Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

So nochmal 2 Tage an der Elbe und in der Heide biken gewesen. Der sandige Untergrund haut richtig rein in den alten Kadaver.

Heide biken.jpg

Strahlemann.jpg

Heute dann Training:

Kniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 5, 150 kg x 3, 160 kg x 2, 170 kg x 1

Bank: 70 kg x 6 x 5 Sätze

[Seppo Deadlift]

Training:

Kniebeuge mit Camber Bar: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 6, 150 kg x 4, 160 kg x 3, 170 kg x 2, 180 kg x 1

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg x 8

Camber Beuge 180 kg.jpg

[Seppo Deadlift]

Wochenende nochmal 63 km und 72 km im Gelände gebiked. :sunglasses:

Training heute:

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg x 6, 90 kg, 95 kg, 100 kg x 1

Sumo Kreuzheben: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg, 160 kg, 175 kg x 1

[Seppo Deadlift]

Landesmeisterschaft KDK 2023 in Barth.

Das große Teilnehmerfeld wurde wieder souverän vom Gastgeber Motor Barth durch die Veranstaltung geleitet.

Von Powerlifting Mühl Rosin sind wir als kleines Team zum Wettkampf angereist.
Athlet Florian in der -83er Klasse zeigte einen überzeugenden Wettkampf mit PR von 480 kg.

Selber mal wieder raw seit 2019 gestartet mit 73 kg BW, jedoch mehr aus dem Sommer Biking Modus. Es kamen dann 185 kg in der Beuge in die Wertung mit Landesrekord der AKI bis 74 kg. Dazu noch 105 kg Bank und 190 kg im Heben.

Ein schönes Highlight war noch die separate Auszeichnung von einigen KDK Veteranen aus M-V, welche in den letzten Jahren Erfolge auf internationale Ebene erreicht hatten.

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Kniebeuge.jpg

Team Powerlifting Mühl Rosin.jpg

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[Seppo Deadlift]

So erste leichte Trainingseinheit auf dem neuen Eleiko Competition Rack.
Die Bank ist sehr hart und deutlich stumpfer als das ER Rack. Somit bin ich dann hoffentlich gut für die nächsten internationalen Wettkämpfe vorbereitet, da dort fast immer dieses Eleiko Rack eingesetzt wird.

Eleiko Rack.jpg

Eleiko Rack II.jpg

Kraftraum 2023 V.jpg

[Waldo]

Ein highlight jagt bei dir das nächste :thumbsup:

[Pera]

Ich liebe diese Bank, hab noch keine bessere gefunden. Besonders die Härte und die geriffelte Auflage sind super. Viel Spaß damit

[Seppo Deadlift]

Danke euch beiden! So die Highlights sind jetzt erst mal durch, außer, dass nächste Woche Urlaub ist und es nochmals ins warme Wetter geht. :sunglasses:

Gestern dann am Rack etwas trainiert. Ich komme mit der Bank auch sehr gut klar. :thumbsup:

Box Kniebeuge : 50 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg x 8

Bank: 65 kg x 8 x 5 Sätze

Ab Mitte Oktober geht es dann wieder gezielt mit strukturierten Training los. Im Februar ist die DM KDK geplant.

[Seppo Deadlift]

So Urlaub vorbei. Viel im höheren Gebirge rumgekrachselt. Zum Glück bin ich zur Zeit auch noch ziemlich mobil nach dem Sommer, sodass ich viele Kilometer und Höhen zu Fuss auch bewerkstelligen kann. Die Frau hat da kein Erbarmen!
In der Adria ging es aber auch noch mal zum Abbaden.

Im Gebirge.jpg

Ersten Trainingseinheiten wieder:

Box Kniebeuge: 80 kg x 8 x 5 Sätze

Bank: 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg, 55 kg x 8 (lila und rosa von unten)

Sumo Kreuz: 40 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg x 6, 130 kg, 145 kg, 160 kg, 170 kg x 1

OHP: 35 kg x 10 x 5 Sätze

[Seppo Deadlift]

Training gestern:

Box Kniebeuge: 40 kg, 60 kg, 75 kg, 90 kg , 105 kg x 8

Bank: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg x 8 (lila und rosa von unten)

Sumo Kreuz: 70 kg, 90 kg, 110 kg x 5, 130 kg x 3, 150 kg, 170 kg x 1 / 180 kg, 190 kg, 200 kg x 1 (Centurion 38)

[Seppo Deadlift]

Training:

Front Kniebeuge: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 8, 90 kg x 5

Sumo Kreuzheben: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg x 5, 130 kg, 150 kg x 1, 170 kg, 180 kg, 190 kg, 200 kg, 205 kg x 1 (Velocity 36)

Snatch rum. Kreuzheben: 60 kg x 8 x 5 Sätze

[Seppo Deadlift]

Training:

Sumo Box Camber: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 120 kg, 130 kg, 140 kg, 150 kg x 6

Bank: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg x 6, 75 kg x 4 (lila und rosa von unten)

Semi Sumo Kreuzheben: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg x 5, 130 kg, 150 kg, 160 kg, 170 kg, 180 kg x 1


Dann noch eine neue Schrägbank angeschafft. Die sehr massive Suprfit Fit Bench. Werde aber selber da sehr wenig drauf trainieren.

Schrägbank.jpg

Schrägbank II.jpg

[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Front Kniebeuge: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6

Sumo Kreuzheben: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 5, 150 kg, 170 kg x 1 / 180 kg, 200 kg, 220kg x 1 (Velocity 36)

OHP: 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 8

Sumo Box Beuge: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 135 kg, 145 kg, 155 kg x 6

[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Kniebeuge Challenge hier von der Lounge:

Max: 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg, 170 kg, 182,5 kg x 1 und dann maximale Wiederholung mit BW: 75 kg x 35

Kniebeuge high bar mit Stopp: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg x 6, 80 kg x 4, 90 kg x 3 / 105 kg, 110 kg x 1 (Katana 42)

Dann nochmal max Kniebeuge Wiederholung gemacht: 75 kg x 40

[Seppo Deadlift]

Training:

Front Kniebeuge: 30 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Bank: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg x 8, 70 kg x 6, 75 kg x 4, 80 kg x 2 (lila und rosa von unten)

Semi Sumo Kreuzheben: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg x 5, 130 kg x 3, 150 kg, 160 kg, 170 kg, 180 kg x 1