Pa3cia - Bodybuilding & andere Schnapsideen

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Fluch und Segen so eine Einstellung

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So heute dann Sichtung und Besprechung der ganzen Saison. Da die Termine so scheiße liegen wegen NPC und DBFV Startern werde ich wohl bei beiden Verbänden starten. DBFV ist vornehmlich dazu gedacht die 8 Wochen zwischen den Pro Qualifierern zu überbrücken und weiterhin da ein Ziel zu haben.

Entsprechend wird die Saison so aussehen:

6. April - Dennis Wolf Classic - NPC
21. April - Schweden Grand Prix - NPC
12. Mai - Berliner Meisterschaft - DBFV
25. Mai - Deutsche Meisterschaft - DBFV
15./16. Juni - Empro Show Alicante - NPC

Für den unwahrscheinlich Fall dass ich in Schweden die Pro Card gewinnen würde, würden die DBFV Wettkämpfe wieder gestrichen. Aber ich bin ja realistisch.

Muss mich jetzt entscheiden ob bei der Dennis Wolf bei den Masters und in der Open starte oder nur eine Klasse. Wobei ich mein man ist eh da... Ist halt wieder nur ordentlich Kohle.

Coach war sehr positiv was die Form angeht und hat kaum geglaubt was da schon passiert ist. Er meint ich brauche mir null nen Kopf machen und es wird ne gute Form. Rücken ist schon sehr frei und Beine meint er werden der Knaller auch wenn aktuell noch komplett dicht.
Darum ändern wir auch nicht am Plan sondern machen einfach so weiter. *Mein Kopf findet das gar nicht gut*
Wir sehen uns in 4 Wochen wieder und haben in 2 Wochen einen Videocall. Den Videocall gibt's auch nur weil ich Panik schiebe als die Sichtung von in 3 Wochen auf in 4 geschoben wurde

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Gleich ins Rückentraining aber vorher noch Mal die Stats. Heute auch lowest Weight mit 59.9kg

Bisheriger Verlauf im Wochendurchschnitt:

KW 51 - 63.771
KW 52 - 62.628 (Diät Start)
KW 01 - 61.357
KW 02 - 61.071
KW 03 - 60.6

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Training von heute. Rücken etwas besser... Jetzt noch Cardio und dann nur noch Mal Prep und sonst nichts mehr

FitNotes Workout - Sonntag 21st Januar 2024
Total Volume: 29.212,5 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 436

** 90° MP Rows **
- 70.0 kgs x 14 reps [PR]
- 70.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 14 reps
- 72.5 kgs x 12 reps [PR]
- 72.5 kgs x 12 reps

** MP Deadlift ala Coach **
- 72.5 kgs x 15 reps [PR]
- 72.5 kgs x 15 reps
- 72.5 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 14 reps [PR]
- 75.0 kgs x 14 reps

** HS Iso-Lateral D.Y. Row [Seitlich] **
- 68.75 kgs x 13 reps
- 68.75 kgs x 13 reps
- 70.0 kgs x 11 reps
- 70.0 kgs x 11 reps
- 40.0 kgs x 27 reps

** Seated Cable Row Wide CF **
- 71.25 kgs x 15 reps [PR]
- 71.25 kgs x 15 reps
- 71.25 kgs x 15 reps
- 72.5 kgs x 12 reps [PR]
- 72.5 kgs x 12 reps

** Lat Pulldown Narrow **
- 61.25 kgs x 15 reps [PR]
- 61.25 kgs x 15 reps
- 61.25 kgs x 15 reps
- 61.25 kgs x 15 reps
- 61.25 kgs x 15 reps

** Lat Pulldown CF **
- 63.75 kgs x 19 reps
- 63.75 kgs x 19 reps
- 70.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 13 reps
- 70.0 kgs x 13 reps

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Gutachten vom Auto immer noch nicht da... Wie lange dauert so'n scheiß den Bitte? Damit natürlich auch keine Reperatur in Sicht und ab Donnerstag wird's mit dem Ersatzwagen kritisch weil ich dann ne Bestätigung der gegnerischen Versicherung Brauch... Und die waren beim Thema von von vornherein pisst. Anwältin erst morgen Nachmittag wieder erreichbar. Die soll mir den Wisch dann bis Donnerstag besorgen. Sonst hab ich nen Problem.
Alles Stress den man super gebrauchen kann.

Immerhin Training halbwegs okay.

FitNotes Workout - Montag 22nd Januar 2024
Total Volume: 23.277 Kg
Total Sets: 36
Total Reps: 673

** HS Iso-Lateral Super Incline Press **
- 17.5 kgs x 30 reps [PR]
- 20.0 kgs x 26 reps [PR]
- 21.25 kgs x 22 reps [PR]
- 21.25 kgs x 22 reps
- 22.5 kgs x 19 reps [PR]
- 23.75 kgs x 16 reps [PR]

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 24.0 kgs x 27 reps [PR]
- 24.0 kgs x 26 reps
- 24.0 kgs x 27 reps
- 26.0 kgs x 15 reps [PR]
- 26.0 kgs x 14 reps

** LF Pectoral Fly **
- 47.5 kgs x 18 reps [PR]
- 47.5 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Rope Push Down **
- 68.75 kgs x 20 reps
- 68.75 kgs x 20 reps
- 68.75 kgs x 20 reps
- 72.5 kgs x 16 reps
- 72.5 kgs x 16 reps

** Cable Curl Sitting V-Griff CF **
- 51.25 kgs x 18 reps [PR]
- 51.25 kgs x 18 reps
- 51.25 kgs x 18 reps
- 52.5 kgs x 15 reps [PR]
- 52.5 kgs x 15 reps

** Dumbbell Concentration Curl **
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 13 reps
- 14.0 kgs x 13 reps

** HS Abdominal Crunch **
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 22 reps

[runn12]

Wusstest Du, dass Du statt des Wagens auch eine Pauschale, die man dir überweisen hätte, in Anspruch hättest nehmen können ?

Mir ist das auch mal passiert. Früh aus dem Fenster geguckt, Wagen, der vor der Tür geparkt war, Totalschaden.

Eine Dame ist Nachts aus der gegenüberliegenden Spur in unseren Wagen gerauscht.

Wir hatten auch 14 Tage einen Mietwagen und danach Pech.

Ich drück Dir die Daumen !

[Pa3cia]

Ich Brauch den Wagen aber da hilft mir ne pauschale ja nicht. Vor allem jetzt in der Prep.
Und ich werde da auch nach den 14 Tagen drauf bestehen. Rechtlich hab ich Anspruch bis meiner repariert ist. Brauch nur den Wisch nach 14 Tagen und werde das direkt über die Anwältin laufen lassen. Damit die mir nicht irgendwie Mist erzählen. Die Versuchung hatte die Freigabe ja auch vor dem Gutachten erteilen können und man hätte es nachgereicht wie gefordert. Also das Schreiben haben die ja vom Anwalt bekommen...

Ich mach mir da erst morgen Gedanken drüber wenn die Anwältin ne schlechte Nachricht hat. Aktuell hoffe ich noch das beste. Ansonsten hab ich aktut aber auch keine Lösung.

Hab heute erstmal alles für Schweden gebucht. Hotel Flug etc. Wird ne teure Angelegenheit, da freut man sich wenn nur ein Klassen Start möglich ist. Bei der Dennis wolf mach ich beides, ist aber immer noch günstiger als eine Klasse in Schweden

[runn12]

Sag mal, bist Du wirklich 39 ? Ich hab heute das erste Mal nachgesehen wegen Deiner IG Masters Anmeldung.

Wenn ja, hätt ich das nicht gedacht. Du wirkst deutlich jünger, wenn ich das sagen darf, ohne in ein Fettnäpfchen zu treten.

[Pa3cia]

Sag mal, bist Du wirklich 39 ? Ich hab heute das erste Mal nachgesehen wegen Deiner IG Masters Anmeldung.

Wenn ja, hätt ich das nicht gedacht. Du wirkst deutlich jünger, wenn ich das sagen darf, ohne in ein Fettnäpfchen zu treten.

Jap werde dieses Jahr 40

Ist ja kein Fettnäpfchen, ist ja nen Kompliment, außerdem hab ich damit kein Problem. Ist ja nun Mal wie es ist

[Pa3cia]

Keine Ahnung warum bei den Klimmis kein PR angezeigt wird. Na ja ich weiß es ja. Ansonsten war's gut und Rückenschmerzen schon gut besser. Immerhin geht's hier in die richtige Richtung. Bizeps aber weiterhin Katastrophe.

Gutachten kam gestern Abend 20 Uhr noch. Allerdings meinte die Anwältin dass sie den Wisch für Sixt wahrscheinlich nicht bis Donnerstag bekommt. Soll da hin und sagen wir reichen das nächste Woche ein und eigentlich sollte die erste Bestätigung für den Leihwagen reichen da es dort keine Zeitliche Beschränkung gab. Ich hoffe der Sixt Mitarbeiter sieht das auch so. Denke spätestens Anfang nächster Woche gibt's die Freigabe der Versicherung, was aber nichts daran ändern dass der Scheinwerfer immer noch nicht lieferbar ist und keiner weiß wann der kommt.... Und solange ist das Auto nicht verkehrsich

Drückt mir die Daumen dass ich morgen noch nen Auto hab

FitNotes Workout - Mittwoch 24th Januar 2024
Total Volume: 25.743,75 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 557

** LF Leg Curl **
- 77.5 kgs x 18 reps [PR]
- 77.5 kgs x 18 reps
- 77.5 kgs x 18 reps
- 80.0 kgs x 12 reps [PR]
- 80.0 kgs x 12 reps

** One Leg Adductor **
- 77.5 kgs x 15 reps [PR]
- 77.5 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 13 reps [PR]
- 80.0 kgs x 13 reps
- 80.0 kgs x 13 reps

** RDL KH against Smith Machine **
- 56.0 kgs x 14 reps [PR]
- 56.0 kgs x 14 reps
- 56.0 kgs x 14 reps
- 56.0 kgs x 14 reps
- 56.0 kgs x 14 reps

** Cable Kickbacks Box **
- 51.25 kgs x 15 reps [PR]
- 51.25 kgs x 15 reps
- 51.25 kgs x 15 reps
- 52.5 kgs x 10 reps [PR]
- 52.5 kgs x 10 reps

** Pull Up **
- 23 reps
- 23 reps
- 23 reps
- 23 reps
- 20 reps

** Seated Cable Row Narrow **
- 72.5 kgs x 16 reps [PR]
- 72.5 kgs x 16 reps
- 72.5 kgs x 16 reps
- 72.5 kgs x 16 reps
- 72.5 kgs x 16 reps

** Cable Pullover Untergriff Schlaufen CF **
- 12.5 kgs x 17 reps [PR]
- 12.5 kgs x 17 reps
- 12.5 kgs x 17 reps
- 15.0 kgs x 16 reps [PR]
- 15.0 kgs x 16 reps

[Pa3cia]

Ersatzwagen eben um zwei Wochen verlängert. Der sixt Mitarbeiter war voll entspannt und wollte gar nichts haben. Immerhin erstmal hier zwei Wochen kein Stress. Hoffen wir mal das der Scheinwerfer dann auch bis dahin da ist und eingebaut ist.

Hier noch der Verlauf der ersten 4 Wochen Diät. 3,2kg sind jetzt runter. 73 Tage bis zum ersten Wettkampf.

Screenshot_20240124-135703.png

[Pa3cia]

Training von heute:

FitNotes Workout - Donnerstag 25th Januar 2024
Total Volume: 40.527 Kg
Total Sets: 50
Total Reps: 868

** Cable Face Pulls CF Lying **
- 80.0 kgs x 16 reps [PR]
- 80.0 kgs x 16 reps
- 80.0 kgs x 16 reps
- 81.25 kgs x 13 reps [PR]
- 81.25 kgs x 13 reps

** Lateral Cable Raises **
- 20.0 kgs x 22 reps [Ohne Griff oder Schlaufen]
- 21.25 kgs x 17 reps
- 21.25 kgs x 17 reps
- 21.25 kgs x 17 reps
- 21.25 kgs x 17 reps

** HS Smith Machine Behind The Neck Press **
- 35.0 kgs x 17 reps
- 35.0 kgs x 17 reps
- 35.0 kgs x 17 reps
- 35.0 kgs x 18 reps [PR]
- 37.25 kgs x 12 reps [PR]

** LF Rear Deltoid **
- 55.0 kgs x 13 reps [PR]
- 55.0 kgs x 13 reps
- 55.0 kgs x 13 reps
- 55.0 kgs x 13 reps
- 45.0 kgs x 30 reps

** LF Triceps Press **
- 80.0 kgs x 16 reps [PR]
- 80.0 kgs x 16 reps
- 80.0 kgs x 16 reps
- 82.5 kgs x 12 reps [PR]
- 82.5 kgs x 12 reps

** LF Lateral Raise **
- 30.0 kgs x 17 reps
- 30.0 kgs x 17 reps
- 30.0 kgs x 17 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** LF Biceps Curl **
- 37.5 kgs x 18 reps
- 37.5 kgs x 18 reps
- 40.0 kgs x 14 reps
- 40.0 kgs x 14 reps
- 40.0 kgs x 14 reps

** Front Cable Raise **
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 30 reps [PR]
- 25.0 kgs x 30 reps

** V-Bar Push Down **
- 75.0 kgs x 20 reps [PR]
- 75.0 kgs x 20 reps
- 75.0 kgs x 20 reps
- 76.25 kgs x 15 reps [PR]
- 76.25 kgs x 15 reps

** Cable Crunch **
- 42.5 kgs x 20 reps
- 42.5 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 18 reps

[Pa3cia]

Du ahnst es nicht. Mittwoch Abend ja den Ersatzwagen für 2 Wochen verlängert und heute die Nachricht von der Werkstatt, dass meiner Ready ist. Hab auch schon getauscht und hab meinen wieder. Jetzt kann ich auch meinen neuen zu Oktober bestellen Wird ein Kia ProCeed GT-Line Wollte wieder einen Kombi aber der ProCeed ist etwas sportlicher. Hab mich für Experience Green als Farbe entschieden. Ich glaub das wird richtig gut aussehen. Wird wieder ein Leasing Fahrzeug.

Ein Problemchen weniger. kann ich gebrauchen. Rücken wird ja auch langsam besser.

[Waschbär]

Immerhin 1x Stress weniger und Kia Ceed echt schniekes Wägelchen.

Hatte ich das Falsch in Erinnerung oder war dein Mann nicht mal dein Trainer? Oder ist er auch Trainer aber nie deiner gewesen?

[Pa3cia]

Immerhin 1x Stress weniger und Kia Ceed echt schniekes Wägelchen.

Hatte ich das Falsch in Erinnerung oder war dein Mann nicht mal dein Trainer? Oder ist er auch Trainer aber nie deiner gewesen?

Finde den ProCeed echt nice. Meinen Ceed SW jetzt mag ich aber auch gerne. Und nie Probleme gehabt
Da verwechselst du mich glaub ich mit Jasmin. Hab keinen Mann und die die es waren waren nie meine Trainer oder überhaupt Trainer. Eher so Möchtegern Trainer vielleicht