Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Heute im Gym:

Kreuzheben: 170kgx5x5, Sumo 170kgx5,5 RDL 170kgx5,5 Reißgriff 170kgx5

Vorgebeugtes Rudern: 130kgx1,1,1,1,1,1,3,3

Klimmzüge: Aufgriff 5kgx5x3er, Curlgriff 5kgx5x3er

KH Rudern: 50kgx6,5

Super solide.

[-theANIMAL-]

Wo bildliche Untermalung?

Gewichte wie immer Top!

[Waldo]

Heute im Gym:

Kreuzheben: 170kgx5x5, Sumo 170kgx5,5 RDL 170kgx5,5 Reißgriff 170kgx5

Ich schätze, dir sind die Ideen für weitere Variationen ausgegangen, sonst hättest du noch ne Stunde 5er gezogen
Saustark

[digralde]

Wo bildliche Untermalung?

Gewichte wie immer Top!

Pardon. Anbei die künstlerische Interpretation meines heroischen Kampfes mit der Männergrippe. Bildqualität etwas runter damit ich den Server nicht so zumülle.

Ich schätze, dir sind die Ideen für weitere Variationen ausgegangen, sonst hättest du noch ne Stunde 5er gezogen
Saustark

Danke, hat auch Riesenspaß gemacht. Ich könnte wieder mit hinter dem Rücken Heben anfangen. Das war auch richtig lustig. Hätte ich zu viel Zeit könnte ich mir so 3-4 Stunden Einheiten auch gut vorstellen. Ich mache das halt auch aus blanker Begeisterung für körperliche Aktivität in sozialem Zusammensein.

Gestern im Gym:

Kniebeuge: Sumo 160kgx5 PR?,5,5, Tiefe Ablage 160kgx5,5,5,5, Hohe Ablage 160kgx5,5,5

Wollte eigentlich nur 150kg, aber hab mich einfach verzählt und dann auch keine Lust mehr zu wechseln.

Ich bin richtig mies im breiten Stand. Kippe da auch weiter nach vorne als wenn ich eng stehe. Aber ich arbeite dran.
Heute noch ein anderer Kollege dabei. 172cm und ~110kg nach langer Abnahmephase. Kann perfekt Kniebeugen ohne Anleitung, großer Brustkorb, tolle Hebel für Bank & Beuge, eigentlich perfekte Veranlagung für KDK. Hat aber einfach kein großes Interesse jenseits von etwas fitter sein. Jedem das seine, aber ein bisschen blutet mir das Herz.

Beinbeuger, sitzend: 75kgx15 PR, 90kgx8 PR, 105kgx3 PR, 57.5kgx9 ....keine Lust mehr. Tief drin bin ich halt auch einfach weich.

Wadenheben, sitzend: 100kgx5x5 PR

[-theANIMAL-]

@Bild Untermalung
Das is doch Conan gegen "Ungeheuer".


Kenne das mit den Leuten die prädestiniert für Training (K3K/BB) sind aber nichts davon wissen wollen.

Arbeitskollege:
1,92m
100kg
Hände wie Teller
Waden wie Diamanten

Kommt vom Bau und Landwirtschaft daheim.
(Wenn der nur mal 1jahr BB machen würde nach spätestens 3jahren wär er min. ein "Alan Ritchson"!)

Schade drum....

[digralde]

@Bild Untermalung
Das is doch Conan gegen "Ungeheuer".

Das ist natürlich symbolisch. Die Sumpfmonster sind die Keime in der brodelnden Lunge und ich bin jugendliche Heldengestalt. Künstlerische Freiheit.....na gut, ich mache was neues. Heute doppelt, als ausgleich. 1) Ich gegen die Keime, realitätsnäher 2) Wahllose Begriffe, die ein 12jähriger Nerd/Pumper zusammenschmeißen würde. Reihenfolge darf man selbst erraten.

Gestern:

Leben ist wieder etwas hektisch, also wenig Zeit. Abends in schnell:

Flachbank: 110kgx5x5

Erster Satz noch nicht richtig aufgewärmt. Jeder Satz dann progressiv besser. Muss mir die 5 min halt einfach nehmen.

Vorgebeugtes Rudern: 110kgx5x5

Auf der Bank stehend, also sehr Old School. Ähnlich wie beim Bankdrücken, zu sehr gehetzt.

Besser als nichts. Bonus: Kann langsam wieder halbwegs schlafen. Lunge ist noch nicht ganz fit, aber der Nachtschlaf wird es richten.

[-theANIMAL-]

Yeah!!!

Ich feiere deine Bilder...

[digralde]

Yeah!!!

Ich feiere deine Bilder...

Danke! Und weil ich die Ästhetik so hübsch fand noch mehr aus dem Dungeongym.

Heute im Gym:

Kreuzheben: 190kgx6x5er, Sumo 190kgx5 PR,5 Reißgriff 190kgx5 PR

Wieder aus einer Mischung aus Faulheit und Arroganz einfach nicht auf ein sinnvolles Gewicht gegangen. War trotzdem noch gut machbar. Nur RDL waren damit zu schwer. Hab eine Wiederholung so gemacht und dann den 5er mit normalen Kreuzheben gefüllt. Exzellentes Tempo gehalten; Kreuzheben war in 20-25min durch mit Aufwärmen.

Pulldowns, V-Griff: 40kgx10, 77kgx2, 107kgx3,117kgx3, 77kgx10,10, 97kgx5,5

Geht recht in den Bizeps.

KH Rudern: 50kgx7 PR,6,5

Passt.

KH Umsetzen & Drücken, beide Arme gleichzeitig: 40kgx1,1,1 PR

Weil ich häufiger Drücken will und KH Drücken cool ist.

Ich merke ein unschönes Rasseln in der Lunge. Wenn es das Wochenende nicht besser wird, muss ich doch noch zum Arzt. Ansonsten fühle ich mich fit.

[Waldo]

WK Heben in Nibelheim. Wenn das der Wagner wüsste.

[digralde]

WK Heben in Nibelheim. Wenn das der Wagner wüsste.

Meine Erinnerung an die Nibelungensage sind verschwommen, aber beim letzten Mal, als ich meiner Frau ein Buch dazu geklaut hatte, meine ich, das ganze war relativ Bro-tastisch auf eine altertümliche Art und Weise. Wenn der Herr Wagner darüber noch Oper macht, dann fände er sowas garantiert auch entzückend.

Überkopfdrücken, sitzend ohne Rückenstütze: 60kgx10x5er

Im Wechsel mit

Aufrechtes Rudern, LH: 60kgx10x3er

Mal sehen, ob ich damit was in den Schulter merke.

Lunge macht leider immer noch komische Geräusche. Werde mir einen Termin beim Hausarzt nehmen müssen. Ach Scheibenkleister.
Bin wohl doch alt und gebrechlich. So, noch einmal ein Bild und dann muss ich das mal etwas ausdünnen. Der arme Server. Vielleicht bei PRs.

[digralde]

Lunge wurde heute geröngt, morgen weiß ich mehr.

Kniebeuge, tiefe Ablage: 200kgx10x1er

Kurz, solide. Keine Zeit für mehr.

[digralde]

Gestern:

Wieder viel zu tun.

Flachbank: 135kgx10x1er

Das geht sehr zügig. Fand es aber weniger lustig als beim Kniebeugen oder Rudern.
Aber Bankdrücken ist auf meiner Liste der inhärent lustigen Übungen auch eher Mitte bis Unterkante oberes Drittel. Macht mir immer noch Spaß, aber Kreuzheben oder Überkopfdrücken ist einfach an sich spaßig. Vielleicht auch weil Bankdrücken mit den meisten Wehwehchen verbunden ist und sich nicht so natürlich anfühlt.

[-theANIMAL-]

Letzte Satz
Genau deswegen ist mein Brust-Training von meiner Prio/Spaß Liste eher auf den letzten Rängen (obwohl ich mir einbilde das es besser wird).

[digralde]

Letzte Satz
Genau deswegen ist mein Brust-Training von meiner Prio/Spaß Liste eher auf den letzten Rängen (obwohl ich mir einbilde das es besser wird).

Es muss ja nicht Bankdrücken sein. Bin relativ glücklich mit KH Fliegenden & Schrägbankvariationen. Von Bodybuilding verstehst du sicher mehr als ich, da lässt sich was finden.
Oder ist es bei dir generell die Brust und nicht einfach nur Bank?

Heute, im Garten:

Vorgebeugtes Rudern: 90kgx5x10er

Yates Rudern: 90kgx5x10er

Überkopfdrücken: 80kgx5x2er, 90kgx1,1,1

Trizepsdrücken, Überkopf, LH: 40kgx13 PR, 9,8

Curls, LH: 40kgx6,6,6

Seitbeugen: 40kgx5,5,5 je Seite

Im Garten ist immer nett, auch wenn der Boden zu schief ist. Habe mich alle paar Sätze mal gedreht, damit sich das etwas ausgleicht.

[-theANIMAL-]

Ist bei mir eher, dass meine linke Schulter kaputt ist und wenn ich nicht aufpasse wieder tagelang Schmerzen habe.
Mit dem im Hinterkopf is halt immer Handbremse beim Training.

Zusätzlich ist die Motivation für ein B-Körbchen beim Mann auch wenn es aus Muskulatur besteht nicht soo gegeben wie Quadzilla Beine und freaky Back und Kanonenkugel Schultern.


@Garten
Könnte ich gar nicht, weil immer die Angst hätte irgendwas kaputt zu machen wenn ich nicht gerade stehe vorallem bei den Gewichten die du bewegst.
ISG Gelenk ist bei mir schon so "locker" das ich schon nur durch Hüfte verschieben es "blooben" lassen kann/muss...
Drück dir die Daumen das es bei dir keine Auswirkungen hat.