Oatz Fueled Bulk-Cut-Bulk Journey

[curdyoatz]

Uff, bis mittags gepennt dann neben der Spur erstmal Datentarif gesichert, Kaffee mit enormer Crema geholt und im rustikalen Gym ne Push-Full Body Einheit in abgewandelter Version geschoben.
X-Men Hanoi, 40k VND per day.
Ausstattung echt in die Jahre gekommen aber Atmosphäre interessant und angenehm.
Strecker sitzt um Welten besser als Gym80 ^^

#GymRunApp

Schrägbankdrücken am Gerät (positiv)
1) 30kg 6x
2) 25kg 9x
3) 25kg 9x
4) 25kg 8x
Butterflys am Gerät (sitzend)
1) 13kg 11x Platten gezählt
2) 13kg 12x
Schulterdrücken am Gerät, Military (sitzend)
1) 35kg 6x
2) 30kg 11x
3) 30kg 12x
4) 30kg 9x
Seitheben Kurzhantel (stehend)
1) 10kg 12x
2) 10kg 14x
3) 10kg 10x
Trizepsdrücken am Kabelzug über Kopf mit Seil (stehend)
1) 45kg 13x
2) 45kg 7x knubbel Rüschen zu sehr...
3) 45kg 6x
Trizepsdrücken am Kabelzug (stehend)
1) 45kg 11x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 60kg 19x 6 platten
2) 80kg 13x 8 platten
3) 80kg 10x
4) 80kg 10x
5) 80kg 9x
Gym80 Beinpresse dual rechts
1) 100kg 12x
2) 100kg 12x 40 sek. Pause und jeweils ganzer Block
Gym80 Beinpresse dual links
1) 100kg 16x ganzer Block

[curdyoatz]

Nur 3-4h Schlaf aber Training lief gut aber auch keine Ahnung wie es am gewohnten Setup gewesen wäre. Heute jedenfalls in jedem Satz keine bzw. eventuell minimal Reserve gelassen. Denke, dann wird schon was wachsen.

#GymRunApp

Rudern am Gerät (sitzend)
1) 100kg 14x
2) 100kg 11x L1 ROM-
3) 100kg 10x L1 ROM-
4) 100kg 9x L1 ROM-
Latziehen zur Brust am Kabelzug mit breitem Griff (sitzend)
1) 13kg 9x Platten gezählt
2) 13kg 9x
3) 13kg 9x L1 Q
Fliegende umgekehrt Kurzhantel (Bauchlage)
1) 12.5kg 8x
2) 10kg 12x
3) 10kg 10x
Bizeps-Curls Kurzhantel abwechselnd (sitzend)
1) 15kg 9x abwechselnd
2) 15kg 7x abwechselnd
3) 15kg 7x abwechselnd
4) 15kg 6x abwechselnd
Crunches Gerät Gym80 liegend
1) 3kg 20x bei 3. gröster Platte
2) 4kg 8x 4 g. P.
3) 4kg 7x
4) 3kg 9x
5) 3kg 9x L1 ROM-
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 10kg 11x Platten gezählt
2) 10kg 10x
3) 10kg 9x
4) 10kg 8x L1 Q
5) 10kg 8x L1 Q

[Leucko]

Machst du auch Urlaub oder ist das eher ein Trainingslager?

[curdyoatz]

Machst du auch Urlaub oder ist das eher ein Trainingslager?

Pff
Do you even lift?
Ist doch was Feines in nem fremden Studio einfach die Sätze ans MV zu trainieren und danach mit gutem Gefühl auf Nahrungssuche zu gehen. Ohne würde mir echt einiges fehlen + übles Zurückhalten bei Essen inkl.

[Leucko]

War keine Kritik dachte nur deine treuen Follower bekommen auch etwas Urlaubscontent geboten

[HungrigerBiber]

Hoffentlich gibt's in Vietnam Brei, sonst

[Leucko]

Hoffentlich gibt's in Vietnam Brei, sonst

KeinecSorge, er hat bestimmt 5kg Haferflocken und die wichtigsten Flavourpülverchen im Gepäck.

[curdyoatz]

Werde bestimmt berichten. Am besten dann nach der ersten Woche und dann mach Woche zwei, oder? Dann sind die Regionen getrennt und es gibt auch genügend zu erzählen. Könntest dich jedenfalls gut fett fressen hier. Lustigerweise würde ich bei Essen nach Hungergefühl bisher n Defizit von 1.000-1.500+ täglich haben (bei nur 20k Schritte).
Vielleicht verschätze ich mich aber auch nur bei den Gerichten und liege jeden Tag deutlich höher XD

[Leucko]

Die genaue Ausgestaltung des Berichterstattung würde ich da dir überlassen

Was für eine Art Urlaub machst du? Vermutich ja nicht "allinclu" sondern eher individuell rumreisen und Unterkunft nach Bedarf buchen? (meine liebste Urlaubsform)

[curdyoatz]

Die genaue Ausgestaltung des Berichterstattung würde ich da dir überlassen

Was für eine Art Urlaub machst du? Vermutich ja nicht "allinclu" sondern eher individuell rumreisen und Unterkunft nach Bedarf buchen? (meine liebste Urlaubsform)

Halte mir gern so viel wie möglich offen, daher Unterkünfte für erste Station auch erst vor ner Woche gebucht. Die Tage dann für Station 2. Im Nachhinein hätte ich lieber mehr Infos zu Essensmöglichkeiten gesammelt. Kriegst zwar an jeder Ecke was aber teils zahlst "hohe" Preise für kleine Portionen und warst 3 Gehminuten weiter an nem Top Restaurant vorbeigekommen.
Auch heftig wie viel Fett sich dann doch sammelt. Bin beim doppelten Intake hier verglichen mit zu Hause. Suche noch nach ner Möglichkeit tagsüber mit Gemüse und Salat günstig durchzukommen um am Abend dann gesammelt die tollen Gerichte zu essen. Verteilt kleinere Portionen echt nicht mein Ding. Hätte am liebsten dann im Zimmer Festmahl mit 2-3 Gerichten und danach mit vollen Ranzen einschlafen.

Allein Urlaub habe ich aber auch noch auf der Liste. Da reizt mich ne Kreuzfahrt. Gym, Essen, Ausflüge, Pool... Alles dabei und jederzeit erreichbar.
Vielleicht der nächste große Urlaub.

[Leucko]

Klingt top

Auch wenn deine vielen Gedanken zum Essen wie so oft leicht irritieren

Ja finde es Rückblickend auch schade (abgesehen von einem 2 tägigen Roadtrip nach Dänemark) nie allein Urlaub gemacht zu haben. Jetzt mit dem Jungen wird das wohl noch einige Jahre nicht drin sein. Aber vielleicht ist ja so ein Vatersohnding auch mal eine coole Option.

Ehrlich? Kreuzfahrt? Krass wäre das letzte was ich machen wollte. Gerade als Alleinunterwegserfahrung. Aber so unterschiedlich sind die Menschen eben

[curdyoatz]

Klingt top

Auch wenn deine vielen Gedanken zum Essen wie so oft leicht irritieren

Ja finde es Rückblickend auch schade (abgesehen von einem 2 tägigen Roadtrip nach Dänemark) nie allein Urlaub gemacht zu haben. Jetzt mit dem Jungen wird das wohl noch einige Jahre nicht drin sein. Aber vielleicht ist ja so ein Vatersohnding auch mal eine coole Option.

Ehrlich? Kreuzfahrt? Krass wäre das letzte was ich machen wollte. Gerade als Alleinunterwegserfahrung. Aber so unterschiedlich sind die Menschen eben

Stelle mir die Kreuzfahrt echt cool vor. Wenn interessantes Angebot an Board und einige Landgänge an coolen Orten eingeplant sind, sollte das schon was Feines sein. Schritte sammeln halt dann eher ne Aufgabe statt nebenbei erledigt.

Gedanken ums Essen kann ich nicht einfach abstellen. Hab ja gesehen in welche Werte ich mich mit dem typisch aufgetischten esse. Dahei war ich nicht mal so voll wie zu Hause.

Hab die Range für Überschuss einfach etwas erhöht, falls Bedarf. Achte sehr auf viel Protein und das Fett nicht deutlich dreistelig wird. Bisher alles gegessen ,mit dem Output durch Aktivität, was mich interessiert hat. Falls ich mit dem Schätzen nicht ins Klo greife also alles im Lot. Einfach essen und eventuellen "Schaden" nach dem Urlaub zu richten wäre für mich Ungenuss. So versaue ich mir nicht viel, kann dennoch die Vielfalt probieren und Gewissen ist auch noch beruhigt. Stress oder Anspannung spüre ich jedenfalls Null. Bin sogar überrascht wie gleichgültig dann doch der Egg Coffee mitgenommen wurde. Sonst ja bei Zucker und allgemein flüssigen Kalorien mega der Gestörte.

[HungrigerBiber]

Mirin Egg Coffee
Muss mir den heute mal selber machen

[curdyoatz]

Push-Full Body im neuen Studio, 5 Gehminuten von der neuen Bude entfernt. Richtig old school, wenig los und The Wolf schaut beim Training zu.
Tageskarte ca. 1,14 €, ca. 20 Cent mehr als der Preworkout-Kaffee.

#GymRunApp

Flachbankdrücken Kurzhantel
1) 27.5kg 7x
Schrägbankdrücken Kurzhantel (positiv)
1) 27.5kg 7x
2) 27.5kg 7x
3) 27.5kg 6x
4) 27.5kg 5x
Butterflys am Gerät (sitzend)
1) 20kg 11x
2) 20kg 10x
Schulterdrücken Kurzhantel (sitzend)
1) 22.5kg 3x
2) 20kg 7x
3) 20kg 6x
4) 20kg 6x
Seitheben Kurzhantel (stehend)
1) 12.5kg 12x
2) 12.5kg 11x
3) 12.5kg 10x
Trizepsdrücken am Kabelzug über Kopf mit Seil (stehend)
1) 50kg 4x knubbel Rüschen zu sehr...
Trizepsdrücken am Kabelzug (stehend)
1) 50kg 10x
2) 50kg 12x
3) 50kg 11x
Hyperextensions am Gerät
1) 40kg 16x
2) 40kg 16x
3) 40kg 14x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 84kg 12x
2) 84kg 10x
3) 84kg 9x
4) 84kg 9x
5) 84kg 8x

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[Leucko]

Sieht ja wild aus. Der Boden ist natürlich Weltklasse.