╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

@Tinker starke Preacher Curls, wie auch immer solche Gewichte möglich sind.

@DerAllerBeste bist einer der wenigen der starke Kraftleistungen mit guten Cardioeinheiten verbindet, da muss ich auch unbedingt dran arbeiten.

[Mett]

wers galubt...

[NickyJr]

was soll ich nicht glauben?

[Tinker]

das hier trainiert wird

[Mett]

pfihihiiii

[Nero266]

Nicht trainieren bäääste schließlich wachsen die Muskeln ja in der Regenerationsphase

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



BW: 80kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
115kg x 7
115kg x 6
115kg x 6

hätte bestimmt noch 1-2 Wiederholungen mehr geschafft, aber mein unterer Rücken muckt

RDL LH

80kg x 10
110kg x 10
110kg x 1 (Griffkraft checked out)
80kg x 10

Beinpresse Quad based

210kg x 11
210kg x 10
210kg x 10

Beinstrecker

80kg x 12
85kg x 11
90kg x 10

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern



Pumpchill !!!

[Mett]

@8 bäschde!

[Nero266]

@NickyJr Kniebeugen laufen momentan aber auch ganz gut oder?

[DerAllerBeste]

unterarmcurls mit 50 kg.... tun dir danach nicht die handgelenke weh??

Nee, ich trainiers eigentlich, damit sie nicht weh tun (Reissen/Stossen/OHPs), starte mit 10-12 aber die Wdh.'s gehen rapide runter und ich nehm' dann gleich 5kg weniger. Hast übrigens auch schön trainiert. Danke Dir und @NickyJr (der sich breitbeinig ins WE verabschiedet - gut!)

[NickyJr]

@NickyJr Kniebeugen laufen momentan aber auch ganz gut oder?

Ja, seit ich die Sleeves benutze und ATG bzw. etwas in diese Richtung mache. Fühle mich damit sicherer und kann den Kopf bei den Beugen etwas ausschalten. Sleeves kann ich wirklich nur empfehlen, ob die auch etwas Gewicht abnehmen, weiß ich jedoch nicht.

Hast du einen Log? Falls nicht, log doch auch hier.

[DerAllerBeste]

Ja Nero, bist herzlich eingeladen.

[Mett]

nein.

[NickyJr]

Sei kein Mieser Mett

[Mett]

ok