Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Ja, bei Verletzungsvorgeschichte ist halt schnell die innere Notbremse gezogen. Aber gut, muss ja alles auch nicht. Besonders wenn es eh nicht zu den eigenen ästhetischen Vorstellungen passt.

Garten: Halte mich halt für unzerstörbar bis ich was anderes höre und trage metaphorisches Oropax.

Gestern:

RDL: 170kgx10x3er

Aufrechtes Rudern, weit: 20kgx20, 30kgx12,10

Zügig weil spät.

[digralde]

Heute im Gym:

Kniebeuge: Tiefe Ablage 170kgx6x5er, Hohe Ablage, 170kgx3x5er, Sumo 170kgx5

Solide.

Beinstrecker: 105kgx12,6, 95kgx8,6

Ohne längere Pause nach den Kniebeugen war da gar nichts mehr im Quad zu holen.

Beinbeuger, sitzend: 77.5kgx15 PR, 92.5kgx8 PR, 107.5kgx2, 35kgx15

Beinbizeps auch noch völlig kaputt von den RDLs wie man merkt.

Wadenmaschine besetzt, also hier Schluss. Lustig war es, anstrengend auch.

[digralde]

Flachbank: 100kgx10,10,10,6 weit 100kgx10,6,6 eng 100kgx10,6,6

Trizepsdrücken, Überkopf, LH: 50kgx5,5

Harte Nacht, aber ganz gut durchgewurschtelt.

[digralde]

Gym:

Kreuzheben: Sumo 200kgx4x5er, Reißgriff 200kgx5, normal 200kgx4x5er, 220kgx5

Klimmzug: +10kgx3,3 Untergriff x3

Latzug, V-Griff: 67kgx10, 77kgx12,10,10

Sitzendes Rudern, breit: 77kgx5, 97kgx3, 107kgx5, 117kgx4, 127kgx3

[digralde]

Gym:

Überkopfdrücken: 80kgx10x3er

Viel mehr Volumen als vorher. Völlig übertriebene Steigerung. Bin halt sehr vernünftig. War trotzdem okay.

Reverse Butterfly Maschine: 45kgx10, 62.5kgx15 PR, 92.5kgx8 PR, 100kgx3 PR, 50kgx20 PR?

Seitheben, Kabel: 10kgx12 PR, 12.5kgx6 PR, 7.5kgx15 PR, 10kgx6

Supersätze:

Scott Curl, Maschine: 30kgx10, 45kgx10,6,5,1

Mein Bizeps ist so schwach. Muss da irgendwie Zugang zu finden.

Pushdown, Seil: 42kgx15 PR, 49kgx5, 30kgx10,9

21er Curls: 30kgx6 PR, 35kgx4 PR, 40kgx3 PR, 25kgx7 PR (die einzigen echten 21er )

Trizepsdrücke, Überkopf, Seil: 28kgx13 PR, 15kgx11,15, 17.5kgx11

Seltsame Kombination aus völlig platt und dann wieder zarter Regeneration.

War lustig. Bin immer noch schwach wie eine Laus bei allen Muskeln, die einen nach trainiert aussehen lassen. Mir fehlt es zwar nicht an Bewunderung, aber irgendwie an einer Art von Training, die mich ausreichend motiviert/sich eingliedern lässt in das bestehende damit ich dauerhaft dran bleibe. Naja, steigere mich ja trotzdem.

[digralde]

Wie so oft: Hab nicht alles hingeschmissen. Waren nur ein paar anstrengende Tage mit etlichen Terminen. Der verbliebene Hund hat sich was hässliches am Auge geholt und kriegt jetzt sage und schreibe 18mal am Tag verschiedene Tropfen und Pillen. Ohne Homeoffice völlig unmachbar und mit auch nur semi-entspannt. Heute mal wieder Training reingepresst.

Kniebeuge, tiefe Ablage: 200kgx5x2er

Mit jedem Satz besser. Beim 5ten lief es wieder beinah rund.

Nordic Curls, unterstützt: bdwx8,8,8

[-theANIMAL-]

Du hast nen Hund zu pflegen??

[digralde]

Du hast nen Hund zu pflegen??

Ja, hat sich irgendwie die Hornhaut im Auge verletzt, dann hat das Antibiotika nicht angeschlagen und es hat sich infiziert und jetzt kriegt er das lustige Polyspektrum-Zeug und eine Menge Sachen zur Heilförderung. Macht er auch brav mit, kostet aber viel Zeit. Geld natürlich auch, aber da sollte man sich als Tierhalter mit abfinden. Hoffentlich wird es wieder.

So, was in den letzten Tagen geschah:

Vorgestern:

Flachbank: 135kgx5x2er

Trizepsdrücken, Überkopf, LH: 45kgx8 PR,6,6

Gestern:

Kreuzheben: 240kgx10x1er

Klimmzüge: +10kgx5x3er

Nicht viel, aber etwas.

[digralde]

Gestern:

Über den Tag Klimmzüge: bdwx1,2,3,4,5

Heute:

Kniebeugen: hohe Ablage 180kgx5,5, niedrige Ablage 180kgx8x5er

Es sind/waren ein paar anstrengende Tage. Ich bin müde. War nett, dass ich die 10 Sätze geschafft habe, aber ich bin fertig.
Bin mir gar nicht sicher, wohin ich damit jetzt will. Gehe ich noch höher im Gewicht? Noch mehr Volumen?

[digralde]

Gestern:

Für die Challenge:

Vorgebeugtes Rudern:
mit kurzem Stopp nach Abheben 120-160kgx1, 170kgx0.9 knapp, aber ich sage nö
normal 170kgx2 PR,
abgefälscht 180kgx4 PR?

[digralde]

Mal ganz schnell während der Arbeitspause:

Bankdrücken: 20kgx15, 70kgx5, eng 110kgx5,5,5 weit 110kgx5,5,5, normal 110kgx5,5,5,5

~22 Min.

[digralde]

Die letzten Tage:

Viel zu viel Stress.

Tag 1:

Sumo Kniebeuge: hoch bis 185kgx1 PR, 175kgx2 PR, 150kgx6 PR

Ab Wheel, kniend: bdwx7,7,7,7

Tag 2:

Reverse Curls, SZ: 37.5kgx10,10,10, normale Curls 37.5kgx10

Heute:

Bankdrücken: weit 115kgx5,5,5 eng 115kgx5,5,5 normal 115kgx5,5,5,5

Vorgebeugtes Rudern, abgefälscht: hoch bis 185kgx2 PR, 200kgx1,1 PR

Schön war keine.

[digralde]

Ziemlich fertig mit der Welt.

Die Tage:

Trizepsdrücken, Überkopf, SZ: 37.5kgx7x10er

Seitliche Rumpfbeuge: 37.5kgx6,6,6,6 je Seite

Heute:

Kniebeuge, hohe Ablage: 185kgx3,2,1,2,1,1

Da hat sich alles scheiße angefühlt. Wurde etwas besser am Ende. Bin gerade unglaublich verspannt.

[-theANIMAL-]

HOLD!

Was los?

[digralde]

HOLD!

Was los?

Anstrengende Phase im Leben. Frau ist überarbeitet, Kind braucht viel Zeit, ich versuche im neuen Job nicht allzu dumm auszusehen, Hund braucht Dauerbetreuung, etc. Steht einfach gerade alles Oberkante Unterlippe und die letzten Jahre haben eh an den Reserven gezehrt wegen ein paar privaten Geschichten. Ich muss mich mal wieder neu sortieren.

Gestern:

Überkopfdrücken, kniend: 85kgx10x1er

Einfach, um was getan zu haben.

Dann mal mit lieber Frau besprochen, wie wir es vielleicht mal wieder auf einen grünen Zweig schaffen könnten.