Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Training

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg x 8, 110 kg x 6, 130 kg x 5, 150 kg x 4, 160 kg, 170 kg, 180 kg x 3

Sumo Kreuzheben: 100 kg x 5, 120 kg, 140 kg x 3, 160 kg, 180 kg, 200 kg x 1

[Seppo Deadlift]

Training

Sumo Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 70 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6

Bank von Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg x 6 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Training

Frontkniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 90 kg x 6

[Seppo Deadlift]

So mal 3 Tage auf Usedom gewesen.

Das Training bestand hauptsächlich aus Schlafen, Essen und Wandern!

Usedom.JPG

Kleiner Snack.jpg

[Waldo]

Schöne Impressionen, man hört förmlich das Meer rauschen und schnuppert die salzige Luft. Ach ja...

[Seppo Deadlift]

Kann dann immer nur die Vorsaison empfehlen. Jetzt im April/Mai ist so mit am Schönsten, besonders wenn man dann auch noch biken möchte. Und immer schön weit östlich halten, sprich Darss, Rügen oder Usedom mit Swinemünde.

Einzig: dickes Portemonnaie einpacken!

[bilbo]

Sehr schön, fahr heuer wieder nach Warnemünde, auch schön!

[Seppo Deadlift]

Na dann schöne Tage euch!


Training

Front Kniebeuge: 50 kg, 65 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 5, 110 kg x 4, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1, 120 kg x 6 (PR)

Bank von Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Training

Kniebeuge: 50 kg, 60 kg, 80 kg, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 4, 160 kg, 170 kg, 180 kg x 3, 185 kg x 2, 190 kg x 1

Bank vom Block: 50 kg, 60 kg, 70 kg x 6, 80 kg x 5, 90 kg x 4, 100 kg x 3 / 110 kg, 115 kg, 120 kg x 1 (Katana 46)

[Seppo Deadlift]

Training:

Sumo Kreuzheben: 70 kg x 6, 90 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg x 1 / 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Centurion 38 rev)

OHP Callenge: 20 kg, 30 kg, 40 kg x 8, 50 kg x 3, 60 kg x 1, 70 kg x 1, 72, 5 kg x 1 / 40 kg x 24

[#schmidtamlimit]

Training

Front Kniebeuge: 50 kg, 65 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 5, 110 kg x 4, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1, 120 kg x 6 (PR)

Starke Kniebeuge vorne! Hat sich auch gut bewegt

[Seppo Deadlift]

Ja Danke! Ich peile noch die 150 kg an. Vielleicht Ende Mai nach der EM KDK.

[Waldo]

Fast das Körpergewicht ÜK drücken ist auch nicht von schlechtern Eltern

[bilbo]

Fast das Körpergewicht ÜK drücken ist auch nicht von schlechtern Eltern

@Seppo DeadliftDu hast sowieso ein heftiges Kraft- Körpergewichtsverhältnis!

[Seppo Deadlift]

Jooo Danke!

Wenn ich das mal so überschlage von der Challenge, schaffen die guten Leute so im Schnitt 90 % vom Körpergewicht im OHP.