Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Dankeschön. Habe heute im BD mal Richtung 1 RM probiert:nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Jun 2023, 15:15 ist schon guter progress drin bei dir - sehr schön.
LH-Bankdrücken 5x50 3x70 2x90 1x100 1x110 7x90
Maschine Schrägbankdrücken 15x52,5 14x52,5 12x52,5
Schulterdrücken KH 10x25 8x25 9x25
Seitheben Kabelzug 12x6,8 12x6,8 14x6,25
Trizeps Kabelzug 10x30 8x30 8x30
Ist noch etwas mehr als 110 drin, aber schlechter Spotter und erstmal langsam machen.
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
110 schon nice (Y)FZR89 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Jun 2023, 20:26Dankeschön. Habe heute im BD mal Richtung 1 RM probiert:nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Jun 2023, 15:15 ist schon guter progress drin bei dir - sehr schön.
LH-Bankdrücken 5x50 3x70 2x90 1x100 1x110 7x90
Maschine Schrägbankdrücken 15x52,5 14x52,5 12x52,5
Schulterdrücken KH 10x25 8x25 9x25
Seitheben Kabelzug 12x6,8 12x6,8 14x6,25
Trizeps Kabelzug 10x30 8x30 8x30
Ist noch etwas mehr als 110 drin, aber schlechter Spotter und erstmal langsam machen.
Was hat der Spotter denn schlechtes gemacht?
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Danke:)nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Jun 2023, 09:49110 schon nice (Y)FZR89 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Jun 2023, 20:26Dankeschön. Habe heute im BD mal Richtung 1 RM probiert:nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Jun 2023, 15:15 ist schon guter progress drin bei dir - sehr schön.
LH-Bankdrücken 5x50 3x70 2x90 1x100 1x110 7x90
Maschine Schrägbankdrücken 15x52,5 14x52,5 12x52,5
Schulterdrücken KH 10x25 8x25 9x25
Seitheben Kabelzug 12x6,8 12x6,8 14x6,25
Trizeps Kabelzug 10x30 8x30 8x30
Ist noch etwas mehr als 110 drin, aber schlechter Spotter und erstmal langsam machen.
Was hat der Spotter denn schlechtes gemacht?
Habe ihn gebeten erst zu unterstützen, wenn ich stocke. Er macht aber von Anfang an die Hände an die Stange. Habe ihn wieder gebeten, Hände wegzulassen. Dann setze ich nochmal an und er hat sie wieder dran. Habe sie dann weggeschoben, dann hat er es gerafft.
Klimmzüge 11x49,5 10x49,5 10x49,5
T-Bar Rudern NG 11x45 11x45 11x45
Latzug enger NG 12x80 11x80 9x80+4×60
Rudern am Seilzug2 11x35 13x30
Vorg. Seitheben 15x8 14x8 12x8
SZ Curls 7x35 6x35+2x32,5 6x32,5
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Beincurls 14x101 12x101 10x101
Kniebeugen 4x60 2x80 2x100 2x120 2x130 1x140 1x150
Beinstrecker 15x101 15x101 15x101
Rumänisches Kreuzheben 10x80 10x90 13x100
1x150 KB war unsauber. Rest sauber.
Rumänisches Kreuzheben ab dieser TE mit Zughilfen. Nächstes mal 110kg.
Kniebeugen 4x60 2x80 2x100 2x120 2x130 1x140 1x150
Beinstrecker 15x101 15x101 15x101
Rumänisches Kreuzheben 10x80 10x90 13x100
1x150 KB war unsauber. Rest sauber.
Rumänisches Kreuzheben ab dieser TE mit Zughilfen. Nächstes mal 110kg.
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
LH-Bankdrücken 5x60 2x80 6x92,5 6x92,5 6x92,5
Maschine Schrägbankdrücken 13x55 11x55 9x55
Schulterdrücken KH 8x25 9x25 8x25 Erster Satz Fehler gemacht
Seitheben Kabelzug 12x6,8 12x6,8 12x6,8
Trizeps Kabelzug 10x30 8x30 8x30
Maschine Schrägbankdrücken 13x55 11x55 9x55
Schulterdrücken KH 8x25 9x25 8x25 Erster Satz Fehler gemacht
Seitheben Kabelzug 12x6,8 12x6,8 12x6,8
Trizeps Kabelzug 10x30 8x30 8x30
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Klimmzüge 10x49,5 10x49,5 10x49,5
T-Bar Rudern NG 11x46,25 11x46,25 11x46,25
Latzug enger NG 13x80 12x80 10x80 + 4x60
Rudern am Seilzug 15x60 15x60
Vorg. Seitheben 15x8 14x8 14x8
SZ Curls 8x35 7x35 6x35
T-Bar Rudern NG 11x46,25 11x46,25 11x46,25
Latzug enger NG 13x80 12x80 10x80 + 4x60
Rudern am Seilzug 15x60 15x60
Vorg. Seitheben 15x8 14x8 14x8
SZ Curls 8x35 7x35 6x35
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Beincurls 14x103 10x103 +2×96 8x96
Kniebeugen 4x60 2x80 8x105 8x105 8x105
Beinstrecker 14x103 12x103 11x103
Rumänisches Kreuzheben 10x100 7x100 Ende
35 Grad im Studio. Richtig starkes Training. Musste lange Pausen machen und 3en Satz Rum. KH weglassen.
Beine Bilder
Kniebeugen 4x60 2x80 8x105 8x105 8x105
Beinstrecker 14x103 12x103 11x103
Rumänisches Kreuzheben 10x100 7x100 Ende
35 Grad im Studio. Richtig starkes Training. Musste lange Pausen machen und 3en Satz Rum. KH weglassen.
Beine Bilder
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
KH-Bankdrücken 10x20 10x25 10x30 8x35
Maschine Schrägbankdrücken 15x55 14x55 12x55
Schulterdrücken KH 10x25 10x25 10x25
Seitheben Kabelzug 12x7,4 12x7,4 11x7,4
Trizeps Kabelzug 12x30 11x30 10x30
Maschine Schrägbankdrücken 15x55 14x55 12x55
Schulterdrücken KH 10x25 10x25 10x25
Seitheben Kabelzug 12x7,4 12x7,4 11x7,4
Trizeps Kabelzug 12x30 11x30 10x30
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
KH Bankdrücken mit 35 finde ich sehr ordentlich.
Umsetzen gelingt dir gut ?
Umsetzen gelingt dir gut ?
15-07-2008
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Das Umsetzen fällt mir nicht so leicht, weil mir die übung fehlt. Ich denke mit übung werden es 40kg 8x sein.Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Jun 2023, 16:21 KH Bankdrücken mit 35 finde ich sehr ordentlich.
Umsetzen gelingt dir gut ?
Schönen sonntag:)
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Klimmzüge 8x33 4xBW 8x33
T-Bar Rudern NG 14x46,25 12x46,25 11x46,25
Latzug enger NG 15x80 12x80 13x80
Rudern am Seilzug2 18x30 10x35
Vorg. Seitheben 15x8 14x8 12x8
SZ Curls 8x35 5x35+3x27,5 8x30
T-Bar Rudern NG 14x46,25 12x46,25 11x46,25
Latzug enger NG 15x80 12x80 13x80
Rudern am Seilzug2 18x30 10x35
Vorg. Seitheben 15x8 14x8 12x8
SZ Curls 8x35 5x35+3x27,5 8x30
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Joggen
25 Minuten
3,7 Kilometer
8,16 km/h
25 Minuten
3,7 Kilometer
8,16 km/h
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Beincurls 14x103 12x103 8x103 + 4x96
Kniebeugen 4x60 2x80 6x120 6x120 5x120 + 4x100
Beinstrecker 12x103 12x103 10x103
Rumänisches Kreuzheben 12x90 10x90 Ende
Hat sich schwer angefühlt. Bis auf die KB, die waren easy.
Kniebeugen 4x60 2x80 6x120 6x120 5x120 + 4x100
Beinstrecker 12x103 12x103 10x103
Rumänisches Kreuzheben 12x90 10x90 Ende
Hat sich schwer angefühlt. Bis auf die KB, die waren easy.
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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
KH-Bankdrücken 6x25 4x32,5 8x40 7x40 5x40
Maschine Schrägbankdrücken 13x57,5 12x57,5 9x57,5 + 4x50
Schulterdrücken KH 9x25 8x25 9x25
Seitheben Kabelzug 14x7,4 13x7,4 12x7,4
Trizeps Kabelzug 12x30 11x30 9x30
Umsetzen beim KH-BD ist richtig mies für mich. Brauche noch mehr Übung, aber schwer wird es immer bleiben.
Maschine Schrägbankdrücken 13x57,5 12x57,5 9x57,5 + 4x50
Schulterdrücken KH 9x25 8x25 9x25
Seitheben Kabelzug 14x7,4 13x7,4 12x7,4
Trizeps Kabelzug 12x30 11x30 9x30
Umsetzen beim KH-BD ist richtig mies für mich. Brauche noch mehr Übung, aber schwer wird es immer bleiben.
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