Mein neuer 4er Kritik erwünscht

[Moseltaler]

Du wirst ja wohl irgendwann mal mit freien Gewichten trainiert haben, oder?
Also was waren denn da die Leistungen in der Beuge, auf der Bank, beim Heben, beim ÜK-Drücken, beim vorgebeugten LH-Rudern dies das?

[Unknown187]

Du wirst ja wohl irgendwann mal mit freien Gewichten trainiert haben, oder?
Also was waren denn da die Leistungen in der Beuge, auf der Bank, beim Heben, beim ÜK-Drücken, beim vorgebeugten LH-Rudern dies das?

Jaja.. soll ich mich jetzt an Werten vor über 3-4 Jahren messen/orientieren?

Mein Flachbank drücken wurde zur hammer strength flat bench press
Meine Kniebeugen wurden zur Hackenschmidt gym80
Mein Schulter drücken zur Schulter Presse gym80
Rdl mache noch und Langhantel Rudern

Da ich keine max versuche mache
Mein 1RM rechnerisch ist in der Hackenschmidt =205.5kg
HS-flat-benchpress=147.5kg
RDL=222.5kg
Schulterdrücken =116.5kg
Langhantel-Rudern im untergriff =169.5kg

[Moseltaler]

Du wirst ja wohl irgendwann mal mit freien Gewichten trainiert haben, oder?
Also was waren denn da die Leistungen in der Beuge, auf der Bank, beim Heben, beim ÜK-Drücken, beim vorgebeugten LH-Rudern dies das?

Jaja.. soll ich mich jetzt an Werten vor über 3-4 Jahren messen/orientieren?

Mein Flachbank drücken wurde zur hammer strength flat bench press
Meine Kniebeugen wurden zur Hackenschmidt gym80
Mein Schulter drücken zur Schulter Presse gym80
Rdl mache noch und Langhantel Rudern

Da ich keine max versuche mache
Mein 1RM rechnerisch ist in der Hackenschmidt =205.5kg
HS-flat-benchpress=147.5kg
RDL=222.5kg
Schulterdrücken =116.5kg
Langhantel-Rudern im untergriff =169.5kg

Oh Gott … jetzt kommen rechnerische 1RM-Werte, teilweise an Maschinen


Ich bin raus, viel Erfolg

[Unknown187]

Echt jetzt ? Dafür habe ich mir die Mühe gemacht?
Ich bin auch raus Dankeschön

[Unknown187]

Das 1RM spiegelt nicht akkurat wieder, wie hart man im Gym arbeitet. Außer beispielsweise Powerliftern, Olympischen Gewichthebern und CrossFit Athleten sollte es einen herzlich wenig interessieren, wie viel Gewicht man maximal bewegen kann.

[H_D]

Ich finde dass zuviel Volumen wenn du wirklich ans Vetsagen gehst

[Unknown187]

Ich finde dass zuviel Volumen wenn du wirklich ans Vetsagen gehst

Empfehlung?

[Unknown187]

Ich habe den Plan denn mal geändert.
Ich hoffe das Volumen ist akzeptabel