Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)

[FZR89]

Seit 11.11.2011 mit Kurzhanteln daheim trainiert, ab 2013 im lokalen Gym. Aufgehört ca. 2017 und seit November 2022 wieder angefangen.

Mein derzeitiger Plan:

Push
Kniebeuge
Beinstrecker
Bankdrücken
Frontdrücken
Trizeps Kabelzug Pushdown

Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
Kurzhantel-Rudern
Seilzug-Rudern
Bizeps-Curls (SZ)

Bilder vom Start:

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21112022 Beine.png

21112022 Ruecken.png

21112022 Front.png

[FZR89]

Kreuzheben 14x60 8x100 5x140 5x150
Klimmzüge 8x52 7x52 6x52
Kurzhantel-Rudern 10x25 10x27,5 10x27,5
Seilzug-Rudern 10x60 12x60 13x60
Bizeps-Curls (SZ) 10x27,5 10x27,5 9x27,5

[Berliner]

Lese mit. Kreuzheben sieht doch ganz ordentlich aus

[FZR89]

Lese mit. Kreuzheben sieht doch ganz ordentlich aus

Mein erster Leser - Willkommen:)
Gabs dich schon auf TA?

Danke, läuft ganz okay zur Zeit. Hätte nicht gedacht nach so kurzer Zeit wieder 150 im Satz zu heben.

[Berliner]

Lese mit. Kreuzheben sieht doch ganz ordentlich aus

Mein erster Leser - Willkommen:)
Gabs dich schon auf TA?

Danke, läuft ganz okay zur Zeit. Hätte nicht gedacht nach so kurzer Zeit wieder 150 im Satz zu heben.

Jawohl, gab es. Auch unter gleichem Namen. Log des frühen Vogels - solltest du das mal gelesen haben

Hast du dir für das Heben Ziele in diesem Jahr gesetzt?

[FZR89]

Ja, ich kann mich an den Namen erinnern.

Ich denke meinen rekord sollte ich auf jeden Fall brechen können, das waren 1x180. Kann ich vllt jetzt schon. 200x5 bis Jahresende wären was?

[FZR89]

Kniebeuge 10x60 5x100 5x115 5x115 5x115
Beinstrecker 14x89 13x89 10x89
Bankdrücken 12x50 7x80 7x80 7x80
Frontdrücken 9x25 7x25 6x25
Trizeps Kabelzug Pushdown 10x20 10x20 10x20

[GastXY]

Bei dem Thread-Namen: was für Musik hört señor denn beim Sport?

[FZR89]

Von Rüfüs du sol über uplifting Trance bis hin zu dreckigem Wittekind, Kröcher, Hawtin. Je schwerer, desto härter. Remembering the good old days

[GastXY]

Wittekind, Kröcher und richie klingt aber ziemlich nice könnt ich mir auch privat jederzeit geben

[FZR89]

Jop, hast nen guten Geschmack. Im Alltag gebe ich mir das nicht mehr, sonst komme ich in feierlaune. Die Zeiten sind vorbei.

[Berliner]

Guter Musikgeschmack. Torsten Kanzler höre ich gerne beim Autofahren, geht ja auch in die Richtung

[FZR89]

Guter Musikgeschmack. Torsten Kanzler höre ich gerne beim Autofahren, geht ja auch in die Richtung

Zu dem habe ich glaube ich in Mannheim mal gefeiert. Perversion:)

[FZR89]

Kreuzheben 12x60 5x100 5x150 5x150 1x160
Klimmzüge 8x54 8x54 7x54
Kurzhantel-Rudern 10x27,5 10x27,5 10x27,5
Seilzug-Rudern 10x70 10x70 10x70
Bizeps-Curls (SZ) 10x27,5 9x27,5 9x27,5

Fotos von heute:

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[Papi Juju]

Les natürlich auch mit, freut mich, dass du so gut wieder einsteigen konntest!