Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Pera]

Heute schon besser gefühlt und mehr gemacht

Heben beltless
1x8x165kg
1x8x175kg
1x8x185kg @8

Isolateral Chest Press
14,12,10x100kg @8

320-Tempo Hacksquat
4x7x140kg @6

Latzug, Trizeps Cross Pushdowns je 3x @7-8

Hat gut getan

[Schnee.Chris]

kurz vorm Schlafengehen noch ein halbes Glas Erdnussbutter forcefeeden muss

Living the Dream

[Pera]

kurz vorm Schlafengehen noch ein halbes Glas Erdnussbutter forcefeeden muss

Living the Dream

Für die ersten zwei Monate schon, für die nächsten zwei Jahre eher nicht

Heute Hotelgymgeballer in Mallorca:

Latzug, Brustpresse, Kh Curl, Beinstrecker, Seitheben alles 3-4x12-16 Reps @8
Für den Urlaub genau richtig.

Freu mich schon drauf ab nächster Woche wieder mit Plan und Ziel zu trainieren :thumbsup:

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W1, T1, Volumen-

Tempo SSBs
1x7x157,5kg
2x7x165kg

Erst dann gemerkt dass 8er am Plan stehen, upsi

Dips +25kg
12,11,9

Latzug, Hammercurls Seil, Preacher Curls je 3-4x

Gute erste Einheit, bin gespannt was geht!

[Schnee.Chris]

Diät und PL - immer ne feine Sache

Ich wünsche dir maximalen Erfolg. Kommt optimistisch sicher gut (nicht das es für deinen Sport wichtig wäre aber dennoch)

[Pera]

Das wird schon, hab eh Reserven

Das nervigste wird wsl dass der Gürtel komisch sitzt und ich dann oft so eine Zwischengröße brauchen würde. Aber das nehm ich in Kauf

[DerAllerBeste]

Du hast dich ja prächtig gemacht, Junge! Zu breit für's(t) ProfiLbild, fesche Dreikampfwerte... nur der Humor nimmer ganz so virzig wie auf Andro95.

Alles gute weiterhin!

[Pera]

Du hast dich ja prächtig gemacht, Junge! Zu breit für's(t) ProfiLbild, fesche Dreikampfwerte... nur der Humor nimmer ganz so virzig wie auf Andro95.

Alles gute weiterhin!

Ja moin mein (Aller)bester, lange nichts gehört

Ich geb mein Bestes! Aber auch bei Virzi hatte ich nix zu lachen bei den 6x10ern

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W1, T2, Volumen-

Wk Heben
1x5x200kg
1x5x210kg
1x5x200kg

Hammerstrength Brustpresse
14,13,11,9x100kg

T Bar Rudern brustg., Seitheben, Cross Pushdowns je 4x

Heben wieder komplett lost und inkonsistent, muss mich erst wieder reinarbeiten.
Oberkörperpump war zumindest real

[MrAnderson]

Dann gehts also wieder los

[Pera]

Wurde ja auch Zeit, der Wk ist inzwischen ein Monat her

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W1, T3, Volumen-

Tempo Hackenschmidt
1x7x150
1x7x160
2x7x150

Sehr locker, rpe 6 ca alles

Schrägbankdrücken Multipresse, Latzug unilateral, Bayesian Cable Curls, Seitheben je 3-4x @8

Liebe die Tempo Hack Squats, noch nie so gut die Quads gespürt

[Waldo]

Bei @6 spürt man etwas?

[Pera]

Nein.

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W1, T4, Volumen-

TnG Bank
1x8x90kg
3x8x95kg @6


Reverse Deficit Lunges Multipresse:

3x12x25kg (leere Hantel hahaha)
Die hab ich hart unterschätzt, ufff

T Bar Rudern Breit, Trizeps Overhead Extensions, Beincurls liegend je 3-4x @8