The Dad Bod Chronicles - jetzt neu mit GK

[Leucko]

Warum in 3 Wochen eine Speedweek wenn du auch ab sofort innerhalb von 4 Wochen ganz gemütlich das gleiche Defizit erreichen kannst?

[Unbestaendigkeit]

Warum in 3 Wochen eine Speedweek wenn du auch ab sofort innerhalb von 4 Wochen ganz gemütlich das gleiche Defizit erreichen kannst?

Habe bisher nur ein Mal diätet und das als schnellen Cut mit Speedweeks und Yohi. Das hat super funktioniert und ich konnte viel Fett in kurzer Zeit loswerden.

Was mich akut nervt ist Bauch. War leaner, ist aktuell immer wie nach Buffet, also schon was dran gekommen.

Aktuelle Form nach bisschen Schwimmen im Meer:

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Sieht für mich wenig nach Kraftsport aus, ~93 kg auf ~182cm. Da doch lieber auf vlt 89-90 kg und dafür leaner. Das zumindest ist Motivation/Überlegung gerade.

Aber bin mir da noch nicht so sicher.

[Unbestaendigkeit]

Entschluss: Ernährung gescheit gestalten und im GK wieder durchstarten, das sollte fürs erste genügen.
Speedweek und Yohi sind ja dann noch immer eine Möglichkeit, wenn das nicht genügt...

Heute/das WE nicht zum Start in den GK gekommen, Familie und Verpflichtungen usw., Zeit und Zeitmanagement als größte Challenge neben Kontinuität in meinem Leben

Als Ersatz schnell Goblet Squats und Swings gemacht.

FitNotes Workout - Sonntag 9th Juli 2023

** Goblet Squats **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

** KB Swings **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 13 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

[Mett]

ganzjährig eine vernünftige ernährung anstreben ist safe nachhaltiger als hin und wieder diese extremen fastenperioden.
bringt dir yohi wirklich einen merklichen unterschied in einer so kurzen diät?

[Unbestaendigkeit]

ganzjährig eine vernünftige ernährung anstreben ist safe nachhaltiger als hin und wieder diese extremen fastenperioden.
bringt dir yohi wirklich einen merklichen unterschied in einer so kurzen diät?

Meine Diäterfahrung beschränkt sicher bisher auf diese eine Speedweek-Diät über 2-3 Wochen. Da gab's dazu Yohi und das hat super funktioniert. Es ist ja auch mehr gestörte Selbstwahrnehmung als tatsächlicher Diätgrund, wenn wir es mal ganz objektiv betrachten. Aber wer hier im Forum hat keine gestörte Wahrnehmung, gerade wenn man sich mit der normalen Bevölkerung vergleichen würde?

[Mett]

[Unbestaendigkeit]

Erst auf insta versackt. Scheiss reels, Scheiss Sucht. Kurz vor gefrustet zu spät ins Bett, noch Arsch hoch bekommen und GK gestartet. PR bei 15 min Ruder-Cluster. Insgesamt auch gutes Gefühl, ging leicht von der Hand.

Eigentlich gehört ans Ende noch eine leichte Laufeinheit, aus Sorge ums Knie und wegen der Uhrzeit ausfallen lassen.

FitNotes Workout - Montag 10th Juli 2023

Dauer 32:30, HF 101, HFmax 138

** Sandsack tragen im Bärengriff **
- 5x 01:00 min

** Bear Crawl **
- 05:00 min Cluster

** Rudern an Ringen mit 30 cm Defizit **
- 86 reps [15 min Cluster]

[Mett]

gut gemacht.

[schlafschaf]

Sandsack tragen im baerengriff klingt super ! Genau meins !

[Unbestaendigkeit]

FitNotes Workout - Freitag 14th Juli 2023

25 min, HF 131, HFmax 173

** Schattenboxen **
- [25 min]

Viel Zeit verschwendet in den letzten Tagen, muss wieder die Kurve kriegen.

[Unbestaendigkeit]

FitNotes Workout - Samstag 15th Juli 2023

HF 121, HFmax 150

** Schattenboxen **
- [25 min]

[Lottie]

Viel Zeit verschwendet in den letzten Tagen, muss Instagram deinstallieren.

Kdf

[Unbestaendigkeit]

Viel Zeit verschwendet in den letzten Tagen, muss Instagram deinstallieren.

Kdf

Habe Insta schon deinstalliert und bin da manchmal trotzdem mobil drauf. Dazu YouTube Shorts. Schrecklich...

[Lottie]

Viel Zeit verschwendet in den letzten Tagen, muss Instagram deinstallieren.

Kdf

Habe Insta schon deinstalliert und bin da manchmal trotzdem mobil drauf. Dazu YouTube Shorts. Schrecklich...

Kann Kind, was gerne heimlich den Flugmodus einschaltet, als Gegenmaßnahme empfehlen.

[Unbestaendigkeit]

Kdf

Habe Insta schon deinstalliert und bin da manchmal trotzdem mobil drauf. Dazu YouTube Shorts. Schrecklich...

Kann Kind, was gerne heimlich den Flugmodus einschaltet, als Gegenmaßnahme empfehlen.

Ausversehen oder beabsichtigt?