Training wieder angefangen

[drstraleman]

Hallo zusammen, durch familiäre Umstände habe ich fast 6 Monate nicht mehr regelmäßig trainiert.
Jetzt ist es wieder ruhiger geworden und ich möchte wieder anfangen.

Ich habe heute einfach mal die drei Grundübungen Kreuzheben, Squats und Bankdrücken gemacht. Squats und Bankdrücken liefen soweit relativ gut, aber beim Kreuzheben hatte ich das Gefühl, dass mir völlig die Puste fehlt. Das ging ganz schön auf die Kondition.

War das bei euch auch so das nach einer längeren Trainingspause sowas vorkommt?

[GastXY]

Ich denke das ist immer normal, dass man nach einer längeren Pause nicht mehr so gute Leistungen bringt wie vorher.
Der Körper ist das hslt nicht mehr so gewohnt.
Vorteil wenn man schonmal trainieet war, man kommt schneller wieder rein.

[Ebiator]

Kreuzheben ist halt an sich schon eine sehr fordernde Übung, wenn man nach einer langen Pause erstmal die Grundübungen in einer Einheit duchpeitscht kann das schon mal etwas zu viel werden. Deshalb erstmal locker einsteigen und bewusst ein paar Reps im Tank lassen, bis sich der Körper wieder an die Belastung gewöhnt. Und dann anfangen zu steigern.