Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Arjen]

Gibt's Übungen wo das Unterarm Problem besonders ausgeprägt ist?

Habe auch Probleme bei der HS Row bekommen (einseitig), andere Übungen gingen dafür noch ganz gut

[Piotr]

Gibt's Übungen wo das Unterarm Problem besonders ausgeprägt ist?

Habe auch Probleme bei der HS Row bekommen (einseitig), andere Übungen gingen dafür noch ganz gut

HS High Rows
Klimmzüge wenn weit hochziehen
Hammer Curls

Begründung passt
Ist keine Prio Übung

[Piotr]

Push im Home Gym

Bank
90kg 12x RIR 1
95kg 8x RIR 1,5
80kg 12x

Skull Crusher Bank slow
14,5kg 12x

Überkopfstrecken
14,5kg 10x

Seitheben Bank
8kg 25x 20x 18x 16x

Seitheben
14,5kg 15x

Bisschen Pump Sätze noch


Morgen dann Pull im Gym

[Piotr]

Pull

HS Rows
120kg 22x Rep PR
170kg 8x RIR 0
130kg 16x 13x
120kg 12x

Latzug unilateral
33,5kg 12x

Face Pulls sitzend
42kg 25x
38,5kg 15x

Reverse Fly Kabel
10kg 12x

Beinbeuger liegend
50kg 20x
65kg 10x
72,5kg 6x1


Beinstrecker
2 Sätze

Stretch Curls
18kg 10x

Beine dann am Montag gescheit trainieren und vielleicht Samstag RDL
War heute nicht geil
Das was ich machen wollte war belegt und Kurzhanteln Kreuz und quer
Egal, Wochenende wird dafür wieder geil

[Piotr]

Push.Bank
105kg 8x 6x
95kg 7x 6x

Skull Crusher Bank
14kg 12x
16kg 10x

Überkopfstrecken kh
14kg 12x
16kg 10x
14kg slow 10x

Seitheben Bank
12kg 25x DS 8kg
16kg 15x + Partials DS 12kg
18kg 8x DS 8kg
16kg 10x

Kabel fliegende sehr sauber
17,5kg 15x
21kg 8x

Trizepsstrecken Kabel überkreuz
2 Sätze

Kabel seitheben
5kg 20x
8,75kg 10x


war Okay

[Waschbär]

Bank geht bei dir auch nichts vorwärts.

Gefällt

[Piotr]

Bank geht bei dir auch nichts vorwärts.

Gefällt

Doch
Aber langsam
Bank halt aber echt Huso

[Piotr]

Glaube noch ungefähr 7,5kg für alltime Best
Und eben sauberer

[Piotr]

Pull.
HS Lat Pulldown slow negative
45kg 20x warm Up

55kg 7x
50kg 10x
45kg 10x

HS Rows
100kg 15x Warm Up
130kg 10x

HS Rows Lat
35kg 15x

Latzug unilateral
38,5kg 9x
43,5kg 7x

Face Pulls
42kg 20x DS 30kg

Reverse Fly Kabel
8,75kg 20x
11,25kg 12x
6,25kg 15xe

Rear Delt rows
14kg 15x

Scott Curls
14kg 12x
16kg 11x

Stretch Curls
16kg 8x

Hammer Curls
16kg 8x

Sehr geiler Pump
Letzte Session das Jahres damit beendet
Abgesehen von 10 Wochen Diät vor Mexiko bin ich mittlerweile gut 2 Jahre am bulken

[Waschbär]

Form ist doch auch noch gut oder?

Kannst ja ewig weiter Bulken. Lean bulk system psscht

[Piotr]

Form ist doch auch noch gut oder?

Kannst ja ewig weiter Bulken. Lean bulk system psscht

Ne
Form ist nicht gut
Also es passt schon und sieht vor allem auf Pump brutal aus
Bin auch so "massiv" wie noch nie
Aber Hüfte ist ordentlich speckig und Bauch auch gut massig
Würde nicht die schlechteste Idee sein mal bisschen was loszuwerden und dann wieder weiter bulken
Hab in nächster Zeit eigentlich nicht vor die Form von 2021 zu toppen

[Piotr]

Einmal Bauch verdeckt
Einmal nicht

[Hubee]

Stabil. Das Bulken mit der kurzen Diät dazwischen, was du erwähnt hast, hat sich anscheinend gelohnt.

[Waschbär]

Schon ersten Dehnungsfugen an der Hüfte.

Nice

[Landesmeister]

Was ich mich schon ewig frage. Wo führt diese Tür im Hintergrund hin? Auf einer Seite Knauf, auf der anderen Klinke. Macht irgendwie keinen Sinn