Hiermit starte ich meinen Trainingslog,
folgende Übungen sind geplant
Liegestütze: 16 wdh. x 3 Sätze *
dann steigern auf 4 Sätze
Kniebeugen: 25 wdh. x 3 Sätze *
Crunches: 8 wdh. x 3 Sätze *
Sprungklimmzüge 3 x max.
Jeden 2. Tag Kraftraining
Plus 2-3 x die Woche Seilspringen.
Ernährung wird Kantinenessen sein und Abends 2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Käse + 2-3 Becher Buttermilch.
Nahungsergänzung sind Tribulis Terrestris und mein selbst gemischtes All in One Supplement.
Frido_Lifter Log
-
Frido_Lifter
- Lounger
- Beiträge: 138
- Registriert: 12. Mär 2023, 19:01
- Wohnort: Zwingenberg
- Alter: 38
- Geschlecht: Männlich
- Trainingsbeginn: 2012
- Körpergröße: 184
- Körpergewicht: 110
- KFA: 30
- Sportart: Kraftsport
- Squat: 160
- Bench: 120
- Deadlift: 220
- Lieblingsübung: Kreuzheben
- Ich bin: Fettsack