╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

Habe immer noch Muskelkater vom Bein Trenner am Freitag, langsam ist auch genug :/

einfach reintrennern! Dann überlegt sich das dein körper beim nächsten mal 2 mal, ob er wirklich so stark verkatert sein möchte!

Isso, hatte schon Jahre keinen Muskelkater mehr #noh0m0alwaysprodomo

Habt ihr echt keinen Muskelkater mehr? Also Beine, Brust und Rücken habe ich immer noch sehr häufig Muskelkater.

[DerAllerBeste]

sonntag, 26.03.2023
67,5x3 auf der bank
ich erwarte eure unterstützung!

Dein außerplanmäßiger 70er im Dez. war solide, aber jetzt sind sicher 75kg drin - nicht nur auf der Waage!!

[Mett]

naja.

um 75 zu drücken, müssten die 67,5 4x gehen. ob das funktionieren wird??

[Tinker]

solche ja

kann man nicht meckern!

[Mett]

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einfach reintrennern! Dann überlegt sich das dein körper beim nächsten mal 2 mal, ob er wirklich so stark verkatert sein möchte!

Isso, hatte schon Jahre keinen Muskelkater mehr #noh0m0alwaysprodomo

Habt ihr echt keinen Muskelkater mehr? Also Beine, Brust und Rücken habe ich immer noch sehr häufig Muskelkater.

bist ja noch jr.

[Tinker]

naja.

um 75 zu drücken, müssten die 67,5 4x gehen. ob das funktionieren wird??

wenn du es fest genug willst, dann klappt es.

[Mett]

ok.

[DerAllerBeste]

naja.

um 75 zu drücken, müssten die 67,5 4x gehen. ob das funktionieren wird??

Ist das bei Nicht100%Männern so? Bei mir ist Faustformel 1RM ist 10% mehr als 3RM.

[DerAllerBeste]

Habt ihr echt keinen Muskelkater mehr? Also Beine, Brust und Rücken habe ich immer noch sehr häufig Muskelkater.

Wie lang trainierst schon? Bei mir wars ungefähr so: Erste zwei Jahre 4-5 Tage Pause pro Muskelgruppe, dann ne Weile 3, dann 2, und heute mach' ich alle 48h (13 Jahre KDK-Training, wie gesagt, kein wahrnehmbarer Muskelkater mehr - trainiere die Muskeln aber auch ned "kaputt", sondern primär auf Schnellkraft).

[Mett]

phuh, keine ahnung. der rechner spuckt das so aus.
allerdings gibt es da nicht die möglichkeit, nach geschlecht zu unterscheiden. also stimmt das ergebnis für mich vermutlich nicht mal. haha.

[NickyJr]

Habt ihr echt keinen Muskelkater mehr? Also Beine, Brust und Rücken habe ich immer noch sehr häufig Muskelkater.

Wie lang trainierst schon? Bei mir wars ungefähr so: Erste zwei Jahre 4-5 Tage Pause pro Muskelgruppe, dann ne Weile 3, dann 2, und heute mach' ich alle 48h (13 Jahre KDK-Training, wie gesagt, kein wahrnehmbarer Muskelkater mehr - trainiere die Muskeln aber auch ned "kaputt", sondern primär auf Schnellkraft).

Seit über 10 Jahren, ändere aber auch regelmäßig meinen TP und versuche mit hoher Intensität zu trennern.

[Tinker]

also ich habe zugegeben schon fast jede woche einen muskelkater, trainiere aber auch einen 5er split. Jeder muskel kommt also nur alle 7 tage ran, davon ist er evtl 3 tage verkatert und den rest der tage braucht er um wieder leistungsfähig zu werden (so bilde ich mir das zumindest ein). Trainiere aber auch immer ans mv mit möglichst langsamer ausführung.

[Brick]

Ich war vor Jahren Mal im Gym. Gebe den Muskeln noch etwas erholzeit zur Regeneration

[DerAllerBeste]

Bei ungewohnten Tägigkeiten, Bergwanderung etc., katerts bei mir auch - bei KDK&Überlandradln aber nicht mehr - Creatin hilft meiner Regeneration spürbar.

[elsie]

Ich war vor Jahren Mal im Gym. Gebe den Muskeln noch etwas erholzeit zur Regeneration

das ist der weg