Military Press
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Klimmzüge breiter UG
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Dips
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Bankziehen
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Tib raises
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Beinbeuger liegend
3 Sätze
Frontbeugen atg
2 Sätze mit 60kg
Farmers walk
1 Satz mit 42,5ern
+ Bauch, Schulterstabis
Ironman890 - 6x GK - give it a try
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- Bench: 140
- Lieblingsübung: Überkopf drücken
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Ironman890
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Standumsetzen vom Block
3x3x80
Military Press
3 Sätze
Klimmzüge breiter UG
20xbw
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Dips
20xbw
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Farmers walk
2 Sätze mit 40er
60 Sekunden
45 Sekunden
Klimmzüge breiter UG
15xbw
10xbw
Dips
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Zitronencurls
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3x3x80
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Dips
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Farmers walk
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- Bench: 140
- Lieblingsübung: Überkopf drücken
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Standreissen vom Boden
3x30
3x40
3x50
3x60
Military Press
2 Sätze
Samstag oder sonntag film ich was für die challenge, aber läuft nicht so gut aktuell
Tbar-Rudern gestützt
4 Sätze mit 60kg
Butterfly Reverse
2 Sätze
Liegestütze auf Fäusten
2 Sätze mit 20kg
1 Satz mit 40kg
Rumänisches Kreuzheben
5x60
5x100
5x120
6x140
Beinbeuger sitzend
3 Sätze
Kniebeugen atg
1 Satz mit 60kg
Bulgarian Split squats
2 Sätze
3x30
3x40
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Military Press
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Samstag oder sonntag film ich was für die challenge, aber läuft nicht so gut aktuell
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- Bench: 140
- Lieblingsübung: Überkopf drücken
Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Standumsetzen vom Block
3x40
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100
Boxjumps
3x3x120cm
Klimmzüge breiter UG im ss mit Dips
4 Sätze mit 30kg
4 Sätze BW
Tib raises
2 Sätze
Zitronencurls
3 Sätze mit 17,5kg
Farmers walk
60 Sekunden mit 42ern
45 Sekunden mit 42ern
Überkopf mach ich morgen. War mir zuviel los zum filmen und gehe morgen dann in meinen kraftraum vom Leichtathletik
3x40
3x60
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3x80
3x90
3x100
Boxjumps
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Klimmzüge breiter UG im ss mit Dips
4 Sätze mit 30kg
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Tib raises
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Farmers walk
60 Sekunden mit 42ern
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Überkopf mach ich morgen. War mir zuviel los zum filmen und gehe morgen dann in meinen kraftraum vom Leichtathletik
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schlafschaf
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Ironman890
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ach naja-
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Sind die aus dem Stand und da machen die Knie keine Probleme?
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
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Ironman890
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Aus dem angehen. Aber wirklich nur gehen, vorm Absprung stehe ich schon wieder fast.
Wenn ich die ab und zu mal mache, dann geht's mit den knien. Ich gucke aber, dass ich sanft lande und springe nicht von der Box runter
Wenn ich die ab und zu mal mache, dann geht's mit den knien. Ich gucke aber, dass ich sanft lande und springe nicht von der Box runter
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Heute für die challenge nochmal überkopf drücken gemacht. Bin zwar aktuell ziemlich leicht für meine Verhältnisse, aber trotzdem absolut enttäuschend.
Military Press
1x85kg
22x45kg
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ToWeak
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Wow… finde die Gewichte trotzdem sehr stark.
Paleo - you can eat what you want, just do it in a cave.
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Ironman890
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Danke!
Han letztes Jahr ohne Gürtel oder Bandagen 97,5kg gedrückt. Deshalb sehr unzufrieden. Hab da zwar auch 5kg mehr gewogen, aber trotzdem
Han letztes Jahr ohne Gürtel oder Bandagen 97,5kg gedrückt. Deshalb sehr unzufrieden. Hab da zwar auch 5kg mehr gewogen, aber trotzdem
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Ironman890
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Standumsetzen vom Block
3x55
3x75
3x95
2x105
Tbar-Rudern gestützt
4 Sätze mit 65kg
Butterfly Reverse
2 Sätze
Enge Liegestütze
5xbw +20
5xbw +40
10xbw +60
10xbw +40 auf Fäusten
15xbw +20 auf Fäusten
Beinbeuger sitzend
2 Sätze
Rückenstrecker 45 Grad
3 Sätze mit 40 60 40kg
+Bauch, Schulterstabis
3x55
3x75
3x95
2x105
Tbar-Rudern gestützt
4 Sätze mit 65kg
Butterfly Reverse
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Enge Liegestütze
5xbw +20
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2 Sätze
Rückenstrecker 45 Grad
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Standumsetzen vom Block
3x40
3x60
3x80
3x90
3x95
3x100
Nackendrücken stehend
3 Sätze mit 40kg
Klimmzüge breiter UG
4 Sätze mit 10kg
Dips
2 Sätze mit 10kg
2 Sätze BW
Wadenheben einbeinig stehend
2 Sätze mit 40ern
Zitronencurls
3 Sätze
Farmers walk
2 Sätze mit 40ern
70 Sekunden PB
45 Sekunden
3x40
3x60
3x80
3x90
3x95
3x100
Nackendrücken stehend
3 Sätze mit 40kg
Klimmzüge breiter UG
4 Sätze mit 10kg
Dips
2 Sätze mit 10kg
2 Sätze BW
Wadenheben einbeinig stehend
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3 Sätze
Farmers walk
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45 Sekunden
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schlafschaf
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