gerne möchte ich die Möglichkeit hier nutzen meine Trainingseinheiten zu loggen und Fortschritte festzuhalten.
Da ich in einigen Wochen 30 werde, habe ich den Entschluss gepackt mich endlich wieder wirklich wohl in meinem Körper fühlen zu wollen.
Was bedeutet das für mich? In erster Linie möchte ich einiges an Fett verlieren, meine Beweglichkeit verbessern, ein gesundes Maß an kardiovaskulärer Fitness und natürlich maximale Muskelmasse.
Dank einigen Einschränkungen im Training (Rücken, Knie) und auch in der Ernährung (Reizdarm), Fokus auf die Arbeit (Dienstreisen und Geschäftsessen) und nebenberuflichen Betriebswirt-Studium (bis August) wird es herausfordernd, aber sicher machbar.
Erste Maßnahmen sind getroffen und das erste Teilziel steht: Bis zum 13.04 3,5kg abnehmen. = 84,3kg
Konstruktives Feedback ist gerne gewünscht.
Zu meiner Person:
Alter: noch 29
Größe: ca. 176cm
Gewicht: 87,8kg (morgens nüchtern)
lifetime natty
seit 2010 Kraftsport/Bodybuilding
2012 Wettkampfbodybuilding, eine Saison, ein Wettkampf
2019 Diagnose 2-facher Bandscheibenvorfall, Spondylose ...
2023 Ausflug in den Ausdauersport Triathlon Volksdistanz
2024 Diagnose Kniearthrose
Ernährung: 80/20 Alter: noch 29
Größe: ca. 176cm
Gewicht: 87,8kg (morgens nüchtern)
lifetime natty
seit 2010 Kraftsport/Bodybuilding
2012 Wettkampfbodybuilding, eine Saison, ein Wettkampf
2019 Diagnose 2-facher Bandscheibenvorfall, Spondylose ...
2023 Ausflug in den Ausdauersport Triathlon Volksdistanz
2024 Diagnose Kniearthrose
tagsüber so sauber wie möglich, abends gemeinsames Abendessen (manchmal sauber, manchmal absolut unsauber)
folgende Makroverteilung wird angestrebt: 200g P, 260g C, 80g F
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