Landesmeister hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2023, 21:00
Holz hacken ist nicht schwer. Hab ich mit 3 oder 4 Jahren schon gemacht und hab noch alle Finger und Beine.
Naja. Du würdest auch sagen, dass Löcher in die Wand bohren nicht schwer ist... und dann kam der Biber.
Mit 10mm Schlagbohrer durch Sandstein und poröse Ziegel jagen war vielleicht nicht die strategisch, moralisch oder handwerklich korrekte Entscheidung aber es hat durchaus ein Loch produziert und das war ja das ursprüngliche Ziel.
Ob es unbedingt 16 von den Löchern im Schlafzimmer mit Schwerlastdübeln gebraucht hätte um hauptsächlich Resistance Bänder aufzuhängen ist natürlich eine Zusatzfrage die sich schwierig gestaltet.
Hart am Limit und MV heute nach der 9. Erhöhung im Rahmen der linearen Progression. Konditionell in der Sonne auch ziemlich grenzwertig. Also vollständig zufrieden mit dem heutigen Training, das war sehr erfüllend und da gibt es nichts zu beklagen.
Calisthenics Park - GK- Einheit 9
FitNotes Workout - Friday 16th June 2023
Total Volume: 22,578 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 424
** Pull Up **
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 93.0 kgs x 18 reps
- 93.0 kgs x 16 reps
** Dip **
- 93.0 kgs x 23 reps
- 93.0 kgs x 20 reps
** Deficit Push Ups **
- 93.0 kgs x 16 reps
- 93.0 kgs x 15 reps
** Face Pulls [Rhomboids] **
- 25.0 kgs x 21 reps
- 25.0 kgs x 21 reps
- 25.0 kgs x 21 reps
** Band Pull Aparts **
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 25 reps
** Banded Deadbugs /w leg kicks **
- 10.0 kgs x 30 reps
- 10.0 kgs x 30 reps
- 10.0 kgs x 30 reps
** Pistol Squat [supported] **
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
Biber, warum sagst du das denn nicht gleich?!
Wir haben einen Freund, der ist selbständiger Forstwirtschaftmeister.
Nimm Urlaub, der hat immer was zu tun. Anschließend kannst du das Erlernte bei uns praktisch anwenden.
Ich hätte auch noch stehende Bäume, die gefällt werden müssen.
Heute Restday und Fokus auf Stressbewältigung. Möchte damit besser umzugehen lernen, ruhiger, gelassener und achtsamer im Umgang mit anderen werden und auch etwas milder zu mir selbst sein. Nicht ständig diese hohe Erwartungshaltung und Anspannung weil man sich selbst so viel Druck macht.
FitNotes Workout - Saturday 17th June 2023
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 4
Total Reps: 0
Gestern zweiter Restday, war nur bisschen im Park aushängen und Core trainieren. Die Einheit ist so fordernd dass sie ohne ausreichend Erholung nicht absolvierbar wäre. Pistol Squats musste ich weglassen, hab zu starke Rückenschmerzen und ich fürchte die helfen da nicht. Juni Steps 18k im Schnitt und damit weniger als im April und Mai, was vollkommen ok für mich ist.
Calisthenics Park - GK- Einheit 10
FitNotes Workout - Monday 19th June 2023
Total Volume: 22,230 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 430
** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 93.0 kgs x 18 reps
- 93.0 kgs x 17 reps
- 93.0 kgs x 16 reps
- 93.0 kgs x 15 reps
** Pull Up **
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
** Dip **
- 93.0 kgs x 23 reps
- 93.0 kgs x 21 reps
** Deficit Push Ups **
- 93.0 kgs x 17 reps
- 93.0 kgs x 15 reps
** Face Pulls [Rhomboids] **
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 22 reps
** Band Pull Aparts **
- 25.0 kgs x 26 reps
- 25.0 kgs x 26 reps
- 25.0 kgs x 26 reps
** Banded Deadbugs /w leg kicks **
- 10.0 kgs x 32 reps
- 10.0 kgs x 32 reps
- 10.0 kgs x 32 reps
Wie sieht's mit Wirbelsäulenmobilität aus. Gibt da paar gute Übungen hab ich gemerkt. Überkopfaushängen wäre auch von Vorteil wenn es nur um den Rücken geht.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
Heute sind 4 Wochen rum.
Kein kcal-Tracking
Kein Wiegen
Kein Maßband
Keine Verbote von Lebensmitteln
Freies, intuitives Essen nach Hungergefühl und Cravings
Etwas Wasser und etwas Speck sind draufgekommen, fällt nicht leicht das zu akzeptieren aber damit muss ich klarkommen. Die Wochen waren mitunter nicht einfach aber ich sehe es als Prozess und Investition in die Zukunft.
Morgens nüchtern ohne Pump, kein Filter
20230620_103947.jpg
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Rasier dir mal die fette Wampe oder lass die Haare überall wuchern. Beinbeuger könntest du bisschen mehr machen wobei für Calisthenics auch unnütz.
Form ist doch weiterhin super.
Also laut Karte, gleich bei mir in der Nähe… aber da ich den Sportplatz kenne, da gibts sowas nicht sonst 35min mit dem Auto durch die ganze Stadt, also so ne 1h fahrt
Schlaf ist besser als jemals zuvor seit ich tracke, trotz der hohen Temperaturen
Verdauung ist in Ordnung, verhältnismäßig wenig Probleme und Vorkommnisse. Weniger als vorher.
Psyche und Wohlbefinden sind signifikant belastet. Es ist ein konstantes Ringen mit mir selbst die freie Ernährung zu akzeptieren. Mich nicht in die Restriktion flüchten. Trotzdem gesunde Grenzen zu etablieren. Nichts im Übermaß zu konsumieren. Die Angst zu verfetten ist präsent.
Belastbarkeit im Alltag ist ziemlich niedrig. Stressoren hinzunehmen wäre gerade keine gute Idee. Bin aber auch noch dabei diverse Suchtmittel zu entziehen. Kein Alkohol, kein Kaffee, kein Monster, keine Softdrinks, keine Flavor Drops/Pulver. Das klappt gut, aber dies gleichzeitig nicht mit Suchtverlagerung ausgleichen ist eine Herausforderung. Es gibt ja nen Grund für meine Tendenz in die Richtung.
Hautbild, Wassereinlagerungen schon etwas problematisch aber in geringerem Ausmaß als befürchtet. Muss ich erstmal so akzeptieren.
Also schon ein positives Fazit aber es ist ein gutes Stück Arbeit.
sonst 35min mit dem Auto durch die ganze Stadt, also so ne 1h fahrt