Gestriges Körpergewicht: 80,7, heutiges: 80,8
Pull 2 gestern, war ne gute Einheit
Illiac Pulldowns
91kg - 9x
73kg - 15x
Latzug weit im Obergrifff, Prime Griff
109kg - 6x
72,5kg - 12x
T-Bar Rudern
90kg - 7x
70kg - 10x
Vorgebeugtes Rudern an der Multipresse
140kg - 8x
120kg - 12x -> 100kg - 10x
Überzüge
50kg - 12x
55kg - 10x
50kg - 10x
Reverse Flys am Kabel mit Fußschlaufe einarmig
18kg - 12x
18kg - 12x
18kg - 10x
Preacher Curls
77,5kg - 6x
67,5kg - 7x
60kg - 8x
Hammer-Curls mit KH
22,5kg - 10x
22,5kg -10x
17,5kg - 12x
Road to last? Wettkampfsaison 2023
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Diät wurde weiter angezogen.. Coach meint bis zum Samstag vor der Show nochmal maximal rausholen was geht.
90min Cardio täglich, 10.000 Schritte, 4-5x Trainigs die Woche, 1.900 kcal am Nichttrainingstag, 2.200 Kcal am Trainingstag (inkl. Intrashake)
Das wird wild!
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Aber Gewicht ist jetzt gut runter gegangen.
Hast du oder ihr jetzt schon ein Gewicht für den ersten Wettkampf angepeilt?
Weil eigentlich waren doch mal 80 angepeilt oder?
Hast du oder ihr jetzt schon ein Gewicht für den ersten Wettkampf angepeilt?
Weil eigentlich waren doch mal 80 angepeilt oder?
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Ja Durchschnittsgewicht war am 04.03 noch bei 82,6kg
Stand heute bei 80,6
Ich hatte das mal geschätzt dass ich bei 80kg nicht "schlecht" aussehen sollte. Habe es aber unterschätzt und muss wohl noch so 3-4 KG runter? Letzen Endes ist uns aber das Gewicht egal.. der Look ist entscheidend.
Auch wenn bei einer Körpergröße 1,78 alles unter <80kg schon ein wenig wenig sind
WIll aber diesmal tatsächlich "Hart" sein und von daher.. whatever it takes
Stand heute bei 80,6
Ich hatte das mal geschätzt dass ich bei 80kg nicht "schlecht" aussehen sollte. Habe es aber unterschätzt und muss wohl noch so 3-4 KG runter? Letzen Endes ist uns aber das Gewicht egal.. der Look ist entscheidend.
Auch wenn bei einer Körpergröße 1,78 alles unter <80kg schon ein wenig wenig sind
WIll aber diesmal tatsächlich "Hart" sein und von daher.. whatever it takes
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Verfolge das hier auch mal mit. Hätte dich kleiner geschätzt, Bilder sehen nach mehr als 80 kg aus.
Darf genannt werden bei welchem Coach du bist?
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Uff, klingt spaßig...nicht Naja, sind ja nur zwei Wochen und dann Peak week, oder?Tanju51 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 08:05 Diät wurde weiter angezogen.. Coach meint bis zum Samstag vor der Show nochmal maximal rausholen was geht.
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Das ist wohl das einzig gute.. niemand denkt dass ich so "leicht" bin. Wenn man mal überlegt, dass ich wohl >10kg Muskelmasse aufbauen könnte um das NPC Limit in der Classic auszufüllen ist das schon ziemlichDemand hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 08:20 Verfolge das hier auch mal mit. Hätte dich kleiner geschätzt, Bilder sehen nach mehr als 80 kg aus.
Darf genannt werden bei welchem Coach du bist?
Aber klar mich coached Moritz https://www.instagram.com/moritz_hnm/
Ja richtig.. Peak Week wird Cardio rausgenommen und ich denke auch gut geladen. Sollte bis dahin leer wie ne Flunder seinEbiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 08:28Uff, klingt spaßig...nicht Naja, sind ja nur zwei Wochen und dann Peak week, oder?Tanju51 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 08:05 Diät wurde weiter angezogen.. Coach meint bis zum Samstag vor der Show nochmal maximal rausholen was geht.
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Oder tot Erfordert jedenfalls einiges an Leidensfähigkeit aber was tut man nicht alles.Tanju51 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 09:06 Ja richtig.. Peak Week wird Cardio rausgenommen und ich denke auch gut geladen. Sollte bis dahin leer wie ne Flunder sein
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Wie lange gehen denn deine Trainings so? 8-9 Übungen sind schon knackig
Mein LogFlexxFlexx hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Mär 2023, 18:29 Ich hoffe mal, dass das ganze n Troll ist...
Nehms mir nicht übel aber 94 kg auf 180cm mit 15% KFA hat jeder Jogger.
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Tagesgewicht: 80,4 kg
Je nach dem aktuell ca. 90-120 Minuten, reine TrainingszeitMutantenmännchen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 16:35 Wie lange gehen denn deine Trainings so? 8-9 Übungen sind schon knackig
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Endspurt. Jetzt wird es langsam spannend. Bin echt gespannt auf Tag x
- Tanju51
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Tagesgewicht: 80,6 Form zieht aber aktuell echt täglich stark an.. okay bei den aktuellen Output wäre alles andere auch verrückt.
Beine 2, muss gestehen War echt anstrengend..
Beinpresse
320kg - 8x
300kg - 11x
Pendalum Squat
70kg - 6x
52,5kg - 15x
Beinstrecker
115kg - 10x
115kg - 10x
110kg - 17x (RP)
RDLs Langhantel
160kg - 6x
140kg - 10x
Hip Thrusts
140kg - 10x
140kg - 10x
Beinbeugen im Sitzen
125kg - 10x
125kg - 10x
110kg - 15x
Adduktoren
110kg - 12x
90kg - 12x
Waden im Sitzen
Heute dann Trainingsfrei, denke morgen wirds ein neues Lowest Körpergewicht geben..
Lade dann mal Updates morgen hoch =)
Beine 2, muss gestehen War echt anstrengend..
Beinpresse
320kg - 8x
300kg - 11x
Pendalum Squat
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52,5kg - 15x
Beinstrecker
115kg - 10x
115kg - 10x
110kg - 17x (RP)
RDLs Langhantel
160kg - 6x
140kg - 10x
Hip Thrusts
140kg - 10x
140kg - 10x
Beinbeugen im Sitzen
125kg - 10x
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110kg - 15x
Adduktoren
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Heute dann Trainingsfrei, denke morgen wirds ein neues Lowest Körpergewicht geben..
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Danke Patricia, ich halt auch. Vor allem wird es das erste mal, dass ich nach der ersten Show nochmal 4 Wochen und dananach nochmal 2 Wochen weitere Wettkämpfe habe. Bin ultrast hypedPa3cia hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Mär 2023, 18:10 Endspurt. Jetzt wird es langsam spannend. Bin echt gespannt auf Tag x
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Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Tagesgewicht: 80,0
Push 1: Anfang des Trainings war eher zäh aber zum Mitte / Ende hin ging nochmal richtig was
Schulterdrücken Multipresse
105kg - 6x
85kg - 13x
Schrägbankdrücken Multipresse
115kg - 7x
100kg - 9x
Seitheben
75kg - 9x
75kg - 8x
65kg - 14x (RP)
Schräge Brustpresse (Imprecor)
60kg pro Seite - 9x
40kg pro Seite - 12
Fliegende am Kabel auf einer Bank schräg eingestellt
27kg - 10x
23kg - 10x
Dips (frei)
+30kg - 11x
+30kg - 8x
+20kg - 12x
Seitheben am Kabel (Hüfthöhe mit Fußschlaufe)
32kg - 8x
23kg - 12x -> 14kg - 12x
Dipmaschine (Trizeps)
45kg pro Seite - 10x
45kg pro Seite - 10x
45kg pro Seite - 10x
Trizeps Crossover am Kabelzug mit Fußschlaufe
32kg - 8x
27kg - 12x
27kg - 12x -> 14kg - 12x
Push 1: Anfang des Trainings war eher zäh aber zum Mitte / Ende hin ging nochmal richtig was
Schulterdrücken Multipresse
105kg - 6x
85kg - 13x
Schrägbankdrücken Multipresse
115kg - 7x
100kg - 9x
Seitheben
75kg - 9x
75kg - 8x
65kg - 14x (RP)
Schräge Brustpresse (Imprecor)
60kg pro Seite - 9x
40kg pro Seite - 12
Fliegende am Kabel auf einer Bank schräg eingestellt
27kg - 10x
23kg - 10x
Dips (frei)
+30kg - 11x
+30kg - 8x
+20kg - 12x
Seitheben am Kabel (Hüfthöhe mit Fußschlaufe)
32kg - 8x
23kg - 12x -> 14kg - 12x
Dipmaschine (Trizeps)
45kg pro Seite - 10x
45kg pro Seite - 10x
45kg pro Seite - 10x
Trizeps Crossover am Kabelzug mit Fußschlaufe
32kg - 8x
27kg - 12x
27kg - 12x -> 14kg - 12x
Re: Road to last? Wettkampfsaison 2023
Tanju, ich wünsche dir für den Schlussspurt deiner Vorbereitung weiterhin viel Kraft, Ausdauer und soweit das noch geht viel Spaß! Gehörst hier mit Ebi zu meinen absoluten Lieblingen von den Wettkampfjungs und es ist für einen normalen Trainierenden wie mich (und sicherlich viele andere) immer sehr inspirierend zu beobachten, was ihr da permanent in einer sehr guten Form abliefert.
Drücke alle Daumen, dass das was kurz vorm letzten Wettkampf in Eigenregie nicht so gut geklappt hat, nun mit dem Coach besser läuft und du mit einem tollen Wettkampftag einen würdigen Schlussakkord setzen kannst.
Dasselbe gilt natürlich auch für Ebiator.
Drücke alle Daumen, dass das was kurz vorm letzten Wettkampf in Eigenregie nicht so gut geklappt hat, nun mit dem Coach besser läuft und du mit einem tollen Wettkampftag einen würdigen Schlussakkord setzen kannst.
Dasselbe gilt natürlich auch für Ebiator.