Bücken für den Rücken

[M.a.K]

Achja in dem Buch soll er wohl Reis und Pute propagieren während er in seinen Videos nicht müde wird zu betonen, dass man fressen kann was man will.

[Moseltaler]

Achja in dem Buch soll er wohl Reis und Pute propagieren während er in seinen Videos nicht müde wird zu betonen, dass man fressen kann was man will.

Empfehle seine Insta-Livestreams … da frisst er alles, nur keinen Reis mit Pute.

[M.a.K]

Ja, er ist wirklich mittlerweile eine Karikatur seiner selbst

[WSB]

DJ, das sehen wir beide absolut gleich und das Fazit können wir uns doch jetzt schon denken.
Ich mach übrigens keine freien Gewichte weil ich mich da zu Tode schämen würde. Das "Training" widerstrebt mir so sehr wie es nur möglich ist. Bis auf gk ja auch ein krasser Unterschied zu meinem schwer, wenig Wdh, wenig Sätze, hohe Frequenz.
Arsch und Oberschenkel haben gut gebrannt, Schultern, Arme könnten tatsächlich von dem käse profitieren aber das ist auch alles andere wie nicht anstrengend.

im pitt forum damals hat er tatsächlich sehr oft quellen zu seinen aussagen gepostet und oft coole alte artikel aus magazinen und büchern hochgeladen (auch viel aus dem gewichtheben)

das war richtg cool, vermisse die zeit und das forum tatsächlich

irgendwas ist er müde geworden das alles immer wieder zu wiederholen und hat einfach jeden beleidigt wenn man ihm nicht einfach aufgrund seiner autorität glaubt und seit nicole ist das noch mal schlimmer geworden (hat aber eigentlich mit seinem umzug nach gran canaria begonnen, wo aufeinmal jeder dumm war der in deutschland wohnt)

und ich finde die entwicklung schade da er an sich echt viel auf dem kasten hat und ein laufendes bb lexikon ist, man merkt davon nur nichts mehr

btw gab es ein paar jahre auch auf griffkraft.de hunderte von alten artikeln übers bb und gewichtheben, schade das die nicht mehr da sind (auch viel übersetztes von den bulgaren, ist leider nichts mehr im netz zu finden)

[M.a.K]

Ja tatsächlich schade. Irgendwas ist halt in seinem Kopf durchgebrannt. Vllt Neid weil andere mehr verdienen oder sonst was? Regt sich ja gerne über die ganze Industrie auf.
Das erste pittforce Buch ließ sich ja auch noch einigermaßen lesen. Mittlerweile ist der Schreibstil ja auch noch schlimmer geworden.

Wie man 100 Seiten schreiben kann ohne was zu sagen ist halt auch eine Kunst.

Finde es auch witzig wie er meint er erkläre irgendwas in seinen Videos. Er kommt eigentlich nie auf den Punkt und wenn man nicht höllisch aufpasst oder schon eingeschlafen ist verpasst man die Information eh, falls sie überhaupt vorkommt. Auch das war früher deutlich besser.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Donnerstag 30th November 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 12.662,5 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 620

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 1.875 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 75
- 25.0 kgs x 75 reps [PR]

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 10.0 kgs x 100 reps [PR]

** Katana **
- Total Volume: 405 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 54
- 7.5 kgs x 54 reps [PR]

** Gym 80 Latzug Steckgewichte **
- Total Volume: 2.500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 25.0 kgs x 100 reps [PR]

** Kniebeuge Vorn Shrug **
- Total Volume: 2.480 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 62
- 40.0 kgs x 62 reps [PR]

** Reverse Curls am Kabel **
- Total Volume: 795 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 53
- 15.0 kgs x 53 reps [PR]

** Gym 80 Adduktoren **
- Total Volume: 2.050 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 82
- 25.0 kgs x 82 reps [PR]

** Gym80 Eseltrittmaschine ** absoluter Scheiß, beide Füße von der Plattform gerutscht.
- Total Volume: 537,5 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 43
- 12.5 kgs x 43 reps [PR]

** Statisches Halten Vorne **
- Total Sets: 1
- 100.0 kgs - 01:00

** Seated Calf Raise Machine **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 20.0 kgs x 51 reps [PR]

Dauer: 36min

Waden musste ich kurz vorm Krampf abbrechen, ich muss ja auch noch in der Lage 10-15km täglich zu laufen.
Training ist eigentlich Müll, der Pump verschwindet nach 2min in den meisten Muskelgruppen. Also nichts mit Pump der 5 Jahre anhält, zumindest mal bei mir. Was mir gefällt und was eigentlich klar war, da es Rehatraining par excellence ist, die Auswirkung auf meine Gelenke ist jetzt schon spürbar. Knie, Rücken, Schulter, Ellbogen, alles fühlt sich besser an.
Im Januar surrt die Heldmaschine wieder und ich werde mich auf die 180kg vorbereiten, eventuell sogar auf 200kg wenn ich nicht abnehmen will.
Da werde ich sowas in die Richtung integrieren.
Januar/Februar wahrscheinlich wieder ZDB eine Übung schwer und die nächste mit ~50wdh Rest Pause (myoreps, Pitt Fakk, nenn es wie du willst)

Z.b. Sbank 3*8-10
Fliegende 1*50
Schulter 2*8-10
Seitheben 1*50
Usw
Die 50er Sätze dann aber mit einer gewissen Anstrengung aber ohne Wert auf Progression.

Achja, hab dann noch diese Maschine gemacht, bei der man die Platte nach unten tritt. Also ernsthaft so ein Scheiß ist wirklich für den Arsch.

PS wer nicht glaubt, dass frontbeugeshrugs auf den Rücken gehen sollte die mal in so einem Wdh Bereich machen und schauen was da alles im Rücken zu brennen beginnt.
Genau wie vernünftiges statisches Halten dir den Bauch zerschreddert.

[MrAnderson]

Wirklich sehr viele WDh die du hier machst
wäre nichts für mich xD

[M.a.K]

FitNotes Workout - Freitag 1st Dezember 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 5.756 Kg
Total Sets: 8
Total Reps: 453

** Gym80 Brustpresse PL **
- Total Volume: 360 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 72
- 5.0 kgs x 72 reps [PR]

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 200 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 40
- 5.0 kgs x 40 reps [PR]

** Ez Hantel Trizepsdrücke Im Sitzen **
- Total Volume: 315 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 45
- 7.0 kgs x 45 reps [PR]

** Gym 80 Highrow Platten **
- Total Volume: 500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 5.0 kgs x 100 reps [PR]

** Seated Cable Row **
- Total Volume: 1.530 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 30.0 kgs x 51 reps [PR]

** EZ-Bar Preacher Curl **
- Total Volume: 301 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 43
- 7.0 kgs x 43 reps [PR]

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.530 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 30.0 kgs x 51 reps [PR]

** Good Morning **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 20.0 kgs x 51 reps [PR]


Dauer: 32min

Der Quatsch ist für keinen was.

[Waschbär]

High Row ohne Platten sozusagen?

Die anderen müssen auch denken du hast n Schaden.

[M.a.K]

Mit einer 5er je Seite. Bei unilateralen Geräten zähle ich immer nur das Gewicht einer Seite. Frag mich jetzt nicht warum und ja das denke ich auch. Wobei hier noch ganz andere Gestalten trainieren.

[Moseltaler]

FitNotes Workout - Freitag 1st Dezember 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 5.756 Kg
Total Sets: 8
Total Reps: 453

** Gym80 Brustpresse PL **
- Total Volume: 360 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 72
- 5.0 kgs x 72 reps [PR]

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 200 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 40
- 5.0 kgs x 40 reps [PR]

** Ez Hantel Trizepsdrücke Im Sitzen **
- Total Volume: 315 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 45
- 7.0 kgs x 45 reps [PR]

** Gym 80 Highrow Platten **
- Total Volume: 500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 5.0 kgs x 100 reps [PR]

** Seated Cable Row **
- Total Volume: 1.530 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 30.0 kgs x 51 reps [PR]

** EZ-Bar Preacher Curl **
- Total Volume: 301 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 43
- 7.0 kgs x 43 reps [PR]

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.530 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 30.0 kgs x 51 reps [PR]

** Good Morning **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 20.0 kgs x 51 reps [PR]


Dauer: 32min

Der Quatsch ist für keinen was.

[M.a.K]

Yea, ein Lob von Markus.

My heart grows Harder

[Moseltaler]

Maggus würde dich im Thunfisch-Shake ersaufen für den Scheiss von Pfütze, den du da treibst.

[Sonnigesgemüt]

Hör einfach auf mit der Scheisse, das ist doch lächerlich

[Ironman890]

Glückwunsch zu den PR's!
Starke Einheit