Welche Fussstellung bei Beinpresse im Stehen

[maxlll]

ich hab mich mit einigen im studio unterhalten, und die meinten teilweise das es eine Pendulummaschine ist. Die meisten, einschließlich mich, wussten nicht mal dass es so was gibt. ich hab
keine langen Beine, dass heißt ja dann, dass ich meine Füße ziemlich weit unten auf die Platte stelle

[Thorsten90]

Wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen einer 45 Grad Beinpresse in der man liegt und einer, in der man sich rein setzt?

Gibt es bei den Geräten irgendwelche Vor und Nachteile?

[Moseltaler]

Wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen einer 45 Grad Beinpresse in der man liegt und einer, in der man sich rein setzt?

Gibt es bei den Geräten irgendwelche Vor und Nachteile?

Was ist denn eine „45Grad-Beinpresse, in der man liegt“?

[Thorsten90]

Wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen einer 45 Grad Beinpresse in der man liegt und einer, in der man sich rein setzt?

Gibt es bei den Geräten irgendwelche Vor und Nachteile?

Was ist denn eine „45Grad-Beinpresse, in der man liegt“?

Ich meine natürlich die 45 Grad. Das ist ja mehr liegend, als sitzend.

[H_D]

45° Kannst du meistens die Rückenlehne einstellen und so den Schwerpunkt verschieben.
Die meisten sitzenden finde ich nicht gut und sind meist schnell ausgemaxt

[Thorsten90]

45° Kannst du meistens die Rückenlehne einstellen und so den Schwerpunkt verschieben.
Die meisten sitzenden finde ich nicht gut und sind meist schnell ausgemaxt

Im Fitnessstudio habe ich die 45 Grad von Gym 80, die finde ich eigentlich ganz gut.
Dann noch die Technogym Selection 900. Weiß nicht wieso, aber das Gefühl ist in der irgendwie nicht so toll. Man sitzt halt besser drin, dann der geformten Rückenlehne.

[H_D]

an sowas mache ich nur Waden

[Thorsten90]

an sowas mache ich nur Waden

Erkläre mir mal bitte wie!
Kleineres Gewicht und dann nur mit den Fußballen weg drücken?

Ich finde Beinstrecker und Beuger Maschinen ehrlich gesagt auch besser. Das Gefühl ist einfach genauer.

[Eisen_Beisser]

Erkläre mir mal bitte wie!

und dann nur mit den Fußballen weg drücken?

[H_D]

an sowas mache ich nur Waden

Erkläre mir mal bitte wie!
Kleineres Gewicht und dann nur mit den Fußballen weg drücken?

Ich finde Beinstrecker und Beuger Maschinen ehrlich gesagt auch besser. Das Gefühl ist einfach genauer.

Füße soweit nach unten dass der Ballen an der Kante ist und dann in die Dehnung gehen und nur soweit hoch, dass du nicht in die Kontraktion gehst (der Fuß ist quasi "neutral" in der Position) und natürlich kein geringes Gewicht, sondern hier kannst du richtig ballern (trotzdem kontrolliert und im Stretch kurz halten)

[Gollimolli]

Warum nicht in die Kontraktion?

[maxlll]

ich hab jetzt mal die verschiedenen Fußstellungen an der Maschine ausprobiert.
Wenn ich die Füße ganz unten auf die Platte stelle geht die Belastung gefühlt auf die ganzen Beine.

Wenn ich mit den Zehen ganz nach oben gehe, wird gefühlt der Quadriceps am meisten belastet.
Wenn ich ganz unten bin kann ich mehr Gewicht und mehr Wiederholungen machen, als wenn die Zehen am
oberen Plattenrand sind.

[Moseltaler]

Wenn ich mit den Zehen ganz nach oben gehe, wird gefühlt der Quadriceps am meisten belastet.
Wenn ich ganz unten bin kann ich mehr Gewicht und mehr Wiederholungen machen, als wenn die Zehen am
oberen Plattenrand sind.

Eigentlich nicht … zu beidem.

[maxlll]

ja das ist komisch, aber so ist es bei mir. kann ich mir auch nicht erklären