Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Jupp. Denke ich auch. Mach mal beizeiten ein Video wenn du Lust hast

Mach ich!

[Ironman890]

Bear hug sandbag carry

3x30m

Hatte Lust die 100kg zu versuchen. Ist echt ein Akt den Sack umzusetzen

[schlafschaf]

Du krankes Schwein !
Video !

[Ironman890]

Du krankes Schwein !
Video !

Ich mach beim nächsten Training n Video davon!

[Garage_lifts101]

Bear hug sandbag carry

3x30m

Hatte Lust die 100kg zu versuchen. Ist echt ein Akt den Sack umzusetzen

Falls du bisschen Inspiration in Sachen Sandbag brauchst: https://www.instagram.com/strongfit1?ut ... c0MzIxNw==


Ich hab heut 5min Amrap 1 Umsatz 15m Zercher Carry auf Boden und wieder von vorn.

[schlafschaf]

Was meinst du mit Umsatz ? Wohin umgesetzt ? Auf Brust ? So bear hug mäßig ?

[Ironman890]

Bear hug sandbag carry

3x30m

Hatte Lust die 100kg zu versuchen. Ist echt ein Akt den Sack umzusetzen

Falls du bisschen Inspiration in Sachen Sandbag brauchst: https://www.instagram.com/strongfit1?ut ... c0MzIxNw==


Ich hab heut 5min Amrap 1 Umsatz 15m Zercher Carry auf Boden und wieder von vorn.

Danke dir!

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

2x90
2x95
2x100


Military Press

15x60kg


Klimmzüge enger UG


2xbw +40kg
3xbw +50kg

Enge Liegestütze auf Liegestützgriffen mit schwarzem Widerstandsband und 10kg Weste

2 Sätze


Zitronencurls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze


Farmers walk

50 Sekunden mit 90kg pro Arm
3 Minuten mit 20kg pro Arm

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

5x90
3x95

Nackendrücken stehend

7x60kg
10x50kg

Klimmzüge UG

3xbw +40kg

Enge Liegestütze mit schwarzem Band auf Liegestützgriffen

1 Satz
1 Satz +10kg weste

Zitronencurls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Bear hug sandbag carry

3x 30m mit 100kg Sack

+Bauch

[Ironman890]

Hab mir jetzt noch n sandbag bestellt. Den werd ich wieder nur mit 75kg befüllen und damit dann größere Strecken gehen

[schlafschaf]

Richtig stark !! Geile Sache das du daran so ein Spaß findest

[Ironman890]

Richtig stark !! Geile Sache das du daran so ein Spaß findest

Danke!
So eine Art von cardio macht mir halt auch mal zur Abwechslung Spaß

Ist das Video bei dir angekommen?

[schlafschaf]

Richtig stark !! Geile Sache das du daran so ein Spaß findest

Danke!
So eine Art von cardio macht mir halt auch mal zur Abwechslung Spaß

Ist das Video bei dir angekommen?

Yo. Sieht richtig stabil / gut aus.

[Ironman890]

Richtig stark !! Geile Sache das du daran so ein Spaß findest

Danke!
So eine Art von cardio macht mir halt auch mal zur Abwechslung Spaß

Ist das Video bei dir angekommen?

Yo. Sieht richtig stabil / gut aus.

Thx. Also das Umsetzen war diesmal etwas leichter als beim letzten Mal. Überlege den Sack sonst beim nächsten mal auf n Tisch oder so zu packen, damit ich ihn einfach nur greifen muss und los geht's

[Ironman890]

Rückenstrecker 45 Grad


5xbw +20kg
5xbw +40kg
5xbw +60kg
5xbw +80kg
7xbw +95kg
10xbw +80kg

Beinbeuger sitzend

3 Sätze


Frontkniebeugen atg

3x20
3x40
2x60
2x80
2x90
2x100

Beinpresse atg

4 Sätze high reps


Adduktoren

4 Sätze