Kalorienverbrauch realistisch?

[mb78]

Hallo Gemeinde,
ich bin heute 40 Kilometer mit dem Fahrradträger gefahren.

Runtastic hat bei einer Größe von 180cm und einem Gewicht von 85kg 930kcal ausgespuckt.

Das klingt für mich natürlich schön.
Aber wie realistisch ist dieser Wert?

[curdyoatz]

Könnte schon gut hinkommen. Erbrachte Leistung wird mit dem Zusatzgewicht wohl zwischen 100 und 200 Watt liegen, was wiederum einen Energieverbrauch pro Stunde zwischen 350-750 Kalorien möglich macht.

[mb78]

Wow.
Hätte ich nicht gedacht, cool.

Wäre es nun besser kürzer und schneller zu fahren um noch mehr rauszukitzeln oder noch länger fahren?

[curdyoatz]

Wow.
Hätte ich nicht gedacht, cool.

Wäre es nun besser kürzer und schneller zu fahren um noch mehr rauszukitzeln oder noch länger fahren?

Abhängig von deinem Ziel.
Willst du den Energieverbrauch pro h erhöhen - mehr km/h, mehr Gewicht, mehr Höhenmeter (verbraucht aber, meinem Wissen nach, auch mehr Glykogen/Regenerationskapazitäten)
Willst du mehr Kalorien insgesamt verbrauchen aber die Ressourcen schonen - länger mit moderater Anstrengung

[Solon]

Wenn es Dir um reine Kalorien geht, ist Schwimmen eh die bessere Methode. Da verbrauchst Du durch die Bewegung als auch über die Wärme-Abfuhr des Körpers (durch das Dich umgebende Wasser).

Bsp: 1 h Beckenschwimmen: 1136 KCal bei mittlerer bis hoher Belastung.

[vergilbt]

Absolut unrealistischer Wert... Drum fahren alle ein kurzes Stück mit dem Rad zur Hütte und stürzen sich einen Kaiserschmarrn und ein Weißbier rein

Als Beispiel mal ein Anhang einer Aktivität ähnlichen Ausmaßes, getrackt mit Garmin Fenix 7 und Brustgurt für genaue Messwerte

PS: für das Radfahren spielt das Gewicht dann nur eine untergeordnete Rolle, ist beim Laufen natürlich etwas anderes.

[curdyoatz]

Absolut unrealistischer Wert... Drum fahren alle ein kurzes Stück mit dem Rad zur Hütte und stürzen sich einen Kaiserschmarrn und ein Weißbier rein

Als Beispiel mal ein Anhang einer Aktivität ähnlichen Ausmaßes, getrackt mit Garmin Fenix 7 und Brustgurt für genaue Messwerte

PS: für das Radfahren spielt das Gewicht dann nur eine untergeordnete Rolle, ist beim Laufen natürlich etwas anderes.

Die Wattleistung, Höhenmeter und Durchschnittsgeschwindigkeit im Screenshot sind auf keinen Fall als (leicht fordernde) sportliche Aktivität zu werten, allenfalls aktive Regeneration.
Ein geringer Verbrauch ist da zu erwarten, auch wenn ich ihn leicht höher geschätzt hätte.

Ersteller hatte ja einen Anhänger dran, oder? Höhenmeter bei 1h+ im vierstelligen Bereich gewohnt, kann für Ersteller tatsächlich anders aussehen.

[Lauch]

Also Garmin berechnet mir schon deutlich niedrigere Werte als ich es mit Runtastic hatte.
Runtastic rechnet soweit ich weiß auch nicht deinen Ruheverbrauch mit raus, den müsstest du selbst abziehen. Also der Mehrverbrauch an Energie vs kein Sport könnte nochmal gut 200kcal niedriger sein.

[mb78]

Ich denke auch, dass 1000 kcal hoch .

Wenn ich mir den Rest anschaue mit strecke, tempo und Zeit Uwe liegen wir recht ähnlich.

Es wird dann wohl irgendwo dazwischen liegen.

[chiki]

es sind ja auch außer Strecke, Geschwindigkeit und Dauer keine Daten erhoben worden oder? oder wurde irgendwo dein Körpergewicht, Alter oder die Größe erfasst? Herzfrequenzdaten aufgezeichnet? Aktivitätslevel berücksichtigt? je mehr Daten zur Verfügung stehen desto genauer die Angaben. Am genausten wäre es mit einem Wattmesser, haben aber die wenigsten am Rad

[mb78]

Zumindest Größe und Gewicht war oben gennant.

Alter 45. mehr kann ich nicht bieten.
Und wattmesser scheinen mir für meine Nutzung unverhältnismäßig teuer zu sein.

[vergilbt]

Wo steht das mit dem Anhänger? Ich habe im Opener was von Fahrradträger gelesen, habe das für einen Rechtsschreibefehler aufgrund Autokorrektur gehalten...
Und für 40km auf 2h brauchst du keine 200W. Das geht nur, wenn es ständig bergauf geht, aber von Höhenmetern ist ja nichts zu lesen...

Ich bleibe dabei: maximal 550Kcal.
Ist aber eben auch nur meine persönliche Meinung.

[mb78]

Ja alles gut.

Kein Anhänger. Eher Tippfehler.

Will meine alltagsbewegung steigern.

Fahre alle zwei Tage 40 Kilometer + und die anderen alle zwei tage 15 Kilometer als Regeneration.

Dazu noch bis fünf mal gym pro woche. Aber alles nix wildes.

Müssen aktuell eben noch 2-4 kilo runter bis zum Urlaub um juli.

[Sorrow66]

Ja alles gut.

Kein Anhänger. Eher Tippfehler.

Will meine alltagsbewegung steigern.

Fahre alle zwei Tage 40 Kilometer + und die anderen alle zwei tage 15 Kilometer als Regeneration.

Dazu noch bis fünf mal gym pro woche. Aber alles nix wildes.

Müssen aktuell eben noch 2-4 kilo runter bis zum Urlaub um juli.

In dem Fall würde ich dir empfehlen die Kalorien und das Gewicht zu tracken und dann einfach schauen wie es sich verhält.

Ob der Kalorienverbrauch aus dem Grundumsatz oder der Aktivität kommt ist ja dann relativ egal

[mb78]

Sind jetzt in drei Wochen ein kilo. Könnte durchaus mehr sein.

Vll kommt nochmal ein großer drop.
Ansonsten nochmal reduzieren und fester in die Pedale treten