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Nico
Lounger
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14. Nov 2023, 16:56
hatte viel um die Ohren gehabt letzte Zeit, aber jetzt wird komplett durchgezogen.
Sonntag gibt es Formupdate, Trainingsplan und dann gehts weiter mit der Diät
Lets goooo
Kingsingho_7
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Nico
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19. Nov 2023, 12:35
Alles bestens hab bisschen zugenommen wieder
Nico
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19. Nov 2023, 12:50
Neuer Diät Anlauf:
Gewicht 89,0kg
Trainingsplan:
Pull
► Text anzeigen
Wide Grip Lat Pulldown 3 x 8-12
IMG_1972.jpeg
Close Grip Row 3 x 8-12
IMG_1973.jpeg
Single Arm High Row 2 x 12-15
IMG_1974.jpeg
Chest Supported T-Bar Row 2 x 12-15
IMG_1975.jpeg
Reverse Fly 2 x 12-15
IMG_1976.jpeg
Scott Curl 2 x 12-15
IMG_1977.jpeg
Push
► Text anzeigen
Lying Chest Press 3 x 6-8 IMG_1979.jpeg
Decline Chest Press 3 x 8-12
IMG_1978.jpeg
Incline Pec Fly 2 x 12-15
IMG_1980.jpeg
Incline 60 ° Press 2 x 12-15
IMG_1981.jpeg
Side Lateral Raise 2 x 12-15
IMG_1982.jpeg
Tricep Extension 2 x 12-15
IMG_1983.jpeg
Legs
► Text anzeigen
Seated Leg Curl 3 x 8-12
IMG_1984.jpeg
Seated Leg Extension 3x 8-12
IMG_1985.jpeg
Lying Leg Curl 2 x 12-15
IMG_1986.jpeg
Hip Thrust 2 x 12-15
IMG_1987.jpeg
Calf Press 2 x 12-15
IMG_1988.jpeg
Crunches 2 x 12-15
IMG_1989.jpeg
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Zuletzt geändert von
Nico am 21. Nov 2023, 12:13, insgesamt 5-mal geändert.
Nico
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19. Nov 2023, 12:56
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Nico am 22. Nov 2023, 11:11, insgesamt 1-mal geändert.
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21. Nov 2023, 09:58
1. Diät Tag: 89kg
2. Diät Tag: 88,9kg
3. Diät Tag: 89,5kg
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22. Nov 2023, 11:13
1. Diät Tag: 89kg
2. Diät Tag: 88,9kg
3. Diät Tag: 89,5kg
4. Diät Tag: 88,8kg
Nico
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23. Nov 2023, 14:03
1. Diät Tag: 89kg
2. Diät Tag: 88,9kg
3. Diät Tag: 89,5kg
4. Diät Tag: 88,8kg
5. Diät Tag: 89,0kg
Kingsingho_7
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Ich bin: Lauch
19. Feb 2024, 17:33
Wasn hier los? Wolltest doch abliefern .
Kingsingho_7
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19. Feb 2024, 19:08
Wer weis, was da los ist. Hoffe nix ernstes.
Nico
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Ich bin: Gymrat
21. Feb 2024, 01:54
Bin gerade in meiner „Bestform“ und alles läuft hervorragend aber irgendwie fehlt mir die Motivation immer zu posten
Falls ich nochmal anfangen sollte zu Loggen werde ich einen neuen Log machen und komplett durchziehen mit reinschreiben aber das steht noch in den Sternen
Kingsingho_7
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21. Feb 2024, 04:46
Sehr geil niggo. Wenn’s so sein sollte, gerne mich verlinken. Finde dein Potenzial sehr interessant. Dir alles gute und schönen Pump
Nico
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21. Feb 2024, 12:24
Kingsingho_7 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren 21. Feb 2024, 04:46
Sehr geil niggo. Wenn’s so sein sollte, gerne mich verlinken. Finde dein Potenzial sehr interessant. Dir alles gute und schönen Pump
Gib du auch Gas
von heute:
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