Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Samstag 14:30 bin ich am Start

EM Masters 2023.jpg

[squat.atg]

Viel Erfolg! Raw in Malaga` (Feb 24) ist auch geplant?

[Waldo]

Viel Erfolg und viel Spaß im Biergarten :thumbsup:

[Seppo Deadlift]

Danke euch beiden!

Classic EM KDK 2024 ist auf keinen Fall geplant. Bin weder im Kader dafür noch hätte ich momentan eine Norm zur DM. Nächste EM KDK equipped ist im Mai 2024 in Luxemburg. Muss auch sagen, ich habe keine Lust auf rein raw zu trainieren. Es geht zu sehr auf die Knochen und schlaucht den Körper auf längere Sicht zu sehr aus. Besonders jetzt im höheren Alter. Ist was für jüngere oder frische Leute. :sunglasses:

Biergarten wird wohl nichts. Freitag mache ich Gewicht, da soll ja viel Wasser raus. Nach dem Wettkampf lohnt der Weg dahin nicht, weil nach spätestens einem Bier es vorbei wäre!

[Seppo Deadlift]

Europameisterschaft der Masters equipped Powerlifting 2023.

Es war meine 3. EM KDK und mein 112. Wettkampf insgesamt, dieses mal in Tschechien.

Eingewogen mit 73,3 kg ging es in die sehr eng besetzte -74 kg Klasse. War eigentlich gut vorbereitet und motiviert. Beim Einbeugen mit 100 kg habe ich aber bereits gemerkt, irgend etwas ist heute anders, alles war super schwer und wenig Körperspannung. Das war z.B. letztes Jahr in Schweden noch ganz anders, da wusste ich sofort, dass was geht. Kleiner Infekt wahrscheinlich von der Klimaanlage hier im Hotel. Der Wettkampfbereich war bereits sehr kühl die Tage hier.

Opener trotzdem mit 232,5 kg gelassen und 3:0 gültig gebeugt, aber schwer mit leichtem Kotzgefühl.

Zweiter Versuch nur 237,5 kg genommen. War gefühlt letzte Rille und 3:0 gültig. Keinen dritten Beugeversuch gemacht.

Bank war ich aus der Vorbereitung eigentlich zuversichtlich. Habe aber den Opener dann gleich reduziert auf 115 kg was auch gut war. Wenig Kraft und ein etwas spezielles Wettkampfrack mit weichem Polster und sehr breit, kein Eleiko, machten mir das Leben doch schwer. 115 kg noch 3:0 gültig. 120 kg kg dann beim Drücken aus der Bahn gekommen im Zweiten Versuch, im Dritten die sehr weiten Rackständer links berührt und eine leichte Wackelbewegung drin gehabt, 2:1 ungültig.

Kreuzheben war nur noch Schadensbegrenzung. Auch auf 210 kg reduziert für das Total mit 3:0 gültig. Dann 222,5 kg noch gut im Zweiten gehoben mit 3:0 gültig. Kurzfristig waren dann noch 240 kg für Bronze gut und somit dafür gemeldet. War dann aber auch erschlagen die Option und die 240 kg waren dann eher nur taktischer Natur ohne wirklich ernsthaft richtig gehoben zu haben.

Somit 575 kg und der 4. Platz

Die geplanten gut 600 kg hätten eine Medaille sein können. War nun aber nicht und ich muss mit dem Ergebnis leben. Zwei der Athleten hatte ich die Jahre davor geschlagen, jetzt war es mal anders rum.

Erfreulicherweise kam meine Platzierung aber zu den benötigten Teampunkten mit rein und wir haben in der Master I Klasse die Nationenwertung gewonnen.

Ansonsten wieder viele Sportler getroffen, welche man ja nur auf einer DM oder international mal sieht. Ist auch immer wieder schön!

So jetzt ist erst einmal Sommerpause. Im September geht es dann weiter.

Kniebeuge 237,5 kg.jpg

Kreuzheben 222,5 kg.jpg

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[Waldo]

Auch für einen erfolgsverwöhnten Athleten ein respektables Ergebnis auf internationaler Bühne.
Kein Lamentieren über die missliche Tagesform, bist ein fairer Sportsmann :thumbsup:

[Seppo Deadlift]

:sunglasses: Sommertraining. Die letzten 3 Wochen immer so jeden zweiten Tag etwas Fitness. Mache meistens Beuge, Bank und Heben an der Multipresse. Leider stehen nur 120 kg zur Verfügung. Ansonsten täglich ca 2 h schnorcheln im Roten Meer.

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[Seppo Deadlift]

So viel auf dem MTB in den letzten Tagen gewesen. Einiges an neuem Gelände in der Prignitz erkundet.

Krafttraining war doch eher sporadisch und hatte mehr so den Charakter der Grundkrafterhaltung.

Dennoch standen wieder die Ostdeutschen Meisterschaften im Kreuzheben in Arendsee an, wo wir die letzten Jahre immer mitgemacht haben.

Angefangen hat die Tochter mit ihrem 5. Wettkampf. Mit 35 kg Körpergewicht ging es in die Jugendklasse.

52,5 kg im ersten Versuch super und locker gehoben. 60 kg dann im Lockout technischer Fehler. Danach 60 kg erfolgreich im Dritten gehoben.

Sie ist ziemlich schnell gewachsen in den letzten Monaten, daher sind die Körperwinkel jetzt anders und macht es oben rum etwas schwieriger.

Kreuzheben 52,5 kg ODM.jpg

Kreuzheben ODM.jpg

Selber mit 74 kg eingewogen ging mein 113. Wettkampf dann ins Leichtgewicht der Masters 1.

Solide 175 kg und 190 kg zum Einstieg gehoben. Im dritten Versuch dann 200 kg zwar schwer, aber gültig gehoben.

Raw und konventionell habe ich schon mehrere Jahre nicht mehr im Wettkampf gehoben.

Kreuzheben 200 kg ODM.jpg

Kreuzheben 200 kg.jpg

Insgesamt wieder eine sehr schöne Veranstaltung mit vielen bekannten Leuten. Tolles Open Air Feeling mitten im Strandbad. :thumbsup:

[Seppo Deadlift]

So mir wird es zum biken nun doch zu kalt. Somit ging es jetzt mal wieder gezielt in den Kraftraum.

Training:

Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 6 (komplett raw)

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 1

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 3, 145kg, 160 kg, 170 kg, 180 kg x 1


Das ist die Ausganglage für das neue Trainingsjahr. In 3 Wochen starte ich bei der LM KDK MV mal wieder im classic Modus. Hatte 2019 meinen letzten classic KDK Wettkampf.

[Waldo]

3 Wochen Vorbereitung, Respekt. Bist halt ein alter Hase im Geschäft :thumbsup:

[Seppo Deadlift]

Letztes Jahr habe ich ja die LM KDK ausgerichtet und außerdem ist mein Verständnis dazu, dass man zu einer LM im eigenen Bundesland mit dem Verein und auch persönlich antritt. Bin auch im Vorstand des Landesverbandes tätig und treffe ja auch konkret Entscheidungen mit. Es wird ein zwangloser Wettkampf für mich, wo ich mal wieder ein raw Total in meine Wettkampfergebnisliste holen möchte. Somit kann man jetzt nicht von einer gezielten Vorbereitung sprechen. Der nächste wichtige Wettkampf wird im Februar die DM KDK equipped sein, wo es auch wieder um den Kaderstatus geht.

Training:

Kniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg x 5

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 5

[Seppo Deadlift]

Training Freitag:

Kniebeuge: 50 kg x 8, 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg, 130 kg, 150 kg, 160 kg x 3


Samstag 85 km und Sonntag 60 km mit dem MTB unterwegs gewesen.

MTB Bike.jpg

Training heute:

Beuge mit Camper bar und hold: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 100 kg x 8

Bank: 60 kg x 8 x 5 Sätze

rumänisch Kreuzheben: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 140 kg x 6

[Waldo]

Samstag 85 km und Sonntag 60 km mit dem MTB unterwegs gewesen.

Und das ohne elektr. Unterstützung. Fast schon eine Randerscheinung heutzutage

[Seppo Deadlift]

Ja meine Frau und ich können Elektrofahrräder und Windräder absolut nicht ab. Deswegen sind wir häufig in Gegenden unterwegs, wo es beides nicht gibt. Hier in MV werden wir ja mit beiden Dingen terrorisiert. Touris mit E-Bikes hauptsächlich an der Ostsee, Windräder auf den freien offenen Flächen, damit die Großstadtkinder auch genug ökologischen Strom haben, um den ganzen Tag ihren Mist zu streamen. In Prenzelberg steht und dreht ja der Müll nicht! :kotz;

So am Wochenende sind wir dann nochmal biken in der Heide.

Training gestern:

Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg x 5, 130 kg x 4, 150 kg x 3, 160 kg x 2, 170 kg x 1

Bank: 65 kg x 8 x 6 Sätze

[Waldo]

Ja meine Frau und ich können Elektrofahrräder und Windräder absolut nicht ab.

Die Logik, dass man die Landschaft, die man vor dem Klimawandel schützen will, erst einmal verschandeln muss, hab ich noch nicht begriffen