Neubeginn 2024

[dias8911]

Hallo und guten Tag,

mein Name ist Matthias, ich bin 34 Jahre alt, und möchte wieder eine gewisse Routine in meinen Trainingsalltag integrieren.
Ich habe den 2er Split gewählt und bin gespannt wie sich die nächsten Wochen entwickeln. Trainingserfahrung ist vorhanden (10 Jahre mit einigen Unterbrechungen seit 2021).
Ich hoffe dass möglichst viele Leute durchziehen und eine gute Zeit haben.

Körpergröße: 174 cm
Körpergewicht: 106 kg
Brustumfang: 116 cm
Bauch: 112
Hüfte: 113
Arm (angespannt): 39 cm
Bein: 70 cm

Update 1 am 07.04.2024

Körpergewicht: 106 kg
Brustumfang: 116 cm
Bauchunfang: 112 cm
Hüfte: 113 cm
Arm (angespannt): 39 cm
Bein: 70 cm

[Kingsingho_7]

Ich wünsche dir viel Erfolg:)

[Frank]

maximalen erfolg. wenn du die vorgaben "stumpf" umsetzt, sollte da was passieren

[dias8911]

maximalen erfolg. wenn du die vorgaben "stumpf" umsetzt, sollte da was passieren

Danke! Ich bin gespannt

[cobx]

Das wird gut!, in

[Hans Wurst]

Viel Spaß und Erfolg

[dias8911]

Viel Spaß und Erfolg

Danke

[dias8911]

Update 1
Das Training läuft super soweit. Die täglichen 30 Minuten Bewegung finde ich richtig gut und habe die Zeit super in den Alltag integriert. Mit der Ernährung bin ich auch gut zurecht gekommen, allerdings habe ich es seit Karfreitag etwas schleifen lassen und immer mal genascht bzw. seit Donnerstag (04.04.) ganz außer Acht gelassen… also ich hab mich nicht übelst gehen lassen aber die „normalen“ Mahlzeiten meiner Familie eingenommen
Die Körperwerte und Bilder sind im Startpost. Rein von den Werten her ist nichts passiert, ich hab mich aber auch nur heute gewogen und die letzten 4 Wochen gar nicht. Gefühlt sitzt der Gürtel eine Zacke lockerer… Im Großen und Ganzen fühle ich mich irgendwie deutlich wohler, gerade was Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden angeht.

[Frank]

Hast du soweit alles eingehalten? Generell sollte bei der Ausgangslage eigentlich mehr passiert sein. Ein anderer Teilnehmer räumte ein, mehr Disziplin bei der Ernährung zu benötigen. An ein, zwei Tagen es schleifen lassen, scheitert so etwas aber nicht...

Ansonsten würde ich hier tatsächlich sagen, wir gehen nochmal 1.400 kcal im Wochenschnitt (also 200 kcal pro Tag) runter. Alternativ wäre 30 min ZUSÄTZLICH Bewegung PRO TAG. Also bewusstes Gehen, was bisher nicht umgesetzt wurde. Wenn du Letzteres umsetzen kannst/willst, wäre das meine erste Wahl.

[dias8911]

Hast du soweit alles eingehalten? Generell sollte bei der Ausgangslage eigentlich mehr passiert sein. Ein anderer Teilnehmer räumte ein, mehr Disziplin bei der Ernährung zu benötigen. An ein, zwei Tagen es schleifen lassen, scheitert so etwas aber nicht...

Ansonsten würde ich hier tatsächlich sagen, wir gehen nochmal 1.400 kcal im Wochenschnitt (also 200 kcal pro Tag) runter. Alternativ wäre 30 min ZUSÄTZLICH Bewegung PRO TAG. Also bewusstes Gehen, was bisher nicht umgesetzt wurde. Wenn du Letzteres umsetzen kannst/willst, wäre das meine erste Wahl.

Hallo Frank
Bis Donnerstag vor Karfreitag war ich voll auf Kurs, habe mich an die Vorgaben gehalten, ab da, wie geschrieben, eher weniger.
Also ich hab es nicht nur 1 oder 2 Tage schleifen lassen sondern 10 Tage (einschließlich heute)
Die 30 Minuten Bewegung habe ich als bewusstes Gehen umgesetzt, werde aber wie von dir Vorgeschlagen die Zeit verdoppeln, ich wollte eh früher aufstehen
Die Ernährung würde ich da bei dem 2500er Plan belassen? Oder trotzdem reduzieren, quasi den 2300er Plan?
@Frank

[dias8911]

Update 1
Das Training läuft super soweit. Die täglichen 30 Minuten Bewegung finde ich richtig gut und habe die Zeit super in den Alltag integriert. Mit der Ernährung bin ich auch gut zurecht gekommen, allerdings habe ich es seit Karfreitag etwas schleifen lassen und immer mal genascht bzw. seit Donnerstag (04.04.) ganz außer Acht gelassen… also ich hab mich nicht übelst gehen lassen aber die „normalen“ Mahlzeiten meiner Familie eingenommen
Die Körperwerte und Bilder sind im Startpost. Rein von den Werten her ist nichts passiert, ich hab mich aber auch nur heute gewogen und die letzten 4 Wochen gar nicht. Gefühlt sitzt der Gürtel eine Zacke lockerer… Im Großen und Ganzen fühle ich mich irgendwie deutlich wohler, gerade was Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden angeht.

@Frank hattest du den Post mit gelesen? BG Matthias

[Frank]

Update 1
Das Training läuft super soweit. Die täglichen 30 Minuten Bewegung finde ich richtig gut und habe die Zeit super in den Alltag integriert. Mit der Ernährung bin ich auch gut zurecht gekommen, allerdings habe ich es seit Karfreitag etwas schleifen lassen und immer mal genascht bzw. seit Donnerstag (04.04.) ganz außer Acht gelassen… also ich hab mich nicht übelst gehen lassen aber die „normalen“ Mahlzeiten meiner Familie eingenommen
Die Körperwerte und Bilder sind im Startpost. Rein von den Werten her ist nichts passiert, ich hab mich aber auch nur heute gewogen und die letzten 4 Wochen gar nicht. Gefühlt sitzt der Gürtel eine Zacke lockerer… Im Großen und Ganzen fühle ich mich irgendwie deutlich wohler, gerade was Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden angeht.

@Frank hattest du den Post mit gelesen? BG Matthias

hatte ich und es so verstanden, dass es zwei Tage waren...

Gerne auch auf 2.300 runter

[dias8911]

Danke für deine Rückmeldung @Frank