Genetikk - Road to 130kg / Pics s. 6/7/9

[Kasimir]

Brust bockt auch am meisten

[genetiKK]

Mit Brust Einheit aufgehört deswegen mit Brust Einheit wieder einsteigen...

Was sind "Triceps Meadows"?

So will es das Gesetz

Mit 2 ropes, damit man weiter hinter kommt, bei ihm zum ersten Mal gesehen deswegen so genannt

[-theANIMAL-]

Ah ok dann weiss ich schon wie die Ausführung aussieht. :thumbsup:

[-theANIMAL-]

Bald 1 Monat seit letzten LOG Eintrag...

[genetiKK]

Sorry ... momentan ist nur Recovery Zeit, also nichts spannendes.

3-4 mal Training die Woche, alles ganz entspannt.

Off topic :

Bin momentan an meinem zweit liebsten Hobby, hab meinen Motor "komplett" zerlegt und mache die Dichtungen usw neu.. in 2-3 Tagen sollte dann mein Kompressor eintreffen, dann wird Stage 1 eingebaut.

In kurzer bis mittlerer Zukunft kommt dann noch ein Wasserladeluft Kühler vom aktuellen M4 rein .. Endziel wären dann 400 PS auf 1350 kg .

(E46 330 CI BJ 2006)

Im Winter werden dann noch paar weitere optische Sachen passieren, da steht er ja eh ..

Screenshot_2023-09-12-12-10-27-819_com.whatsapp-edit.jpg

[Kasimir]

Das sind wirklich 2 tolle Hobbys die du da hast. Habe früher auch gerne an meinen Auto geschraubt und mich an den Komponenten anderer in der Baureihe bedient und somit, mittels einer Abstimmung auf 300PS und 400Nm gebracht, bei 1250kg Leergewicht.
Die Drehmomentkurve war allerdings die Kategorie "Schlag ins Gesicht" hehe...

Hat aber Spaß gemacht!

[genetiKK]

Das ist der "Vorteil" vom Kompressor, die Drehmoment Kurve bleibt ziemlich identisch zur Saugmotorcharakteristik.

Wird am Ende um die 400 PS und 450 nm drücken .

Problem an beiden Hobbys, sind ziemlich teuer.. darüber ist mein drittes teures Hobby (die Frau) nicht soooo glücklich

[Kasimir]

Das macht schon viel aus wenn man geradeaus fahren kann ohne auf der Straße hin und her zu eiern. :thumbsup:

Hast du noch andere Sachen ausgetauscht oder ist der Motor idR bis zu dieser Leistung einigermaßen Standfest?

Warte mal bis ein Kind da ist, denn dann wird neu verhandelt und ich weiß auch schon wer verliert

[genetiKK]

IdR schon, gibt Leute die fahren Serien Block, Pleuel, Kolben usw .. mit nem anderen Kompressor auf dem Nürburgring mit 500+ ps, und haben jenseits der 30 000 km Rennbetrieb noch nie Probleme damit gehabt.
Sollte also klappen.

Auch wenn nicht ist es nur halb so wild, wollte schon immer Mal nen Motor zerlegen und von Grund auf überholen .

Haha, Nene Kind ist bereits vorhanden, aber mein Geld ist mein Geld

[runn12]

Sorry ... momentan ist nur Recovery Zeit, also nichts spannendes.

3-4 mal Training die Woche, alles ganz entspannt.

Off topic :

Bin momentan an meinem zweit liebsten Hobby, hab meinen Motor "komplett" zerlegt und mache die Dichtungen usw neu.. in 2-3 Tagen sollte dann mein Kompressor eintreffen, dann wird Stage 1 eingebaut.

In kurzer bis mittlerer Zukunft kommt dann noch ein Wasserladeluft Kühler vom aktuellen M4 rein .. Endziel wären dann 400 PS auf 1350 kg .

(E46 330 CI BJ 2006)

Im Winter werden dann noch paar weitere optische Sachen passieren, da steht er ja eh ..

Screenshot_2023-09-12-12-10-27-819_com.whatsapp-edit.jpg

geil. passt du da echt rein ? ich hatte 2000 einen e46 ( 328er, dann später selbe serie und als m3, beide mit dem geilen fernseher) - und der war mir ab und an eine idee zu "schmal" innen.

wenn ich mir überlege, dass ich da nur etwas über 90 wog und die quasi das anderthalbfache von mir bist...

[Kasimir]

Diese Frage ist durchaus berechtigt

[genetiKK]

Durchaus, also Beifahrer Sitz oder gar hinten ist nicht möglich, aber da der Fahrer sitzt im e46 ja so gestaltet ist, dass alles auf den Fahrer bezogen ist geht das sehr gut.

Problem ist nur die Sitzhöhe, weswegen ich die RECARO Poleposition einbauen werde (falls ich da reinpasse ) um tiefer zu sitzen.

Von außen sieht das trotzdem aus wie donkey Kong bei Mario Kart .

Hab bzw hatte auch das große Navi, hab's aber durch ein modernes Touch Tablet getauscht, was optisch aber angepasste wurde damit es aussieht als wäre es original.

Stage 1 nun fertig, Freitag von 13 Uhr bis 4 nachts geschraubt und programmiert

Von 231 PS und 300 nm Serie nun 336 PS und 410 nm.

Vorher :

IMG-20230929-WA0010.jpeg

Nachher :

IMG-20230930-WA0003.jpeg

[genetiKK]

Bald 1 Monat seit letzten LOG Eintrag...

Brust 1
Dienstag 3 Okt. 2023, 17:30

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 85 kg × 18

Chest Press (Machine)
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 120 kg × 8
Set 4: 160 kg × 5
Set 5: 220 kg × 6
Set 6: 120 kg × 15 [Drop Set]

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 120 kg × 8

SUPERSET
Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 30 kg × 6
Set 3: 40 kg × 8

Butterfly
Set 1: 60 kg × 13
Set 2: 60 kg × 9

SUPERSET
Iso-Lateral Chest Press (Machine)
Set 1: 105 kg × 12
Set 2: 105 kg × 12

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 22 kg × 8
Set 3: 34 kg × 8
Set 4: 18 kg × 15

Triceps Extension X
Set 1: 13,5 kg × 15
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 31,5 kg × 7
Set 4: 18 kg × 12

with Strong
https://strong.app.link/E9jAhya6FDb

[genetiKK]

Rücken 2
Donnerstag 5 Okt. 2023, 21:33

Lat Pulldown (Machine)
Set 1: 60 kg × 20
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 110 kg × 6
Set 4: 135 kg × 13

Bent Over Row (Gym 80)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 100 kg × 7

Seated Row (Lat)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 70 kg × 9

pullover cable
Set 1: 31,5 kg × 13
Set 2: 31,5 kg × 12
Set 3: 31,5 kg × 11

Gym 80 Row
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 135 kg × 9

High Row (Gym 80)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 60 kg × 11

Seated Row (Cable)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 80 kg × 11

Yates Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 15
Set 2: 80 kg × 12

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 20 kg × 9
Set 3: 14 kg × 7

with Strong
https://strong.app.link/QUTy8Tc6FDb

[genetiKK]

Beine 2
Samstag 7 Okt. 2023, 14:49

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 105 kg × 15
Set 2: 205 kg × 10
Set 3: 305 kg × 6
Set 4: 405 kg × 10

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 120 kg × 11

Leg Extension (Machine)
Set 1: 105 kg × 20
Set 2: 205 kg × 10
Set 3: 305 kg × 9

front squat (smith)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 140 kg × 6
Set 4: 180 kg × 6

Cybex Hacksquat
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 160 kg × 10

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 105 kg × 12
Set 2: 205 kg × 15

standing leg curl
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 20 kg × 11

with Strong
https://strong.app.link/dReVTj5LHDb