Doch aber das ist leider schon etwas länger herMett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jul 2023, 10:21 mhm..
also bist das gar nicht du auf dem aver?
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Nero266
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
sieht ganz gut aus, aber hoffe seitdem hast du bisschen was auf die arme packen können..
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Mett
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ehehehehe
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Nero266
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Leider neinTinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jul 2023, 10:35 sieht ganz gut aus, aber hoffe seitdem hast du bisschen was auf die arme packen können..
Tipps?Log: viewtopic.php?t=3261
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
arme mögen meistens hohe frequenz und viel volumen. Gewicht hingegen bei isos nicht so wichtig - hat man ja ohnehin bei den schweren grundübungen. Spitzenkontraktion und negative etwas betonen auch nicht verkehrt. Wichtigste ist aber nicht aus dem rücken curlen 
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jul 2023, 11:09 hab mal gelesen, metti mag es hart und dreckig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Was verstehst du unter viel Volumen komme trainieren ha eher mit wenig.Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jul 2023, 11:18 arme mögen meistens hohe frequenz und viel volumen. Gewicht hingegen bei isos nicht so wichtig - hat man ja ohnehin bei den schweren grundübungen. Spitzenkontraktion und negative etwas betonen auch nicht verkehrt. Wichtigste ist aber nicht aus dem rücken curlen
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
rantasten. Mal mit 12-15 sätze pro woche jeweils für bizeps und trizeps versuchen zb. Reps 8 aufwärts.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ohne MV nehme ich an?Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jul 2023, 11:46 rantasten. Mal mit 12-15 sätze pro woche jeweils für bizeps und trizeps versuchen zb. Reps 8 aufwärts.
Danke Coach
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
von rir 3-1 alles drin, nur nichts erzwingen oder unsauber werden. Kontrolliert schön reinpumpen.
Gerne
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schöne Einheit - Klimmies+30kg toll!, und das ganze in kNackigen 45min. Wie lang bist du schon am Eisen?Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jul 2023, 09:47 Klimmzüge eng parallel
+30 KG x 9
+30 KG x 7
Rudern aufrecht breiter griff
60 KG x 8
60 KG x 7
Bankdrücken eng MP► Text anzeigen
100 KG x 13
100 KG x 10Thats it, dauer gut 45 Min.► Text anzeigen
