Sitzende Beincurls 37,5x20/15+5/14+6
Gewicht bleibt. War geil.
Beinpresse 100x20/15+5
Steigere auf 110 Kilo.
Dieses Feeling, wenn nach dem Satz die Quads beinahe anfangen zu glühen, ist ekstatisch.
Lazug 60x15/14/11
Steigere auf 70 Kilo. Ggf Downsets um wenigstens in der 8-12er Reprange zu bleiben. Dropsets lass ich vorerst bleiben.
Brustpresse 35x17+3
Bin noch unentschlossen wie ich hier die Progression machen will.
Vlt immer wenn ich 20 Wh am Stück schaffe?
Vlt wenn ich nur noch einen Myorep Satz anschließen muss, um die 20 Wh voll zu kriegen?
HS MTS Row 25x15/15/15
Gehe auf 27,5 Kilo. War geisterkrank hart. Aber krasser Pump im Trapez und darum gehts.
Planks 40 AZ
Da bleibe ich vorerst besonnen.
Fazit:
War mega. Konnte mich richtig gut auspowern. Alles komplett schmerzfrei.
Nach MTS Rows kam so ein junger Lurch zu mir und meinte, ich solle nicht so laut stöhnen, das irritiere ihn.
Wtf. Sind wir hier bei Planet Fitness?
