BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

[KiCat]

Hehe... Ja, das werd ich

[BlackStarZ]

Joa gestern halt Bergauf gehen. Nichts besonderes...

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Heute dann Pull und morgen noch Mal Cardio. Sonntag Pause

[BlackStarZ]

Nicht so toll, aber gut. Morgen noch etwas Cardio und dann erstmal ein Tag Pause ... Vielleicht hilft das ja.


FitNotes Workout - Freitag 30th Juni 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 170.0 kgs x 4 reps

** Klimmzüge Supersatz Breit-Eng **
- 9 reps
- 2 reps
- 9 reps
- 1 rep
- 8 reps

** Seated Cable Row (V-Griff) **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Überzüge (Kurzhantel) **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

[BlackStarZ]

Gestern Pause, heute Pause.

Bin/war bisschen angeschlagen. Heute morgen scheint es wieder besser zu sein. Wenn das so bleibt gehe ich morgen wieder zum Training. Aber heute ist noch mal Pause.

Gewicht zum Wochenstart ist 90,3kg. Typischerweise habe ich Montags immer die Höchstwerte und gegen Freitag Morgen die niedrigsten. Dann kommt Wochenende

Trend liegt aber weiterhin beim abnehmen, das merke ich schon. Etwas mehr Geschwindigkeit würde mich zwar freuen, aber dann müsste ich mich noch mehr einschränken... uff. Bleibt erstmal so

[KiCat]

Oha. Gute Besserung. Dann drück ich mal Däumchen, dass du morgen wieder trainieren kannst.
Bin heute auch nicht im Gym. Wird diese Woche eh schwierig. Sehr wahrscheinlich klappt nur Freitag.

[BlackStarZ]

Oha. Gute Besserung. Dann drück ich mal Däumchen, dass du morgen wieder trainieren kannst.
Bin heute auch nicht im Gym. Wird diese Woche eh schwierig. Sehr wahrscheinlich klappt nur Freitag.

Danke

Tasche ist gepackt. Heute ist Push

[KiCat]

Oha. Gute Besserung. Dann drück ich mal Däumchen, dass du morgen wieder trainieren kannst.
Bin heute auch nicht im Gym. Wird diese Woche eh schwierig. Sehr wahrscheinlich klappt nur Freitag.

Danke

Tasche ist gepackt. Heute ist Push

Dann viel Spass Bei mir ne Stunde Physiotraining dran. Gefühlte drölftausend Wiederholungen

[BlackStarZ]

Hoffe es war erträglich @KiCat

FitNotes Workout - Dienstag 4th Juli 2023

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 19 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 9 reps

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 7 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps

** Seitheben **
- 15.0 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 34.5 kgs x 12 reps
- 34.5 kgs x 11 reps
- 34.5 kgs x 10 reps



Kniebeuge immer noch schlecht am laufen. Dafür der Rest gut und Bankdrücken stabil. Bin zufrieden

[MrAnderson]

Gestern Pause, heute Pause.

Bin/war bisschen angeschlagen. Heute morgen scheint es wieder besser zu sein. Wenn das so bleibt gehe ich morgen wieder zum Training. Aber heute ist noch mal Pause.

Gewicht zum Wochenstart ist 90,3kg. Typischerweise habe ich Montags immer die Höchstwerte und gegen Freitag Morgen die niedrigsten. Dann kommt Wochenende

Trend liegt aber weiterhin beim abnehmen, das merke ich schon. Etwas mehr Geschwindigkeit würde mich zwar freuen, aber dann müsste ich mich noch mehr einschränken... uff. Bleibt erstmal so

Same

[KiCat]

Sauber ! Liest sich gut! War bestimmt auch gut! Dafür hatte ich wieder Cardio des Todes

[BlackStarZ]

Stabiles Workout heute.

Puddingteilchen beim Bäcker hat wohl gewirkt


FitNotes Workout - Donnerstag 6th Juli 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 6 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 97.5 kgs x 9 reps
- 97.5 kgs x 9 reps
- 97.5 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 52.5 kgs x 12 reps
- 52.5 kgs x 12 reps
- 52.5 kgs x 12 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 15.0 kgs x 10 reps

[chiki]

Eiterbrille gibt immer gut Power

[BlackStarZ]

Ehehehehe, Eiterbrille sowieso bester Insider

Brötchen mit Karl-Heinz Scheibe sagt dir auch was ?

[BlackStarZ]

Heute Morgen 88,8kg

Gute Schnapszahl. Et löööft.

Heute nach Arbeit noch Cardio und morgen früh Push, dann ist die Woche rum. Sonntag ist Pause.
Ich muss mich am Wochenende etwas hüten... mehrere Möglichkeiten dreckig rein zu fressen sind gegeben. Aber kein Bock meinen Erfolg der Woche damit zu vernichten.

NEIN NEIN NEIN

[chiki]

Ehehehehe, Eiterbrille sowieso bester Insider

Brötchen mit Karl-Heinz Scheibe sagt dir auch was ?

hmm nee sagt mir nix, ist das fleischwurst?