╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Brick]

Cougarmett

[NickyJr]

So Jungs, Mädels und Mett

Rücken/Trizeps Trenner

Klimmzüge 3x15 (sehr weit, weit und schulterbreit)

LH-Rudern

50kg x 8
80kg x 8
110kg x 9
110kg x 8
110kg x 7

Form war etwas sloppy

Lat Zug mit Mag-Griff weit

100kg x 6
95kg x 6
90kg x 8

KH Rudern

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 10

Überzüge mit SZ-Griff am Kabel

65kg x 10
70kg x 10
70kg x 9

Enges Bandrücken LH

100kg x 7
100kg x 7
100kg x 6

Trizepsdrücken Überkopf am Kabel

55kg x 11
55kg x 10
55kg x10

Trizepsdrücken einarmig am Kabel

30kg x 10
30kg x 9
25kg x 15

Hat gebockt, werde aber langsam etwas unsauber und es wird Zeit den Plan zu wechseln.



Bin echt kein Kiffer, aber der Song ist einfach nice

Pumpchill !!!!

[Tinker]

stabiles training, dafür gibts ne top bewertung! In der endnote muss ich dir aber leider 2 punkte abziehen, weil ich das lied auch schon gepostet hatte...

[NickyJr]

Fek, ernsthaft? ^^ dann hatte ich den Song wohl da zuletzt gehört und bin wieder darauf gekommen.

[chickenbreast]

Dachte auch ich würde sowas nicht brauchen, aber war halt durchgehend müde, konnte meine Leistung mehr abrufen etc.

[Mett]

eben. dann ist's besser es mal etwas ruhiger an zu gehen. wenn du erholt bist, gibst wieder gas.

[DerAllerBeste]

Sehr solide TE NickTschuniööör...

Von mehr (Bank-)Rudern wie Drücken träum ich Nachts, u.a., in diesem Leben nimma.

[NickyJr]

Noch ist nicht aller Tage Abend mein Guter , wir bleiben dran.

[NickyJr]

Heute Beine, wer noch?

[Mett]

ich

[NickyJr]

Nice, freue mich auf deinen Log-Eintrag

[Mett]

den gibs erst montag.

[Brick]

Alles Kappes wenn du noch nicht bei der 3wdh Muskelversagen hast

[Cartunga]

Bizebb Curls ausmaxen ... das ist der weg

[Mett]

ich bin mir sicher, dass ich kopfkrebs habe.
linke seite macht komische sache. stechen, ziepen, drücken. manchmal sogar geräusche.

ich schwöre, wenn der mich umbringt, stech ich den ab!