Genetikk - Road to 130kg / Pics s. 6/7/9

[MattDemon]

Nachtrag zum Schultertraining.

Werde mich jetzt Mal in Verbindung mit nem Influenzer Freund setzen. Was ich tun muss damit das ganze aussieht wie in echt

Hab Frau Bilder machen lassen und danach gesagt sie soll sich bitte neben mich stellen (um auszuschließen dass ich das Problem bin, bezüglich ich sehe mich toller als ich bin ). Aber sie ist der selben Meinung, werde Mal das von animal probieren, dass sie praktisch neben mir steht und ein Bild macht.

Aber hier das Ergebnis.

IMG_20230708_175317-01.jpeg

sieht stark aus!

[genetiKK]

Woche 1: 123 kg
Woche 5: 118 kg
Woche 8: 116,2 kg

Diät Ende

IMG_20230727_204206.jpg

[Anis]

Tfw Viech

Sieht man am Bein am ehesten mmn

[genetiKK]

Generell, Vorallem auch Taille usw .. wie gesagt ich kann weder Posen noch bin ich 1 guter influencer

IMG_20230727_205611.jpg

[Mutantenmännchen]

schaut gut aus.
Da ist ordentlich was passiert in den 8 Wochen :thumbsup:

[genetiKK]

Erstes Beintraining auf Futter .

Beine 2
Freitag 28 Juli 2023, 17:29

Cycling (Indoor)
Set 1: 0 km | 5:00

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 96,8 kg × 12
Set 2: 196,8 kg × 10
Set 3: 296,8 kg × 6
Set 4: 396,8 kg × 14
Set 5: 256,8 kg × 15

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 130 kg × 10
Set 3: 60 kg × 16

Cybex Hacksquat
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 160 kg × 5
Set 5: 200 kg × 10

Tom Platz Hacksquat
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 60 kg × 11

Front Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 100 kg × 9

Leg Extension (Machine)
Set 1: 90 kg × 12
Set 2: 190 kg × 8
Set 3: 290 kg × 10

Lying Leg Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 18 kg × 6
Set 3: 24 kg × 9

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 100 kg × 12
Set 2: 196,8 kg × 22

Running (Treadmill)
Set 1: 0 km | 15:00

Bei den Frontbeugen Adern durch die Tights und Hose gedrückt .

Gestriges intake, voll im Rahmen, werde weiterhin so ein 80% 20% Programm durchziehen, und es nicht wieder völlig ausufern lassen.. fühle mich da wesentlich besser und ehrlich gesagt ist der drive auf scheiße essen echt gegen 0 ... (gab auch Jahre mit 80% Shit und 20% sauber).

Screenshot_2023-07-29-09-39-51-151_com.fddb.jpg

[MattDemon]

Stabiles geesse

[mrz]

Erstes Beintraining auf Futter .

Beine 2
Freitag 28 Juli 2023, 17:29

Cycling (Indoor)
Set 1: 0 km | 5:00

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 96,8 kg × 12
Set 2: 196,8 kg × 10
Set 3: 296,8 kg × 6
Set 4: 396,8 kg × 14
Set 5: 256,8 kg × 15

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 130 kg × 10
Set 3: 60 kg × 16

Cybex Hacksquat
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 160 kg × 5
Set 5: 200 kg × 10

Tom Platz Hacksquat
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 60 kg × 11

Front Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 100 kg × 9

Leg Extension (Machine)
Set 1: 90 kg × 12
Set 2: 190 kg × 8
Set 3: 290 kg × 10

Lying Leg Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 18 kg × 6
Set 3: 24 kg × 9

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 100 kg × 12
Set 2: 196,8 kg × 22

Running (Treadmill)
Set 1: 0 km | 15:00

Bei den Frontbeugen Adern durch die Tights und Hose gedrückt .

Gestriges intake, voll im Rahmen, werde weiterhin so ein 80% 20% Programm durchziehen, und es nicht wieder völlig ausufern lassen.. fühle mich da wesentlich besser und ehrlich gesagt ist der drive auf scheiße essen echt gegen 0 ... (gab auch Jahre mit 80% Shit und 20% sauber).

Screenshot_2023-07-29-09-39-51-151_com.fddb.jpg

Die Zahlen/Lasten lesen sich alle wie gewürfelt

[genetiKK]

Was sollte ich sonst machen ? Als ob ich wirklich trainiere .

Nein, wie kommst drauf ?

[mrz]

Was sollte ich sonst machen ? Als ob ich wirklich trainiere .

Nein, wie kommst drauf ?

nur so.

[genetiKK]

..

Leg Extension ist in dem Fall ne Cybex, das sind Pfund, also 130ish kg.

Und die frontsquads sind mit erhöhter Ferse und Füße berühren sich (also super eng ), mit 2-3 Sekunden negative und vollem Knie Vorschub, unten Spannung in Quads halten 1-2 Sekunden, dann nur aus den Quads hochschieben.

Vll erklärt dies einiges

[runn12]

Starke Bilder!

[-theANIMAL-]

..

Leg Extension ist in dem Fall ne Cybex, das sind Pfund, also 130ish kg.

Und die frontsquads sind mit erhöhter Ferse und Füße berühren sich (also super eng ), mit 2-3 Sekunden negative und vollem Knie Vorschub, unten Spannung in Quads halten 1-2 Sekunden, dann nur aus den Quads hochschieben.

Vll erklärt dies einiges

Irritiert schon etwas muss ich mrz recht geben.
Warum schreibst nicht die richtige Gewichtseinheit?!
290 lbs vs 290kg is schon ein horrender Unterschied mMn.

[genetiKK]

Liegt daran dass die App in der ich es notiere entweder in kg ODER lbs abspeichert, entweder rechne ich dann die kg Angaben in lbs oder die lbs Angaben in kg ... ABER wieso zur Hölle sollte ich das tun ?

Weiss auch nicht was ihr immer mit Gewichten habt, ich mache BB und nicht powerlifting oder Strongman. Von mir aus bewege ich auch nur 5 kg ... Solange der Muskel wächst.

[genetiKK]

So, nun 5 Tage Training in Folge gehabt. Gerade in Mallorca Gelandet.

Jetzt geht's ab Richtung Hotel und dann Mal sehen, hab Trainingszeug für 2x mal Training dabei, Rest der Zeit wird entspannt und gemampft.

121 kg waren es heute morgen um 3 als es Richtung Flughafen ging, mal sehen was wir in einer Woche haben .

Form ist gut, klar Wasser gezogen aber ist auch logisch, Adern sind trotzdem alle noch da.

PS: fliegen ist toll mit 120 kg

Screenshot_2023-08-09-08-57-07-615_com.miui.gallery-edit.jpg