Hallo,
ich bin gerade dabei mir einen neuen Push/Pull-TP zu erstellen und wollte eure Meinung hören:
Push 1:
Beinpresse (PITT)
LH-Bankdrücken 3x8
Military Press 3x8-10
Dips 3xMax
KH Seitheben
French Press
Push 2:
Bulgarian Split Squats 3x8-10
KH Schrägbankdrücken 3x10
Flys am Kabelzug 3x12-15
Dips 3xMax
KH Seitheben
French Press
Pull 1:
Trapbar-Heben (PITT)
Klimmzug OG Cluster
Rudermaschine 3x8-10
KH Rudern 2x10
SZ-Curls
vorgebeugtes Seitheben
Pull 2:
Rumänisches Kreuzheben 3x10
Klimmzug UG (PITT)
Rudermaschine 3x8-10
KH Rudern 2x10
SZ-Curls
vorgebeugtes Seitheben
Kniebeuge/Frontkniebeuge kann ich nicht ausführen (Schmerzen). RDL gefallen mir auch um einiges besser als konv. Kreuzheben. Ist der Plan so in Ordnung?
