Heutiges Training im Neverrest, ist sehr cool dort. Überschaubar, sehr sauber, mit Comp Equipment und allen nötigen Maschinen sowie einem großen Crossfitbereich.
+Road to LM+
-W1, T3, Block 3, Intro
Wk Heben
1x2x200
1x2x210
1x2x220 maximal @7
Beuge 3c pausiert
1x3x170
2x3x180 maximal @7
Spoto Bank
1x4x100
1x4x105
1x4x110 @8
Dips, Latzug eng, Beinstrecker je 3x @8
Dachte 2 Tage hintereinander Heben läuft schlechter aber es ging gut
Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66
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Pera
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- Bench: 138
- Deadlift: 255
- Lieblingsübung: Satzpause
:-
Pera
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Re: Road to 700kg Total @93kg
Es lief kurzzeitig ansatzweise gut, daher ist in gewohnter Manier erstmal Pause angesagt
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Searching
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Re: Road to 700kg Total @93kg
hold
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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schlafschaf
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Pera
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Pera
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Re: Road to 700kg Total @93kg
2 SBD Tage back to back gemacht damit ich halbwegs die Lifts reinkrieg
+Road to LM+
-W2, T1, Block 3
Wk Beuge
1x3x180
1x3x190
1x3x200
Wk Bank
1x1x120
4x3x110
Sumo DL
1x3x195
1x3x205
1x3x185
Rudern, Dips, Trizepsdrücken 3x
+Road to LM+
-W2, T2, Block 3
Wk Heben
1x2x200
1x2x210
1x2x220
Spoto Press
1x4x102,5
1x4x107,5
1x4x112,5
1x4x107,5
Bank TnG
1x5x100
1x5x105
1x5x100
Beuge pausiert
1x3x170
3x3x180
Latzug, Seitheben, Curls je 3x
Körpergewicht unter 90, das und die dehydrierung durchs kranksein spür ich jetzt schon...
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Körpergewicht unter 90, das und die dehydrierung durchs kranksein spür ich jetzt schon...
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Waldo
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Re: Road to 700kg Total @93kg
Dafür spulst du aber wieder ordentlich Volumen um die 80% ab. Gegen deine stabile Basis hat das Virus keine Chance 
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Pera
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Searching
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Re: Road to 700kg Total @93kg
Kommst stärker zurück
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Mett
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schlafschaf
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Re: Road to 700kg Total @93kg
Alles gutePera hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Mär 2024, 20:03 Muss aus persönlichen Gründen die Prep leider abbrechen.
Ill be back
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Pera
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Re: Road to 700kg Total @93kg
Danke Leute.
Ab heute Neustart und erstmal Basebuilding mit unspezifischem Training
Ab heute Neustart und erstmal Basebuilding mit unspezifischem Training
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Pera
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Re: Road to 700kg Total @93kg
Basebuilding W1, T1
Hackenschmidt
10,8x180 @8
Beinstrecker
14,14,13x55kg @8
Dips +25kg
12,10,8 @7-8
Latzug Neutral
12,11,8x65kg @8
Seitheben Maschine
14,14,11,10x50kg @8
Spidercurls
14,11,9x10kg @8
Fazit: weaksauce, aber macht sehr bock
Hackenschmidt
10,8x180 @8
Beinstrecker
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Dips +25kg
12,10,8 @7-8
Latzug Neutral
12,11,8x65kg @8
Seitheben Maschine
14,14,11,10x50kg @8
Spidercurls
14,11,9x10kg @8
Fazit: weaksauce, aber macht sehr bock