Lifting Dad: WK Fazit S.16

[Leucko]

Adapter = Brett mit Loch was ins offene Fenster kommt oder?

[WSB]

Keine 10 min

Fenster ausgemessen, holzbrett zugeschnitten, mit dem adapter als Schablone loch angezeichnet und mit der Stichsäge ausgeschnitten

Dann unten, links und rechts isolationsstreifen angeklebt und eingesetzt + rohradapter festgeschraubt

Werde das brett die tage noch weiß streichen und dann ist gut

Also echt kein Aufwand

[Sorrow66]

Keine 10 min

Fenster ausgemessen, holzbrett zugeschnitten, mit dem adapter als Schablone loch angezeichnet und mit der Stichsäge ausgeschnitten

Dann unten, links und rechts isolationsstreifen angeklebt und eingesetzt + rohradapter festgeschraubt

Werde das brett die tage noch weiß streichen und dann ist gut

Also echt kein Aufwand

Simpel aber effektiv, gefällt mir :thumbsup:

[WSB]

FitNotes Workout
Sunday, July 16, 2023



Barbell Pause Squat (2ct)
70 kg x 8
110 kg x 4
140 kg x 2
160 kg x 1
180 kg x 4

High Bar Barbell Squat
170 kg x 6
155 kg x 6
155 kg x 6

Belt Squat
300 kg x 10
300 kg x 10
300 kg x 10

Competition Bench
20 kg x 15
60 kg x 10
90 kg x 4
110 kg x 2
127,5 kg x 5
132,5 kg x 5
140 kg x 5

Flat Dumbbell Fly
15 kg x 12
22 kg x 12
22 kg x 12
22 kg x 12

Triceps Cable Push Down
85 kg x 10
85 kg x 10
85 kg x 10

Barbell Curl
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
40 kg x 12

Adductor
31,5 kg x 20
63 kg x 12
63 kg x 12

Zitronenquark Curls
11,3 kg x 12
11,3 kg x 12
11,3 kg x 12

[Piotr]

Kannst du mal ein Bild machen?

[WSB]

Von was?

Topsatz beuge oder holzbrett?

[Piotr]

Holzbrett
Und wie es eingesetzt aussieht

Gute Tiefe

[WSB]

Aussen & innen

[Leucko]

Niemand interessiert sich hier für deine Beuge! Wir wollen das Holzbrett mit Loch sehen

[WSB]

leider sind meine handwerker skills limitiert, sonst würde euch gerne öfter damit beglücken

[WSB]

Schönes training

Pushmuskulatur war noch sehr müde mit Muskelkater im Trizeps und in der Brust. Daher freut mich das Ergebnis umso mehr

FitNotes Workout
Tuesday, July 18, 2023



Competition Bench
20 kg x 15
70 kg x 8
100 kg x 3
120 kg x 2
140 kg x 1
160 kg x 2 wk gültig rir 2-3
170 kg x 2 yolo
150 kg x 3
135 kg x 4
135 kg x 4
135 kg x 4

Mid Grip Larsen
120 kg x 8
120 kg x 8

Flat Dumbbell Fly
15 kg x 20
15 kg x 20
15 kg x 20

High Bar Tempo Squats (4s)
140 kg x 6
125 kg x 6
125 kg x 6

Belt Squat
180 kg x 8
240 kg x 12
240 kg x 12
240 kg x 12

Lat Pulldown
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8

Pull Up
0 kg x 8
0 kg x 8

Cable Overhead Triceps Extension (Single Arm)
45,5 kg x 12
45,5 kg x 7
45,5 kg x 4

[WSB]

Nächsten Samstag ist es soweit
Dann kommen wieder die 50 jährigen bayern mit der maß bier auf die bühne und drücken +200kg

Wer zuschauen will, kostet kein eintritt
Gibt Mountainbike, rennrad, laufen, bank und eisstockschießen

bank ist natürlich der einzig wahre sport, der rest dient nur zur unterhaltung

http://www.esv-bad-bayersoien.de/5-kampf/

[thosh]

Ich hab nur auf btu, Energieverbrauch und erfahrungsberichte geachtet

Lieber 100€ mehr zahlen und 200€ strom im jahr sparen als umgekehrt

Ich habe jetzt gestern den ersten richtigen Test gemacht und es wird schon schön kühl also man bekommt das Schlafzimmer relativ schnell so auf 18° komplett trocken mit wenig Luftfeuchtigkeit. Aber natürlich ist es ein kompletter unterschied zu einer richtigen Split Anlage

Die haben deutlich mehr Leistung und in der Arbeit kriege ich ein 30 m² Raum mit so einer Anlage innerhalb von 10 Minuten auf 16°

Aber dafür ist sie halt mobil und ich kann einfach mein Home-Office das Zimmer von meinem Sohn und unser Schlafzimmer damit kühlen und ich teste das jetzt mal ein bis zwei Jahre. Wenn mir das gut gefällt dann Kauf ich mir vielleicht irgendwann eine split anlage

Aber nachdem ich jetzt spontan meinen Garten komplett neu angelegt habe ist jetzt erst mal kein Geld mehr da für sowas

Der gravierende Nachteil von solchen Geräten, im Gegensatz zu Splitklimaanlagen. ist das die immer die Warme Luft rausblasen und innen Raumluft ansaugen.
Es entsteht also im Raum ein Unterdruck und somit ziehst Du an irgendeiner Stelle wieder Warme Außenluft in den Raum/das Gebäude.
Das ist bei Splitgeräten nicht der Fall.

https://handwerk-abc.de/mobile-klimaanlage-unterdruck/

Gab mal irgendwo einen Beitrag, wo einer einen 2. Schlauch an so ein Teil gebastelt hat und damit auch die benötigte Luft von außen angesaugt hat.

Gibt es mittlerweile auch fertig :

https://www.klimatester.de/mobile-klima ... hlaeuchen/

[WSB]

den unterdruck merke ich auch

wobei es ok ist um die paar heißen tage zu überbrücken
in den meisten sommer nächten hat es hier <18 grad

mir geht es nur darum die wärme einmal rauszubekommen und dann kann ich mit offenen fenster schlafen

wenn wir tagsüber 30-35 grad haben heizt sich mein schlafzimmer auf ca. 24 grad auf, dann lasse ich kurz die klima laufen bis die temperatur auf 19 grad fällt, schalte die aus und öffne das fenster und die <20 grad halten sich dann ganz gut bis zum nächsten morgen

es war aber auch erstmal ein test ob wir diese überhaupt nutzen bevor wir viel geld und aufwand in eine split anlage investieren, sollten wir die viel nutzen hole ich mir evtl in 1-2 jahren eine split anlage für das schlaf- und wohnzimmer (ggf. zusammen mit einer solaranlage)

vorausgesetzt wir wohnen bis dahin noch nicht in der schweiz

[thosh]

Ja, kein Thema, wollte nur mal die Info geben , das man die Teile wohl mit einem zusätzlichen Schlauch , einem Pappkarton und etwas Panzertape effizienter machen kann was die Kühlleistung als auch den Stromverbrauch angeht.