Langzeiteffekte von hochdosierter Glutaminsupplementation

[Econ]

Hallo Zusammen

Ich hatte im Februar ne ziemliche erleuchtung als ich realisert hatte wie schlimm es um meine Verdauung stand.
"Leaky Gut syndrome" war da so ein Begriff der oft gefallen ist bei mir. Ich hab das ganze im Moment ziemlich gut im griff durch Ernährungsumstellung, aber auch durch eine hohe Dosis von Täglichem Glutamin:
- 20G an einem normalen Tag
- 2x20G an einem Tag mit Blähungen/Durchfall
Wenn ich das Glutmain mal weglasse, kracht das ganze wieder zusammen.


Habe mich gestern damit auseinandergesetzt, ob das langfristig überhaupt safe ist.
Dazu habe ich folgende Studie gefunden (Englisch): Side Effects of Long-Term Glutamine Supplementation

Ich bin nicht so der Held im Studien lesen, aber soweit ich das lesen kann gibt es einige Indikatoren dass das ganze langfristig ziemlich ungeil sein könnte mit Problemen mit dem Immunsystem, vermiderter Proteinsynthese und erhöhtem Krebsrisiko verursachen könnte.
Im Abstract steht dann aber doch auch wieder, dass das ganze noch nicht wirklich abschliessend bestätigt werden kann und mehr Recherche benötigt wird.

Haben wir hier ein paar gebiltete Köpfe unter uns die hier ein bisschen Infos bringen können?
Was ist eure Meinung dazu, wie interpretiert ihr die Studie?

Freue mich auf euer Feedback.

LG
Martin

[H_D]

in der Akutphase eher 3x bis zu 20g.
Langfristig solltest du eh an einer Lösung arbeiten.
Was genau sind deine Probleme/Symptome?

[Econ]

in der Akutphase eher 3x bis zu 20g.
Langfristig solltest du eh an einer Lösung arbeiten.
Was genau sind deine Probleme/Symptome?

Kurzfristig zeigen sich die Probleme durch Verdaungsprobleme, magenkrämpfe, blähungen und Durchfall.
Wenns dann langfristig schlechter ist, kommt alles mögliche dazu, diverse Entzündungen (Banscheibe, Zahnfleisch, Knie), Aussschläge, Müdigkeit, grottiges Immunsystem, bis hin zu Depressionen.

Blutbild hab ich natürlich gemacht, ist alles in nem super Bereich….
Wirklich rausgefunden was mir die Verdauung lahmlegt hab ich noch nicht, >1 shake whey pro tag geht nicht (deswegen oft veganes protein jetzt neu für mich, das geht super), Ballaststoffe sind auch tief zu halten. Konservierungsmittel schlagen glaub auch an.

[H_D]

Such dir einen guten Therapeuten und mach einen Stuhltest.
KLingt nach Reizdarm / Leaky Gut

[Econ]

Such dir einen guten Therapeuten und mach einen Stuhltest.
KLingt nach Reizdarm / Leaky Gut

Stuhltest gemacht, alles tiptop.

Ja, das weis ich. Reizdarm ist in der Familie, leaky gut wurde mich auch schon gesagt. Eben, glutmain ist das, was das zeugs dann eben zusammenhält

[H_D]

Du hast LG und der Stuhlest war top?!
Hast du den bei einem normalen Arzt gemacht?
Also machst du scheinbar gar nichts gegen LG?!

[Econ]

Du hast LG und der Stuhlest war top?!
Hast du den bei einem normalen Arzt gemacht?
Also machst du scheinbar gar nichts gegen LG?!

Naja Leaky gut ist nur eine "theorie" und in der traditionellen Medizin nichtmal vorhanden.
Der Stuhltest hat tatsächlich nix angezeigt. Hab das bei meinem Hausarzt machen lassen, gemäss dem bin ich Kerngesund. Der meinte aber auch dass 12 mal in einem Winter krankgeschrieben sein, normal sei. "zu Viel Sport" lol.
Aber ja der Verdacht auf Leaky Gut und dann die Umstellung der Ernährung welche Besserung brachte habe ich mit einem Osteopathen (ja, nicht sein Fachgebiet aber der hat einfach festgestellt dass die Verdauung am Arsch ist) und dann mit einem Ernährungscoach/Trainer gemacht.

Was kann man denn deiner Meinung nach gegen Leaky Gut sonst noch machen?

[H_D]

Wie ernährst du dich?
Was nimmst du für Supps?
Welchen Stuhltest hast du gemacht, welche blutwerte wurden gemacht?
Scheinbar waren ja weder der Osteopath noch der Trainer kompetent genug dir zu helfen wenn ich das verstehe?

[Econ]

Wie ernährst du dich?
Was nimmst du für Supps?
Welchen Stuhltest hast du gemacht, welche blutwerte wurden gemacht?
Scheinbar waren ja weder der Osteopath noch der Trainer kompetent genug dir zu helfen wenn ich das verstehe?

Das war ein Test von "medica". Ich kann dir heute Abend gerne den Befund hochladen falls du den auch anschaust!
- Glutmain
- Creatin
- Whey/Veganes Reisprotein (ca 50/50)
- Gaba
- Melatonin
- L-Carnitin
- Magnesium
- Spirulina
- Ernährung besteht vorallem aus folgendem:
Reiswaffeln, Reis, Schweinefleisch, Eier,Huhn, Rindfleisch, Lachs, Paprika(Pepperoni), Kiwis, Broccoli, Erbsen und Möhren, Spinat, 2-3 mal pro Woche 80g helles oder dunkles Brot, Tomaten, Mozerella, Soja Sauce, Haferflocken, Beeren, Nüsse, Peanut Butter, Olivenöl, Kokosöl, selten normale Butter, manchmal etwas O-Saft, selten Apfel, selten Bananen. Mit diesen Zutaten deckt sich wohl etwa 90% meiner Ernährung Momentan.

Naja so würde ich das nun echt nicht ausdrücken, es geht mir doch einiges besser als vor einem Jahr. Aber ja, komplett fitt bin ich nicht.

[H_D]

also außer Glutamin nichts wirklich für den LG

Schau mal in den Log vom Biber
https://lifters-lounge.com/viewtopic.ph ... ft#p209362

[Econ]

also außer Glutamin nichts wirklich für den LG

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https://lifters-lounge.com/viewtopic.ph ... ft#p209362

Probiotika habe ich natürlich auch gemacht, 3 Monate waren das. Hat so mittelmässig was gebracht, Aber ja vielleicht wärs an der Zeit das ganze nochmals zu machen.

[Robstar922]

also außer Glutamin nichts wirklich für den LG

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Probiotika habe ich natürlich auch gemacht, 3 Monate waren das. Hat so mittelmässig was gebracht, Aber ja vielleicht wärs an der Zeit das ganze nochmals zu machen.

Sowas wie Inulin schon versucht?

[Econ]

also außer Glutamin nichts wirklich für den LG

Schau mal in den Log vom Biber
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Probiotika habe ich natürlich auch gemacht, 3 Monate waren das. Hat so mittelmässig was gebracht, Aber ja vielleicht wärs an der Zeit das ganze nochmals zu machen.

Sowas wie Inulin schon versucht?

Nein, tatsächlich nicht. Kurkumin hatte ich probiert, da kam hinten nur noch Wasser raus. Deswegen jetzt eher vorsichtig mit solchen sachen, hast du Erfahrungen mit Inulin gemacht welche du teilen kannst?

[Robstar922]

Probiotika habe ich natürlich auch gemacht, 3 Monate waren das. Hat so mittelmässig was gebracht, Aber ja vielleicht wärs an der Zeit das ganze nochmals zu machen.

Sowas wie Inulin schon versucht?

Nein, tatsächlich nicht. Kurkumin hatte ich probiert, da kam hinten nur noch Wasser raus. Deswegen jetzt eher vorsichtig mit solchen sachen, hast du Erfahrungen mit Inulin gemacht welche du teilen kannst?

Nur nach Antibiotika Einnahme. Hat schon geholfen.
Musste dem aber auch paar Tage geben.
Zuerst war es noch schlimmer hat sich dann aber eingependelt.

Keine Ahnung ob Geheimtipp oder zu obvious. Aber trinke auch Daily Fenchel-Anis-Kümmel Tee.
Hilft auch sehr. Merke wenn ich es mal nicht trinke, das krämpfe, unruhe öfter auftreten

[Econ]

Sowas wie Inulin schon versucht?

Nein, tatsächlich nicht. Kurkumin hatte ich probiert, da kam hinten nur noch Wasser raus. Deswegen jetzt eher vorsichtig mit solchen sachen, hast du Erfahrungen mit Inulin gemacht welche du teilen kannst?

Nur nach Antibiotika Einnahme. Hat schon geholfen.
Musste dem aber auch paar Tage geben.
Zuerst war es noch schlimmer hat sich dann aber eingependelt.

Keine Ahnung ob Geheimtipp oder zu obvious. Aber trinke auch Daily Fenchel-Anis-Kümmel Tee.
Hilft auch sehr. Merke wenn ich es mal nicht trinke, das krämpfe, unruhe öfter auftreten

Na ein Versuch wirds wert sein, bisschen Tee schlürfen in der Diät wird mich auch nicht umbringen. Danke dir!