheben Rest-Pause Drop-Drop
4er
12-12
3er
12-12
2er
12-12
Pull ups Maschine mit Gegengewicht
35kg
12-14
30kg
8-7
20kg
2-1
Trizeps KH stehen hinter den Kopf
9er
12-12-12-10-10-9
Butterfly Rest-Pause Drop-Drop
30kg
12-12
26.75kg
12-10
23.5kg
12-10
Beim Curlen fiel mit dann meine erste wirklich auch etwas hervorstehende Ader auf. Ich hab an dem Arm einige die sich schon gut abbilden aber eben nicht abheben.
Lieder kann man es auf dem Bild echt schlecht erkennen
Arm wird auch dicker und macht fetter
Und die Beinchen bleiben wie sie sind
Versuch mal morgen ein Bild nach dem Beintag zu machen
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Yeahhh, geilo!
Das wurde aber auch Zeit....
Yeahhh, geilo! 
Das wäre schön... Eine Form haben 
Tehehehehe ja ich sag mal so, das wird die nächsten Jahre sicherlich nicht passieren 
also 