Hab meines allein in ca. 60min aufgebaut aber ohne Latzug.
Rechne mit 2 Stunden und auch nur wegen des Latzugs. Im alten Forum hätte ich dir da eine Anleitung geben können was du mit dem Latzug vor Bau erstmal machen solltest.
[quote="martin12345";10900146]
1) Ausgangsposition der Führungsstangen markieren.
2) Gewichtsblock ausbauen
3) Die Gleitlager der Führungsstangen mit Isopropanol oder Aceton gründlich reinigen. Solange putzen bis keine Verschmutzung mehr vorliegt. (wichtig! IGUS und PTFE Lager sollten gegen diese Lösungsmittel beständig sein. Vorher immer informieren sodass man die Lager nicht beschädigt.)
4) Führungsstangen mit Lösungsmittel reinigen. Immer wieder erstaunlich wie sauber eine augenscheinlich saubere Führungsstange werden kann. Aufpassen das man die Markierung Punkt 1 nicht entfernt.
5) Wenn sich alle Lösungsmittelreste verflüchtigt haben, den Gewichtsblock wieder einbauen.
6) Interflon Lube TF (Nicht Interflon Fin Super) auf ein Stück Küchenrolle auftragen und damit die Führungsstangen leicht benetzen. (<-- Nicht auf die Führungsstangen sprühen sondern eine dünne Schicht mithilfe des Fetzen auftragen. Weniger Schmiermittel ist besser als zu viel. Zu viel Schmierstoff kann sich negativ auf die Laufeigenschaften auswirken.)
7) Interflon Lube TF ein paar Stunden einwirken lassen. Die Lösungsmittel des Schmiermittels müssen sich erst verflüchtigen sonst wischt man bei sofortigen gebrauch den Großteil mit den Lagern der Gewichtsplatten wieder weg.
8) Falls man nach Wochen mal nachschmieren will sollte man die Stangen ohne den Gewichtsblock auszubauen mit Lösungsmittel abwischen um die PTFE Festschmierstoffreste zu entfernen, sodass keine zu dicke PTFE Schicht entstehen kann. Dann wie Punkt 6 & 7 vorgehen.
Zum Schmiermittel: teuer aber es lohnt sich. Interflon Lube TF funktioniert unglaublich gut.
Zieht keinen Staub.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
Empfehlt ihr neben 30er Schraubenschlüssel und Ratsche mit 30er Nuss weiteres besonderes Werkzeug?
Das benötigte Werkzeug sollte in der Anleitung vermerkt sein... Ich würde 4 Ratschen bereitlegen, dann kann jeder mit 2 Stück hantieren. Länger als 60 Minuten darf das zu zweit nicht gehen.
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
Vielen Dank für eure Antworten! @Asstograss Okay Stoppuhr wird gestellt. Falls es länger dauert werde ich alles demontieren und von vorn anfangen. @ sf2driver Ich war von M20er Schrauben ausgegangen wegen der 20er Bohrungen. Aber es sind tatsächlich nur M12er Schrauben.
Bodenteile hinlegen, hintere Querstrebe dran, 4x Uprights, hintere Strebe und Pullup-Bar dran und dann noch das Lat-Attachment... Einfach nicht zu Beginn irgendwo was festzurren, sondern erstmal alle Muttern nur von Hand anziehen und wenn es steht alles festschrauben.
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
Kleines "Nicht-"Update zu Megafitness:
Die angegebene Lieferzeit von 10 Tagen meiner Safety Squat Bar werden sie nicht einhalten können, habe noch nichtmal eine Versandbestätigung. Das ist echt ein Laden ey...
Hey Zusammen,
Bin immer mal wieder am überlegen mir so eine beinpresse fürs HomeGym zuzulegen.
Hat jemand Erfahrung mit so einer Art Beinpresse? Falls ja wie zufrieden seid ihr damit?
Gibt es Alternativen - ggfs günstigere als die bei SP?
