Aufbauphase mit Fast Food

[Robstar922]

Da hat noch jemand das Video mit Urs und Markus Rühl gesehen
Also ich denke im Aufbau werde ich so 90% mich Clean Ernähren und die restlichen 10% dann mal gucken wie du schon sagtest kann man nicht alles zu 100% planen, wenn man mit Freunden essen geht, Kinobesuch etc, man weicht immer mal von seinem Plan ab wichtig ist wie du schon sagtest dass man konstant bleibt über den längeren Zeitraum.

Finde ich persönlich aber auch nicht schwer.
Wenn du dir z.B. Hähnchen und Nudeln/Reis mit bisschen Sauce und Gemüse machst schmeckt das mMn echt gut und clean ist es zum großteil auch.
Finde nicht das man da geschmacklich was verpassen muss.

[Darkside]

Also ich esse seit 5 Jahren jeden Tag auf der Arbeit 100g Reis, 200 Pute und bisschen Grill Sauce dazu.
Meine Arbeitskollegen frage mich ob das nicht langweilig wird oder wie ich das noch essen kann.
Ist ein simples Gericht was mir schmeckt und es hat die Nährstoffe die mein Körper brauch, besser als jeden Tag zum Bäcker zu rennen oder MC Donalds in der Mittagspause, da wird man teilweise noch verurteilt weil man sich als einziger in der Firma vernünftig ernährt

[Dagobert]

Brosep isst in seiner Wettkampfdiät jeden Tag Pizza, Burger, Haribo, etc.

[Arjen]

Heißt aber nicht das das für jeden eine gute Idee wäre, obwohl es theoretisch natürlich kein Problem ist

[Darkside]

Sowas kann man sich auch in der Diät gönnen dann muss man aber die übrigen Kalorien die man an dem Tag zur Verfügung hat sehr gut einteilen dass er auch auf seinen Proteingehalt kommt. Also geht schon alles muss man nur wissen was man dafür opfern möchte

[H_D]

Brosep isst in seiner Wettkampfdiät jeden Tag Pizza, Burger, Haribo, etc.

- er hat jahrelang getrackt
- er hat glaub ich ein unglaublich gutes Gefühl für seinen Körper
- er achtet trotzdem tagsüber auf genügend Mikronährstoffe

ja du liegst falsch weil eine Kalorie nicht gleich eine Kalorie ist.
Es spricht nichts dagegen sich was zu gönnen ,aber nicht 1/3 der Kalorien aus Shit

[Robstar922]

Sowas kann man sich auch in der Diät gönnen dann muss man aber die übrigen Kalorien die man an dem Tag zur Verfügung hat sehr gut einteilen dass er auch auf seinen Proteingehalt kommt. Also geht schon alles muss man nur wissen was man dafür opfern möchte

Mein Hund isst jeden Tag auch immer da selbe und freut sich.
Habe damit auch kein Problem.

Eigentlich ziemlicher Luxus jeden Tag was anders zu essen und mMn auch nicht notwendig.

[Ebiator]

Also ich esse seit 5 Jahren jeden Tag auf der Arbeit 100g Reis, 200 Pute und bisschen Grill Sauce dazu.
Meine Arbeitskollegen frage mich ob das nicht langweilig wird oder wie ich das noch essen kann.
Ist ein simples Gericht was mir schmeckt und es hat die Nährstoffe die mein Körper brauch, besser als jeden Tag zum Bäcker zu rennen oder MC Donalds in der Mittagspause, da wird man teilweise noch verurteilt weil man sich als einziger in der Firma vernünftig ernährt

Dito, seit Jahren besteht eine Mahlzeit am Tag aus Pute, Reis, Ajvar und Kaisergemüse mit Butter. Schmeckt mir, lässt sich gut vorbereiten und schon mal weniger Stress mit Kalorien und Makros für den Tag. Egal ob Aufbau oder tiefste Prep.