Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Mett]

hö! wann mittagspause? wo loggerino?
und die wichtigste frage: was ist das in deinem gesicht?

[Waschbär]

Mirin Form. Mirin

[NickyJr]

hö! wann mittagspause? wo loggerino?
und die wichtigste frage: was ist das in deinem gesicht?

Erster Log kommt gleich

Mein Gesicht ist der traurige Versuch eines Barts

[Arjen]

/hold Halbbart

Aber gute Form

[NickyJr]

Rücken/Trizeps



BW: 80kg

Klimmzüge
2x 15

LH Rudern
50kg x 5
80kg x 5
90kg x 10
95kg x 7
95kg x 6

Lat Zug am Kabel

90kg x 10
95kg x 6

Lat Zug am Kabel eng
75kg x 9
75kg x 8

Rudern am Kabel breit

70kg x 10
70kg x 9
70kg x 8

Überzüge am Kabel

60kg x 11
60kg x 10
60kg x 10

Trizeps Pushdown mit SZ Griff
75kg x 10
75kg x 9
75kg x 7

Trizeps Pushdown mit Kabel
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 9

Hinterkopfdrücken? mit KH
12,5kg x 10
12,5kg x 9
12,5kg x 9

noch 5 Sätze vorgebeugtes Seitheben und 5 Sätze Seitheben, weil keine Zeit am WE für Schultern. War ein gutes Trenner, hoffe ich komme nach dem ganzen krank sein und den Feiertagen wieder in Spur.

[Mett]

guter start schon mal

[Nero266]

Unser Junior wird erwachsen da bin ich natürlich dabei

[NickyJr]

Beine



BW: 80kg

Frontbeuge
50kg x 10
90kg x 6
90kg x 5
90kg x 5

Beinbeuger sitzend
103kg x 9
103kg x 8
103kg x 8

Beinpresse Quad based
210kg x 12
235kg x 10
235kg x 10

Beinstrecker
90kg x 11
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger liegend (x) da kam es mir fast hoch
deswegen nochmal 3 Sätze Beinbeuger sitzend

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

Leider den Abend zuvor bei einen Kumpel 6 Bier reingeschraubt, die lagen mir dann doch etwas im Magen und haben mich vor neuen Bestleistungen fern gehalten. Ärgerlich aber was willste machen.

[DerAllerBeste]

Leistung is doch Bombe für angezogene Darmbremse... heftige Aufwärmsprünge von 50 auf 90kg (das sind 80%! ). Bei 6x90kg sind 2x100kg Greif(wald)Bar.

[NickyJr]

Leistung is doch Bombe für angezogene Darmbremse... heftige Aufwärmsprünge von 50 auf 90kg (das sind 80%! ). Bei 6x90kg sind 2x100kg Greif(wald)Bar.

Ja, das habe ich mir auch schon überlegt. Meinst du 5x50kg und 5x80kg wären als Aufwärmsatz sinniger? Bisher ging das immer gut, weil ich durch die Stanni Kniebeuge noch andere Gewichte gewohnt bin.

[DerAllerBeste]

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Leistung is doch Bombe für angezogene Darmbremse... heftige Aufwärmsprünge von 50 auf 90kg (das sind 80%! ). Bei 6x90kg sind 2x100kg Greif(wald)Bar.

Ja, das habe ich mir auch schon überlegt. Meinst du 5x50kg und 5x80kg wären als Aufwärmsatz sinniger? Bisher ging das immer gut, weil ich durch die Stanni Kniebeuge noch andere Gewichte gewohnt bin.

Mei, mußt du wissen. Ich persönlich würd' noch 2-3x 75kg machen, was auch schon 50% sind. Von 75->90 dann 20%, klingt stimmig. Auch von 90 nicht direkt auf 100, sondern ein 95er dazwischen... gibt dir "Sicherheit".

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[GastXY]

wo trainierst du?

[NickyJr]

wo trainierst du?

In einem kleinen PrivatStudio in MV oder wie war die Frage gemeint?

[GastXY]

wo trainierst du?

In einem kleinen PrivatStudio in MV oder wie war die Frage gemeint?

ja genau, ob beispielsweise Fitx/McFit oder eben privates Studion in MV (:

Was für Geräte habt ihr so?

[NickyJr]

wo trainierst du?

In einem kleinen PrivatStudio in MV oder wie war die Frage gemeint?

ja genau, ob beispielsweise Fitx/McFit oder eben privates Studion in MV (:

Was für Geräte habt ihr so?

Hauptsächlich alte gym80 Geräte, also wirklich alt^^
Für mich nicht so schlimm, da ich viel frei trainiere, aber gerade bei den Beinen würde ich gerne mal was anderes ausprobieren. Hack oder V Squad wäre schon cool.