[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[Kasimir]

3. Gefühlt haben die Schönwettersportler schon ihr Klamotten in die Garderobe gepackt.

Kann so bleiben

Ich wünsche, du hast Recht, befürchte aber, die sind alle nur krank.

Naja, solange immer die selbe Anzahl von leuten krank sind, kann ich damit gut Leben ( trainieren )

Kasi wieder voll fleißig
……und wie immer im stetigen Wechsel.

Juchu! Es ist alles wieder normal hier!

Yee-haw alles wieder wie immer - hehe

[genetiKK]

Krasse BD Leistungen
Kannst du da paar Tipps geben ?

[Kasimir]

Krasse BD Leistungen
Kannst du da paar Tipps geben ?

R-e-g-e-n-e-r-a-t-i-o-n ist der Key

[genetiKK]

Krasse BD Leistungen
Kannst du da paar Tipps geben ?

R-e-g-e-n-e-r-a-t-i-o-n ist der Key

Ok vielen Dank, gibt's noch weitere Aspekte ?

[KiCat]

Krasse BD Leistungen
Kannst du da paar Tipps geben ?

R-e-g-e-n-e-r-a-t-i-o-n ist der Key

Ok vielen Dank, gibt's noch weitere Aspekte ?

Einfach stark sein
GlG

[genetiKK]

R-e-g-e-n-e-r-a-t-i-o-n ist der Key

Ok vielen Dank, gibt's noch weitere Aspekte ?

Einfach stark sein
GlG

Aber wie nur ?

[KiCat]

Ok vielen Dank, gibt's noch weitere Aspekte ?

Einfach stark sein
GlG

Aber wie nur ?

Du, keine Ahnung. Da fragste die Falsche

[Kasimir]

kek

[RR1000]

Krasse BD Leistungen
Kannst du da paar Tipps geben ?

[Kasimir]

Glaube ich mache noch etwas zuviel des Guten. Bin nach dem Train, oder den Tag danach echt noch platt.....
Aber da ich und mein Vorhaben, dies bezüglich sowieso gnadenlos scheitern werden, scheiß drauf.
Soll der alte Körper mal ruhig aus den Sporen kommen.... Hehe


Logbuch zu gestern

Latzug weit
10x80
10x90
8x95
8x70 DS
5x70 RP

Rudern GYM 80 weit ausgestellt
8x130
8x130
7x130
6x90 DS

High Row
8x90
8x90
8x90

Rudern eng Parallelgriff
8x80
8x80
8x80

Überzug Turm
10x85
10x85
8x85

Bizepscurls einarmig Turm
8x25
8x25
8x25

Hammercurls KH
7x18
6x18

[KiCat]

Ich liebe dein Training! Du bist so herrlich strukturiert. Übernimm dich nicht!

[genetiKK]

Mach doch dein Training einfach mal statt 3x8x130

8x 45
8x 90
All Out x 130

Nur so ein Ansatz bezüglich Regeneration.

[Kasimir]

Ich liebe dein Training! Du bist so herrlich strukturiert. Übernimm dich nicht!

Findest?

Mache eigentlich nichts strukturiertes.
Überschlage grob was ich mache und trainiere von schwer nach leicht.
Hin und wieder wechsel ich auch Übungen aus.
Also ich wollte eigentlich mit den 3 Sätzen sagen, ich habe kein direkten Plan

Aber schön das es so rüber kommt, hehe

[Kasimir]

Mach doch dein Training einfach mal statt 3x8x130

8x 45
8x 90
All Out x 130

Nur so ein Ansatz bezüglich Regeneration.

Hmmm, noch nie so trainiert.
Hört sich nach Pumptraining an!

Werde es nächste Woche mal antesten

[C43]

Sonntag, 12.11.2023

Hallo kleiner Log! Mich gibts auch noch!
Jaaaaa…. Ich war letzte Woche tatsächlich etwas logfaul.

Heute wieder Training mit @Kasimir

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
BW x 10 / 10 / 10 (jeweils 10 Sekunden oben gehalten)

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Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

Mehr habe ich heute nicht gemacht.
Der Austausch (u.a. Erinnerungen an Gnom12 ) , Shake und Riegeltest mit Kasi waren wichtiger.

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