Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Ich mache heute mal Pause, mal sehen, wie es morgen aussieht

Ach du erst wieder
Will hier keinen zum blödsinn animieren…
Aber wenn du dich gut fühlst, dann trainiere einfach

Bin grad beim Training

[Ironman890]

Military Press

3x40
3x60
3x80
12x60

Klimmzüge und dips im Supersatz

Klimmzüge breiter UG

3xbw
3xbw +10
3xbw +20
3xbw +30
3xbw +40
4xbw +30
20xbw

Dips

8xbw
8xbw +10
8xbw+20
6xbw +30
20xbw
15xbw
10xbw

Zitronencurls

2 Sätze

Farmers walk mit 50er Kurzhanteln

2 Sätze 45 Sekunden

[Ponky]

Gute Press und der Rest natürlich auch...

[Ironman890]

Danke

[Ironman890]

Hätte gestern noch pausieren sollen.
Seit der Nacht wieder ziemlich verschnupft und schlapp

[MrAnderson]

Hätte gestern noch pausieren sollen.
Seit der Nacht wieder ziemlich verschnupft und schlapp

Alles gut, Montag gehts weiter

[Ironman890]

Hätte gestern noch pausieren sollen.
Seit der Nacht wieder ziemlich verschnupft und schlapp

Alles gut, Montag gehts weiter

Ne glaube frühestens Dienstag oder Mittwoch

[Ironman890]

Mal wieder leicht eingestiegen


Bankziehen

Pyramide bis 4x90

Liegestütze Pyramide bis 20kg, reps nicht gezählt

Atg Beugen

2 Sätze mit 30kg

Einarmig hängen für die challenge, ein Satz 1:44

[ToWeak]

Ah, wieder fit?

Ach so… Wahnsinn deine Zeit beim abhängen. Du bist ja besser, als eine Salami.

[Ironman890]

Ah, wieder fit?

Ach so… Wahnsinn deine Zeit beim abhängen. Du bist ja besser, als eine Salami.

Danke

Es geht. Noch leicht verschnupft und merke die Belastung schneller. Deshalb die nächsten Tage noch n bisschen piano

[ToWeak]

Ah, wieder fit?

Ach so… Wahnsinn deine Zeit beim abhängen. Du bist ja besser, als eine Salami.

Danke

Es geht. Noch leicht verschnupft und merke die Belastung schneller. Deshalb die nächsten Tage noch n bisschen piano

…ach, Klavier spielst du auch?

[Ironman890]

Ah, wieder fit?

Ach so… Wahnsinn deine Zeit beim abhängen. Du bist ja besser, als eine Salami.

Danke

Es geht. Noch leicht verschnupft und merke die Belastung schneller. Deshalb die nächsten Tage noch n bisschen piano

…ach, Klavier spielst du auch?

Multi tasking

[MrAnderson]

Ah, wieder fit?

Ach so… Wahnsinn deine Zeit beim abhängen. Du bist ja besser, als eine Salami.

Danke

Es geht. Noch leicht verschnupft und merke die Belastung schneller. Deshalb die nächsten Tage noch n bisschen piano

Nicht wieder überstürzen

[Ironman890]

Ah, wieder fit?

Ach so… Wahnsinn deine Zeit beim abhängen. Du bist ja besser, als eine Salami.

Danke

Es geht. Noch leicht verschnupft und merke die Belastung schneller. Deshalb die nächsten Tage noch n bisschen piano

Nicht wieder überstürzen

Ich geb mir mühe

[Ironman890]

Military Press

2x60
2x70
2x80

Nackendrücken

1 Satz mit 40kg

Klimmzüge breiter UG

5xbw
5xbw +20
4xbw +40
8xbw +20
15xbw

Dips tief

3 Sätze


Zitronencurls

2 Sätze


Beinbeuger sitzend

3 Sätze

+Bauch