Lauch auf dem Weg zu groß und stark

[Badsheep]

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 90kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg


Schrägbankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg

Klimmzüge
8x
8x
8x



Geil, bin in so einem richtigen Tief gerade, musste mich aufraffen um zum Training zu gehn, alles fühlte sich dann auch so schwer an...
Gefühlt verliert man in einer Woche ohne Training 1/3 seiner Kraft

@MaryK
Danke
Hat alles so seine Vor und Nachteile
Vorteil:
Krankenstand bei bestem Wetter, keine einschlafenden Hände mehr, viel Zeit mit Frau und Kind, ich schlafe sehr gut für meine Verhältnisse
Nachteil:
Training leidet und immer leichter Schmerz zwischen den Schulterblättern, irgendeine Bandscheibe hat da was
Linkes Handgelenk zickt noch etwas.
Und ich muss einen neuen Helm kaufen

[Himbeer]

Dran bleiben, geht doch in die richtige Richtung

[Badsheep]

Bin eigentlich eh zufrieden, ist nach 7 Monaten jetzt das erste tief und mal etwas weniger/leichter zu trainieren schadet meinem Körper sicher auch nicht.
Entweder es liegt daran dass ich nicht arbeiten geh oder das ich weniger trainiere, schlaf ist deutlich besser

Auf Fotos seh ich zb keinen Unterschied zwischen Feber und jetzt, aber ich spüre dass da sowas wie Musken da sind, das reicht mal

[Badsheep]

Kniebeugen
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 80kg
6x 85kg
6x 85kg


Bankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
8x 60kg
6x 65kg
6x 65kg



Rudern vorgeb.
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg


Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,,5kg

[Badsheep]

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 90kg
2x 105kg
1x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg


Schrägbankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
4x 60kg
6x 67,5kg
4x 67,5kg
6x 65kg


Klimmzüge
10x
8x
8x

OHP
10x 30kg
6x 40kg
5x 40kg

Seitheben
10x 12,5kg
10x 12,5kg

[Badsheep]

Kniebeugen
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 80kg
6x 87,5kg

Bankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
4x 60kg
6x 67,5kg


Rudern vorgeb.
12x 50kg
12x 50kg


Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg


Motivation ist bei 0, disziplin grad und grad noch ein häufchen elend vorhanden.
Trainingsgewichte schwer ohne ende, tendenz sinkend anstatt zu steigern
Körperumfänge ändern sich sowieso nicht, außer Bauchumfang

Positiv: nach 4 Wochen Gewichtsstillstand endlich wieder zugenommen und das gleich 1kg

Mich lässt das Gefühl nicht los dass ich den Plan ändern sollte

[schlafschaf]

Das Gefühl kenne ich. Einfach weiter machen. Es kommen andere Zeiten.

[Badsheep]

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 90kg
5x 100kg


Schrägbankdrücken
10x 30kg
8x 50kg
10x 60kg
8x 60kg
8x 60kg


Klimmzüge

Ausgelassen

KH Schulterdrücken
10x je 12,5kg
10x je 12,5kg



Eins der schönsten Gefühle wenn man aufn Weg zum Training niest und dabei ein Muskel im Rücken verspannt/verkrampft

[Badsheep]

Kniebeugen
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 80kg
20x 80kg

Probier da jetzt mal was anderes



Bankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
4x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

Sobald die 10WH voll sind wird erhöht.
Muskelgefühl ist so besser und es ist nicht so ein abartiger Grind

KH Bankdrücken
10x 22,5kg
10x 22,5kg


Rudern vorgeb.
12x 50kg
12x 50kg

KH Rudern
10x 22,5kg
10x 22,5kg


Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg


Trotz der vielen Übungen in 51min durch gewesen, taugt ma


Ich probier jetzt mal bissl was anderes
Kniebeugen Pitt mäßig, kA ob ichs richtig mach
Bankdrücken weniger Gewicht aber mehr WH (scheiß auf das Ziel möglichst schnell 100kg zu erreichen, schaff ich eh nicht so bald)

Motivation war heute bei 200%, entweder vom Koffein oder weil ich weiß dass es vermutlich das letzte Training ist in dem ich ausgeschlafen bin und meine ruhe hab

[Badsheep]

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
5x 90kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg


Klimmzüge
8
8
8

Sehr langsam, sehr fokusiert und komplett ausgehängt
Geht aber auch aufn Bauchnabel, interessanter schmerz.

Vorgeb. Langhantel Rudern
12x 50kg
10x 50kg


KH Rudern
12x je 22,5kg
12x je 22,5kg

Gut dass ich Zughilfen hab

Paar Curls mit LH und KH


Heute Pull und morgen vormittag Push, bin schon gespannt ob ich das auf die Reihe bekomm
Aber muss jetzt jede freie Minute ausnützen
Dauer 1std 7min

Macht im Moment mehr Spaß aufs Muskelgefühl zu achten und paar mehr Wiederholungen zu machen, anstatt diese Plagerrei mit hôhern Gewicht.
Gut dass der Rücken immer noch nach Nonlifter ausschaut

► Text anzeigen

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[Badsheep]

Kniebeugen
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 80kg
22x 80kg



Bankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
4x 60kg
10x 62,5kg
10x 62,5kg
9x 62,5kg


KH Bankdrücken
10x 22,5kg
10x 22,5kg

Schrägbankdrücken
10x 50kg
10x 50kg
8x 50kg


OHP
10x 20kg
10x 20kg

Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg

Ging erstaunlich gut, Kniebeugen waren bissl sehr anstrengend
Dauer 1std 1min
Muskelkater morgen und übermorgen wird heftig

[Badsheep]

Kniebeugen
8x50kg
6x 70kg
10x 80kg

Bankdrücken
10x 30kg
8x 50kg
10x 60kg
10x 60kg

Klimmzüge
8-8-8

Schrägbankdrücken
10x 50kg
10x 50kg

Kreuzheben
5x 50kg
5x 70kg
5x 90kg

Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg


Immer wieder erstaunlich wieviel Kraft man in einer Woche ohne Training verliert