╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

wie viel creatin nimmst?

[Tinker]

Ich war vor Jahren Mal im Gym. Gebe den Muskeln noch etwas erholzeit zur Regeneration

nur nicht übertreiben. Jeder weiß: Übertraining ist der erzfeind!

[DerAllerBeste]

wie viel creatin nimmst?

Ungefähr 2*5g täglich... ist Creatin-Magnesium (Magnapower), was ich mal kiloweise bei der Amazone schoss (war zum Zehntel des US-Preises falsch ausgeschrieben - hab' immer noch 20kg hier). https://balchem.com/human-nutrition-hea ... agnapower/

[Mett]

du nimmst das auf 2x am tag verteilt?

[elsie]

ich dachte creatin soll man 1,4-1,7 g/kg am tag nehmen?!?!
@duo

[Tinker]

du nimmst das auf 2x am tag verteilt?

ich denke genau das meint er mit 2x5g.....

[Mett]

ah.

[Mett]

warum?

[Mett]

Du kannst einen Beitrag nicht so schnell nach deinem letzten schreiben.

was soll das???????

[DerAllerBeste]

du nimmst das auf 2x am tag verteilt?

Meist Morgens und nach TE/Radln, ja - Ruhetage selten. Nie abgewogen, einfach Löffel mit Multivitamin-Drink oder Post-Shake.

[Brick]

Mobbing

[Mett]

sauf 8-9g an ntt mit bissl wasser, weil meistens gerade noch vorm schlafen gehen die eingebung kommt, dass ich es wieder vergessen habe. an tt ists im intra.

hat keiner danach gefragt, jetzt wisst ihr es trotzdem.

[DerAllerBeste]

ich dachte creatin soll man 1,4-1,7 g/kg am tag nehmen?!?!
@duo

Lies doch die 700 Seiten des Creatin-Freds mal JETig durch!! Nein halt, der fehlt hier ja noch...

[Mett]

ich dachte creatin soll man 1,4-1,7 g/kg am tag nehmen?!?!
@duo

das wären 141g

[Tinker]

und? Was denkste wie das ballert...